夏休み最終日はナベチ家で５時３０分起床 ７時までに集合場所まで移動、ナベチ家から２０分位の場所なのですぐ近く嫁さんとは１１時に河口湖近くのヒルズバーガーで合流して、自分はそこでフォルジーク練習から離脱する予定で練習開始 ■石和〜どっかの峠〜西…

早朝いつも通りに起床お義母さんが昨日の花火鑑賞からそのまま我が家に宿泊だったのでそーーっとベランダに出て３本ローラー この時間からあつい・・・ベンランダ３本ローラーは固定ローラーと違い扇風機が無いから若干ヤバイ？３本ローラーは大抵流したり回…

■自走往復＆１０周回 ■６時間３０分 ２１８Ｋ １９０ｗ １３０拍／１７７ ８７回転 今年三回目の長柄周回練習 まずは第一集合場所のコンビニまで、一時間走スタート 市川周辺がやっぱり走りにくくて車や信号ストップも多かったけど、結構がんばって走ってた…

■手賀沼練習 ■３時間位 ＴＳＳ１６５ 天気は大丈夫 大丈夫所か熱中症の危険性あり？ なるべく早朝練習で、なおかつグイっと上げれる手賀沼練習に参加 おっと、エンドウ君も久しぶりの参加だ １４名？位だったかな、、 大人数でスタートするけど、すぐに集団…

荒サイ行こうかと思ったけど、路面状態がよろしくない雨は降ってないけど濡れてるので、一番汚れるパターン ３本ローラー長め一定で ■３本ローラー ８０分 ■６０：００ １６１ｗ １１８拍／１３２ １０７回転 最後の２０分は下ハンのさらに深いポジションだ…

今日は回復走レベルで走行だけど、一年以上振りな実走でピスト 去年シートポストを固定する部分にクラックが入ってしまいクレームも補償も効かないので諦めてたんですけど、、アルミだし、、、自分しか乗らないし・・・・ で、シートポストをフレーム外側か…

久しぶりに６時までゆっくり寝たマッサージオイル（２種類）＋アップオイルこの三本は自分の中でな無くなるとちょっと困るアイテム・・・中にはリカバリーレッドよりも、イエローが好きな人も居るんだけど自分はこの赤が高強度練習前とかレース前にはドンピ…

明日は実業団、初広島レースなので今日は軽く流してちょっとだけ上げれるのが理想 タケダさんに連絡して土曜日恒例のオハサイに参加 エンドウ君、シミズさん、タケダさん、マコトの４名で 往路３５分２０３ｗ １１４拍／１５０ ９３回転復路２８分２２９ｗ …

お台場朝練 ■２時間３９分 ＴＳＳ１８８ 週末の房総練でバッテリーランプが点灯してたので 夜のうちに充電完了してるハズだった・・ ？？？ アレ？ 接続不良？ バッテリーがシートポスト内なので配線がきちんと接続されてるかどうかは、シートポスト外さない…

予報は外れず外は雨 気温も低いし、雨もかなり強いので固定ローラー ■固定ローラー３０分 ３本ローラー６０分 土曜日はがっつり乗ろうと思ってたので、固定ローラーでもそれなりに負荷を掛けて頑張るつもりでスタート しかーし、、、すぐに脚がいっぱいいっ…

朝は６０分間３本ローラー 明日から木祖村なので流しで ■６０：００ １４７ｗ ９７拍／１１７ ９７回転 本日は新橋で午前中仕事だったので、嫁さんに車で新橋まで来てもらい午前中の仕事を終わらせて、車で長野まで移動 その前に先週かっちゃんからお土産で…

保田５時出発で、かっちゃんと二人軽く海沿いの平坦を流しに出発 早朝の海岸線沿いは気持ちよい風も無くて早朝なので車もほとんど走ってないので、回復走にはもってこい 昨日のズタボロ練習により体全体に致命的なダメージというか、まったく回復しておらず …

やっぱり今日も調子が悪いので朝練すらも出来ずさらに仕事があるので、仕事場まで朝移動 ちょっとだけ楽しみにしてたのは、仕事先が護国寺だったので時間を見つけて、群林堂で豆大福を買に行く予定でした が・・・・日曜日定休だった、、、、 仕事先でもテン…

お台場翌日の疲労度は毎回の事ながらハンパ無いダメージ 昨日酔払い状態から起床してお台場に行ったのに比べれば・・・と、思いながらさっさと準備して出発 ■１時間４０分 ５２Ｋ ＴＳＳ１０４荒サイ１往復半 出力が低いので長めに走ることに ブラケットポジ…

４月から心機一転・・・・ってわけでも無くいつも通りな朝 しかし昨日からガソリン、タバコ、スーパーで 増税前の駆け込みで高価な物なら買いだ！とか言ってるけど、、、売り手もそんなにバカじゃないから値引きしないし １０００円の物かっても３０円違うだ…

昨日はガリさんオススメワインを開けて、美味しかったので 飲みすぎてしまい、早々に気絶 気絶から復活して、そしてすぐにまた気絶・・・昨日は一日通して良く寝ました ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 朝はいつも通り起床 風があまりにも強烈…

今週は連続して乗ると決めてたので、お台場朝練翌日だけど荒サイに向けて出発 疲労度大だけど、昨日も寝る前にちゃんとストレッチとリカバリーオイルでセルフマッサージしたのでギリギリだけど上げれそう 寝る前にリカバリーオイルでマッサージしてほぐした…

関東＆房総練習ではおなじみのフクダさん、、、 未だに何をやってる人なのか良くわからないけど、ここ数年だとまずは ビール研究家で肉焼き師範代、エスプレッソ修行中 自転車関係だと、ＳＲＭアドバイザー、インソール作成技術者、Retul,BikeFit認定士、ヨ…

仕事の都合で一人自宅に戻ってきたので、仕事前にいつも通り固定ローラーだけはやっておく ■固定ローラー ７０分じっくり２０分かけてアップしてから、スタート ５分×４本 ３分レスト ３０７ｗ １４９拍／１５６ ８８回転 ３０６ｗ １５３拍／１６１ ８８回…

お台場朝練翌日なので当然脚は終了 それでも３本ローラー短めならがんばれそうだったので、スタート ■３本ローラー３０分 ■１０分 １５９ｗ １２０拍／１５５ １２３回転 ■１０分 １７４ｗ １３６拍／１５５ １３３回転 ローラー終了後はいつもの体幹ＤＶＤ …

お台場朝練のダメージは毎回大きい、、、 短く固定ローラーで５分頑張ろうと思ったけど、起きた瞬間脚がパンパン 三本ローラーを短くがんばってみることにしました ■３本ローラー ３０分 ■１０：００ １５９ｗ １２０拍／１５５ １２３回転 ■１０：００ １７…

流しでも外で走ろうと思ってたけど、、 なんとなく面倒になってしまい、３本ローラー やってもやらなくても良いくらいの負荷、、血液回すのみ ■３０：００ １２６ｗ ９０回転 なんとなく脚が軽くなった気がするので、ヨシとしておく 時間はあったので体幹Ｄ…

水曜朝練のダメージハンパ無い 起きた瞬間から脚がパンパン、、３本ローラーするのもなんだし 今月は天候やら仕事やらで距離乗ってないので、荒サイまで実走 ＭＴＢに装着してた大きなライトをつけて出発 さ・・・・・サムイ・・・・・昨日より全然寒い 荒サ…

なんだか久しぶりにたくさん飲んだな パーティースタートの時は準備とかあるから、あまり飲まなかったけど 後半に差し掛かってから結構飲める時間が出来たし、 何よりこの日のタメにガリさんがチョイスしたワイン２０種類は全て味見をしたかったので・・ 後…

神宮クリテリウムが中止 結局今日一日の動きを考えると、中止になって自分は助かったかも？ レース終わってから準備で動くのにはちょっと時間が足らなかったので助かった 大殺界抜けてるとタイミングもバッチリなのか？ 朝はいつも通りの時間に起きて３本ロ…

未だにＴＩＭＥは固定ローラーしか出来てない、中々実走出来ず 本日予定していたしいたけ村練習は中止 館山に住んでる友人から、リアルタイムなしいたけ村周辺の画像が送られてきたのを見てビックリしました。東北地方のような積雪でした 今年の房総はヤバイ…

火曜日に房総で高負荷な練習をする予定なのと、昨日の固定＆お台場の疲労度がかなり高かったため完全休養 それでも体幹ＤＶＤだけは最初から最後までやる説明部分を早送りしても、最後までやると４５分位はかかるな そろそろ違うバージョンの体幹もやってい…

大殺界最終日 ２０１３年１２月３１日で終了だと思ってた大殺界、、偶然ガリさんも同じ天命だったのでコソっと教えてもらい、２月３日まではダメらしいですよ。気をつけて下さいと言われてちょっとガッカリしたけど今は聞いておいて良かったと思った、、 何…

今日は全然ダメ、完全に疲れが残ってる ここ最近は固定ローラーでＴＳＳも９０未満、毎日積み重ねることが出来る設定値なんだけど サラリーマン的に、ＷＫＯの数値は絶対じゃない 冬の間パワー計測器無しの車両にばかり乗ってたから良くわかるけど、自転車の…

通常固定ローラーだけなら、朝はゆったり時間があるんだけど 自宅で固定ローラーの場合は必ず体幹ＤＶＤをやるように決めたんだけど、朝の時間が食事まで考えるとギリギリ 固定ローラー７０分＋体幹ＤＶＤ４０分＋ストレッチ＆シャワー１０分＋朝食→出勤 起…