■２時間４７分 ８９K １４１５KJ １２６TSS
３回目の乗車になるTTで
今日は同じグループにイッチーも居るので、走りながらフォームの確認してもらい
セットのアドバイスをもらうつもり
そして今週苦労して１センチDHバーの高さをアップしたので、その感覚もどうなるのか楽しみ
集合場所まではＦＡＴＭＡＸレベルで１５０ｗ程度でゆるゆると
ＤＨポジションを確かめながら、じっくり６０分かけて集合場所へ
２グループに分かれてスタート
手賀沼周回コースを４周
ラストだけフリー
本日の最高心拍は１５７拍だったので、やっぱり二日連続だと疲労が抜けてないなと。
それでも周りがロードだと、機材差により圧倒的にＴＴ車両の巡航速度が高くラクチン。ただ上げ下げにはかなり弱くて、ドン！と加速出来ないからジワジワ速度を上げていく。
フリーになり、一応速度を上げて長めに引いたら先頭交代でイッチーが狙っていたかのようにカウンターで加速。
まぁ正直やられるだろうなとは思っていたけど、すぐに反応すると加速で疲れるし一定で走れば確実にこっちの方が速いのですぐ追いつくから焦らず自分のペースにしたけど、車で前が引っかってしまい合流。
最後は坂の上まで引いて終了
走行終了後イッチーにポジションを聞く
見た目からアドバイスをもらい納得
しかし納得いかないことが一つ・・・・・ＤＨを下げて・・・
えーーーー、、恐れていたことが。苦労して上げたけど、また苦労して戻さなければ。
ﾄﾎﾎ
次のセットでポジションは問題無いかな？後はサドルだけ何を用意するかだ。今のサドルは借り物で仮付け状態。
早く決めないと。
無事８時前に帰宅
妻はお買い物にお出かけしたので、息子と実家へ
その後母親と近所のすぎやまでランチ
お魚が得意なお店だけど、迷わず週替わりランチ
チーズベーコンコロッケ定食と、魚屋なのに？？？・・・と思うランチを迷わずチョイス！
やっぱりちゃんと美味しかったので満足。
夕方からＣＲＥＤＯなので、糖質は多めに取っておく
１５時３０分からＣＲＥＤＯ
復帰して２回目なので、先週と大きくは変わって無いけど
徐々に左肩を使えるようリハビリです。
腕立ても、肘を開いての胸筋使うタイプは出来るけど
肘を閉じての腕立てはまったく出来ない。肩に痛みが走るので無理は禁物。
左手に３Ｋ位のダンベルで上下に上げていくのが今は限界値。
右手は数十キロなので、左右差激しいけど徐々に直していくしかない。
抜釘手術から２週間とちょっと。まだまだ軟部組織が形成されてないので
地道に頑張っていこうと思う。
現時点で、左手で背中のポケットはまだ上手く使えないけど
指ひっかけてゴミを入れるくらいはギリギリ可能。
先週は指すらひっかけることが出来なかったので、ちゃんと成長してると思う。
セブンアイ限定
あーーなるほど、こういう味か
正直これと１５００円位のやつの、違いがイマイチピンとこない
ビールは難しいというか、日本酒メインにしてるとどうしても高いな～って思っちゃう。
