■４時間０９分 １２０K ２６４６KJ ２５９TSS
やっぱり房総は暖かい
当然朝は寒いけど手賀沼のような刺すような冷たさではなく、薄手の長袖ジャージにベスト着てれば平気。グローブも薄手の長指
予定通りBMB夫妻グループに混ぜてもらい４名でスタート
スタートしてすぐ鹿野山だけど、色々と重い。体重とかじゃなくて空気の密度か？全然前に進んでない感あるなぁ
福岡口
■１７：１０ ２９３ｗ ９５回転 １５０拍／１６３
ゆったりライド予定だったのですが、鹿野山は頑張る方向らしく
結構速い・・・ってか、１か月前なら同じ出力で９０秒は速いと思うんだけど
苦しかった割にはハテ？って感じ
寒かったのでいつも以上に回したので心拍は割と上がっていたので、まだ元気なのか？？
負荷は低めだけど人数が少なく基本的に引けるのがバンバさんと自分なので、一定ペースで長めだからトレーニングボリュームとしては予想以上に高くなったと思う
登坂では上げないで平地と下りはちゃんと踏む。
追い風の時は緩めて、向かい風はがんばる。なので結局最後まで集団が壊れることなく誰一人ツキイチになることなく、何となく全員が同じ疲労感で走り切れたと思う。
ありがとうございました～
帰宅してあまりにも眠くなり、珍しくリビングで６０分ほど気絶してた。
夕方からＣＲＥＤＯへ
今日はカトウさんと合同になり妻と合わせて三人で
いつも通りきつい、、久しぶりにＴＲＸと吊り輪使った体幹我慢チャレンジが３分×２回で腹筋と腸腰筋崩壊
次は３種目でタバタ、、酸欠
ラストはベンチプレス一番軽い状態で各自オールアウトまで
仲間内だどヒグラシ君が１３７回で断トツのトップだったけど、本日カトウさん記録更新１５５回！！！
これはここで同じことやった人しか分からないほど強烈な記録・・・・すげぇ
ここに来るまで色々やって乳酸溜めた状態でやらなくちゃいけないので本当にきついんです。
妻は５０回だけど、これも結構凄くて。今の所コグレさんと競ってる？
自分は９０回、自己記録は１２０回
気持ちで負けてるな、来週がんばろう。プライベートレッスンも大切だけど、やっぱり競う相手が居るとまた楽しい。でも大胸筋痛い、上半身のトレーングはすっごい苦手だけどやらなくては・・・油断してると妻に負けそうなので頑張ろう
クレド終わったら即帰宅して、ナカダまでバスで移動
今日はシミズさん、カガワ君と我が家５名で
中々凄いラインナップで、年末感出てきた～ ラストの１４代、石田屋、加茂錦に全て持っていかれた感じだけど、基本的にすべて美味しかった
帰宅してバタンキューです
明日は強制休養日
