■2時間43分 92K 1656KJ 162TSS
1日1日どんどん暗くなってるのを強く感じる季節
しかしおかしいな??いつもより更に暗く感じる。
先週同様エドサイでは移動しないで、横の一般道路で移動。一般道路とはいえ土手沿いの道なので、信号は1つだけだからノンストップ
抗生剤が終わってから、急激に体調が良くなってきて
明らかに踏めてる&マッサージ効果も絶大
月曜日からテストじゃないけど、毎日30分オイルマッサージをしてもらった場合、どれくらい練習の強度が変わるのかテストで、妻にお風呂上りイナーメリカバリーオイルを使ってもらいゴリゴリやってもらってる。
当然疲労があっても脚がスコスコ良く動く。自分の筋肉はすぐカチコチになり、うるおいが無いタイプなのでリンパも含めて流してもらうと全然違うかなと
ってことで、今日は集合場所までメニューやることに
ガーミンも薬が終わってからトレーニングレディネスが青いゾーンに入ってきた。
相変わらずガーミンウオッチって凄い
何処かで情報抜かれてるんじゃないか??と思うほど、ピンポイント過ぎる
自宅を出て10分経過、ここから15分SST付近で走り。アップ完了
4分走×2本
ガーミンウオッチは4本と指示
が、、流石にメインの龍Q周回前で出し切るのはナンセンス。ヘロヘロ状態でせっかくの高強度練習が無駄になるのは避けたい。
■3:00 313w 89回転 148拍/158
■4:00 309w 90回転 151拍/164
ガーミンからの指示は305wだったので、ヨシとする
一本目は車とトラックが前方で行き来出来なくなり詰まってたので、強制終了。
以前はこれを10分か、、現実的では無い
心拍数見るとかなり頑張ったと思う
最近は頑張ることが出来なかったので、出し切れた感が強くてスッキリ
いつもモヤモヤしてたので、本当に薬って怖いです。
集合場所のコンビニに到着
あ!!
100%のサングラスは3つ持ってるのですが、龍Q館練習は暗闇の中出発なので最近はレンズを透明に変更してたのにもかかわらず、自宅で出てから何か今日はより暗いなぁとつぶやいてましたが・・・
そりゃ透明じゃないもの、暗いよ。
サングラスを取り違え。
それにしても普通気付くだろ!!と、自分にツッコミいれたくなりました。
老化現象というか、自分の目にめちゃめちゃ自身が無くなってきてるのが
こういう事で感じてしまう。
そりゃ~透明レンズと明るいとはいえ色付きレンズでは違います。
トホホ・・・・
本日6名でいつも通りビルドアップしていき、4周目は前半30秒全力、後半は引ける人が頑張るで。
今日のシノの番手だったので、30秒の場合
シノが爆走して、大抵後ろに付いてるだけでもきついから自分の番が来た段階でヘロヘロになってるのですが、ちゃんと後ろから30秒キッチリ踏めたので
やっぱり調子が徐々に戻ってきてるのを感じる
30秒 465w
60秒 395w
サラ脚からの出力じゃないので、ここ半年のデータを見返してもほぼベスト付近。
抗生剤終了&妻のオイルマッサージの効果
我ながら生体反応早いなぁ
最後はシノと二人で叩きあい。最後も久しぶりにちゃんともがけたので満足です
踏めた日は意外と何も残らなくなるので、帰路がヘロヘロ
いつもより帰宅時の出力がかなり低くて200w出ない。それくらい今日は出し切れたってことで。
しかしエドサイよ、、
ジャングル化が酷い。ここよりひどい箇所もあり反対側から自転車きても停止しないと無理
お昼過ぎからチーム員のヒグラシ君と合流
合流というか車両を見てもらう。保険会社からは既に連絡がいってるので
パーツ注文と見積作成の為チェックしてもらうことに。
ライトカバー破損で、ライトもウインカーも問題無く点滅するけど
雨が降ってきたらちょっと怖いな。養生テープでも貼っといた方が良いのかな??
松戸からの帰宅途中ぶどう園&梨園に立ち寄ったけど、めちゃめちゃイマイチ無しなものしか置いてない。
まぁちゃんとしたやつはスーパーとか贈答品になるからしょうがないか
って事で、我らがロピアへ
関東では有名なアキダイがロピアの傘下に入ったので、果物と野菜のレベルが一気に上がったロピア
読み通り立ち寄ったぶどう園よりg単価が安くて粒が大きかった。ついでなので色々購入
我が家梨は毎日食卓に出てます
季節の果物は大切!