お台場朝練のダメージは毎回大きい、、、 短く固定ローラーで５分頑張ろうと思ったけど、起きた瞬間脚がパンパン 三本ローラーを短くがんばってみることにしました ■３本ローラー ３０分 ■１０：００ １５９ｗ １２０拍／１５５ １２３回転 ■１０：００ １７…

天気予報びみょーだけど、雨雲確認してもなんとか走れそうなので出発 本日誕生日だけど、午前中は房総へ 午後は都内に仕事 ■２時間５５分 ８０Ｋ 短めだったけど、上げ気味の強度で走れたので結構クタクタ 楕円との違いはやっぱり感じる 真円から楕円にした…