昨日の夜はアプリコだったけど、早めに帰宅してたので
問題なく起床
今日は直接麹町まで電車移動なので、朝から分刻みで動く
ベットから起き上がって5分後にはローラーにセットしてある自転車に跨ることに成功
ウダウダする時間も無く、やだなぁ〜って感覚も無く・・・急がないと時間が無い! 逃げ場がないとそんなに早朝ローラーも嫌な気分にはならないんだな。
やっぱり気の持ちようか
■固定ローラー70分
アップは15分で220wに乗ってきたので スタート
■30:00 273w 148拍/170 85回転
やっと30分でここまで出るようになってきた、、
固定ローラーに慣れてきたってこと??
ってことは・・・これ以上固定ローラーやり続けると実走がダメになると思うので
来週は外走るようにしよう
交互にやっていくのが一番良いかな
レスト5分
■10:00 234w 145拍/151 62回転
MFR じっくりペダリングの技術部分を練習
出力はあまり関係なし
昨日の夜いきなりリアタイヤがパンクしたので、今日のリアホイルは
嫁さんが使ってる固定用タイヤがついてるR−SYS 11速
ギアチェンジしないで、負荷でコントロールすれば結構使えた
しかし固定ローラー用のホイルがR−SYSは勿体ない・・・・そろそろ11速用の安いホイル探さないと
ローラー後も急いで 体幹DVD
今週は体幹DVD休まず出来た。 固定ローラーだとこれが出来るから良い
実走だと時間が無いので体幹DVDは出来ないけど、長い時間走るから
どっちが良いというか、交互にやってれば飽きない?
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麹町まで移動
朝の大江戸線が結構な満員電車でちょっとびっくり・・・・あんまり混雑するイメージ無かったけど、そうでもなかったらしい
お昼は仕事先で持参したお弁当
カボチャのヨーグルト風味、タイ風チキン蒸し 卵焼き タイ風野菜炒め
ご飯も香り米をチキンスープで炊き込んだやつなので、本日はアジアンテイスト
麹町から午後は御徒町まで移動
アメ横で全国の自転車イベント会場で良く見るハーモニカ拭いてる人が居た
自転車の格好してないでも遠くから一発で分かる存在感は凄いな。
明日は練習は出来るけど、電話が掛かってきたらすぐに動ける状態にしておかないと
行けないので遠出は無理
早朝手賀沼行ってくるかな
しかし天気予報がヤバすぎる・・・・近所でー2度ってことは手賀沼はかなりヤバイ???
パンク修理ついでにタイヤを前後アタック&フォースからGP4000S25Cに変更
空気圧どうしようかな、、、まずは低圧で試したいけど
取りあえず明日は6.5Kで乗ってみよう