レースとか合宿すると運動強度上がるけど、それ以上に食欲増すので
体重がポンと増えてしまう
やつれるよりキッチリ練習出来る位栄養取ってると思わないとやってられない・・・
保田滞在中はグングン体重増加してビビりました
食べたものを思い返すと・・・
うんうん、こりゃ増えると納得
食べてるなぁ、、、やっぱり仕事してるのが一番痩せやすいな
本日最終日３名で
５日間付き合ってくれてるカガワ君、そして最終日にはチバポンズのエンドウ君も参加
全員合宿期間中に付き、スタート時点でボロボロ風味
自分だけちょっと違う？？
あれ？なんかいい感じで脚が回るし、心拍もグイっと上がってくる
どうも昨日やってもらったストレッチ式マッサージが良い見たい
脹脛の張りも無いし、お尻周りがいつもより痛くない
そしてダンシングをすると肩全体が動いててヒジが開いちゃってたんだけど、ちょっと気を付けてるのもあるけど、ヒジが引ける？？
ヒジを引いてハンドルを引けるので、必要以上にヒジが外に行かないのでペダルに体重が乗ってる
やりやすい・・
やっぱり上半身って大切だ
下半身のストレッチばかりじゃなくて、今後はもうちょっと上半身も意識していこうと思う
特におかしな位固まってたと言われた肩甲骨回りは一度鍼で緩めるのも良いかもしれない
房総グルっと半周ルート
■４時間３０分 １４２Ｋ ＴＳＳ３０７／３５００ＫＪ
■２２１ｗ １３１拍／１７２ ８６回転
まずは清澄山まで、、、アップしながら徐々に上げて行くけど
先頭交代が・・・
無い・・・
やっぱり今日はみんなボロボロ マッサージ効果で調子良さそうだな、、よし前ずっと走れ！みたいなプレッシャーが
最初の３０分でそんな状態だったので、ここからは４時間走り切れるギリギリのペースを考えて途中垂れたら負け！みたいな感じで進む
なるべく平地は２５０〜２６０ｗを下ハンポジション サドル先端に乗り ケイデンスは８５〜９０回転
登り返しはブラケットを持ち、早めのシフトチェンジでケイデンスは１００〜１０５回転３００ｗ付近
下りは２１０〜２４０ｗ
この位が最後まで走り切れそうなギリギリポイント
登りはどうしても出力上がっちゃうけど、これだとほぼ一定ペースで行けるから 無用な上げ下げはなかった・・・はず？？？
■清澄山
シッティングメインで
■１３分４０秒 ２９３ｗ １５２拍／１７２ ７８回転
出力の割にそんなに速くない・・・ケイデンスは高め、、ホイルの相性かなぁ？？？
ここから鹿野山を目指してアップダウンの連続
とにかく緩めず、一定ペースで自分も疲れないように
結構疲れちゃってますが、、
９５Ｋ地点からの鹿野山
■１６分１７秒 ２９６ｗ １５３拍／１７１ ９３回転
やっぱり今日は出力出てるけど、時計がダメだ
体重？？？ まぁ〜でも２Ｋ程度増えたくらいじゃそんなに大きく変わると思えないし
変わっちゃうのかな、、、 やっぱりホイルか、、
マザー牧場横の登りで下からもがく ４５秒 フラフラです
最後は長狭街道に向かう林道登りで最後にもがく
カガワ君と並走しながらもがく、、、 きつーー レベルが低くてもきつい時に、さらにきつい事をやっておかないと またレースで千切れちゃうかもしれないので なるべく精神を鍛える意味でがんばる
最後の最後で下り切る手前でもがいてみる
９９２ｗ
あれ？？
ベスト更新だ・・・・ これもホイル効果？ いやこれは肩甲骨回りのストレッチ効果？？？
とにかく肘が良く動いてる感覚が強い
今回ホイルはカガワ君からコスミックカーボンアルチメイトを履かせてもらえた
確かに固い、、そして登り返しとかは反応が良くてクルクル回す
だから登坂なんかケイデンスが比較的高い、、、Ｆ６Ｒは沼地を走ってる感じで、アルチメイトは本当にかたーーいコンクリートのちょっと下ってる所を走ってる感覚
だけどタイムに直結してないのが不思議
トータルを見ると４時間３０分垂れずに走れてるし、脚にも来てなく最後までちゃんと脚が残ってたから良いと思う。
登坂タイムが単純に別の要因だったのかもしれないし、、もうちょっと詳しくテストしてみないと何とも言えない
悪ければ悪いで良かったんだけど、、、最後のにこの出力とアベレージの出力見ると 答え出せず
ただ、、ＦＦＷＤ Ｆ６ＲはＧＤＲまったく合わないって事は分かった
シフトチェンジをカガワ君に教わりつつ、、エンドウ君にスプリントを教わったけど
スプリントに関しては教えてもらってどうにかなるレベルでは無いな・・・
今回合宿期間中に、色々試せた
サドルＳＭＰ アリアンテ
ホイル Ｒ−ＳＹＳ ＦＦＷＤＦ６Ｒ コスミックカーボンアルチメイト
３種類同じコースを走ったので、データ取れて良かった
サドルがかなり迷う
序盤の速さは確実にＳＭＰ 後半タレないのはアリアンテ
２時間未満ＳＭＰ それ以上はアリアンテ
沖縄を目指すなら、序盤で千切れたら即終了なのでＳＭＰ？？
自分を強くするには時間がかかるけど、体重を落とすこととパーツのチョイスが一番簡単に実行できることなので、ちょっと真剣に考えて行こうと思う
ダラダラしてるとすぐに１１月だ・・・
