お台場朝練
前日の天気予報がびみょーだったので、朝起きてから行くかどうか連絡
都内方面は大丈夫とエンドウ君から連絡があったので、すぐに準備して出発
路面はウエット、、、自転車の仕様は富士チャレのままＢＯＲＡで
やっぱりカーボンホイルってブレーキ効かないなぁ・・・エグザリットに慣れてると非常に違和感を感じます
昨日休んだので、集合場所までがんばってみる
■４４：３０ ２３６ｗ（ＮＰ２５６） １１９拍／１５２ ８３回転
信号ストップが多かったのでダッシュ多用・・・ヘナチョコダッシュですけどー
集合場所には予定通り３名、、
ガリさんは乗鞍終わったから今期終了？ ポールもタカオカさんも日曜日のＴＴが終わったから一休み？
今日は久しぶりの強風できつかった
路面がややウエットだったので自分のスピードで入ると後ろに迷惑かかるため
コーナーはゆっくりと慎重に走行
■１６：００ ２５４ｗ（ＮＰ２６４） １３６拍／１５４ ９４回転
■１５：０７ ２６３ｗ（ＮＰ２７５） １４４拍／１６６ ９６回転
■１５：５１ ２７１ｗ（ＮＰ２８５） １４９拍／１６７ ９３回転
１，２，３と徐々に上がって行ってたので疲れてた割には上げて行けたからヨシとしておこう
３本目はエンドウ君が２本で上がってしまったのでタケダさんとマンツーマン
ポールとかに引きずり回されるのもきついけど、少人数で長めに引くのもこれはこれできつい
だけどどちらかと言うと、スピードの上げ下げが無い分自分はこっちのほうがボリューム的には稼げるらしい
なんとなくＢＯＲＡの感じが良くわからず、スピードが上がれば上がるほど後ろに引っ張られる
感覚が強いので、久しぶりにＭＦＲしながらじっくりとペダリングを確かめながら帰宅
１２に入れっぱなしだと信号ストップ後が脚にピキピク来るけどケイデンスが５０〜６０回転まで上がってくると
この辺の回転数だとダメな感じが良くわかるのでガムシャラに帰るのも良いけど
やっぱりたまには客観的に確認しながら乗らないとダメですね
早朝この真横を自転車で往復してるのかと考えると、不思議な感覚
テレビ用のＨＤが欲しくなったので購入
しかーーーし、、、保田に置いてあるテレビはＵＳＢ端子があったので
自宅も間違いなくあると思ってたＵＳＢ・・・
せっかく買ったのに・・・がーーーーーん、自宅のＴＶ ＵＳＢ端子ありませんでしたー
ちゃんと調べれば良かった、、、って、、そんなに古いテレビじゃないんだけどなぁ
ガッカリです
早朝からお台場朝練、都内移動、秋葉原で買い物失敗からの クタクタだったけど
水泳にＧＯ−
今日は平泳ぎ〜クロールを交互に３０分連続で
ようやく３０分連続泳げるようになった・・・そして確実に肩甲骨表面のコリが取れてる
クロールの前進運動は中途半端な上半身ストレッチよりも確実に効果絶大
だけど自宅に戻ってからお腹空きすぎて食べ過ぎてしまうのがやや困った所
コストコでＧＥＴしたブルームーンビール オレンジピールが効いててスッキリして美味しい。ホワイトベルグのコクがあってキメが細かいバージョンって感じです
メインは鳥挽肉と豆腐？言われないと分からない、ローカロリーなんだけど
この後炭水化物と果物摂取してハイカロリー・・・ここがダメだな
分かってるけど、ダメだな
明日は固定ローラー お台場翌日だけどちょっとがんばる固定ローラーやってみようと思う
