■115KTT 3時間30分
天気予報に寒い寒いと脅かされてたけど、朝起きてみると想定内
氷点下までは行ってないので練習は快適に出来そう
今日は115K TT練習
ヒロミさん&ミズエチーム ヒロミさんはお疲れモードだったので
嫁さんと先に出てもらい、サイクリングペースで走って
後からスタートする、カガワ君&テツさんペアと途中で合流してペースアップ予定
ヒロミさん&嫁さんスタート 20分後テツさん&カガワ君チームスタート
その5分後にピストで自分もスタート
ピストで長距離初めて、、
ってか、ピストで100K以上走るもんじゃないと思うけど
基本平坦だし、風もなさそうなので行けそう?
スタートして初めの1時間は風向きも良く勾配変化が少ない区間なので、なるべくペースアップ気味で
序盤一時間は34K台をキープ ピストのギア比は48×18
出力が分からないから何とも言えないけど、イメージとして230w付近で走り続ける感覚
登り区間はゆったり登ればいいんだけど、ピストは何気に下りが大変・・・・
それと追い風になって40K以上になった時に、ケイデンスは130回転以上 きついです
ポジションは下ハンオンリーなので、後半はさすがに肩が痛くなってきた
50K過ぎて、序盤ペースアップしすぎたのか?テツさんとカガワ君が見えてきてしまったので
ここで合流してしまうと、前もがんばって逃げてる&ヒロミさんを追ってる集中力が無くなり
練習強度が下がってしまうと思い、トイレ&水補給休憩をとることに
この時点で気温は8度、、、暖かい
3分ほどストップしてから再スタート
90K地点で再度視界に捉えたけど、どうもヒロミさんと合流してない???
予想通り、、ヒロミさん途中からエンジンかかってきてしまい
サイクリングペースから、ミズエが後ろで切れないようにペースメイクをして 一人引きで坦々と
走ってたらしい
結局最後までヒロミさん&ミズエチームが逃げ切ってしまった
長狭街道も鴨川から保田方向だと、若干登り気味なのでジワジワ脚に来る
最後の白石峠がきつかった、、、登れるか不安だったけど蛇行しながらもなんとかクリア
ラストテツさんとカガワ君を交わしてスパート、、後ろも諦めてない
抜いてから三好村までは下り基調、、、ケイデンス130〜140の間で距離にして5K
脚が痛い痛い、、、心臓も痛い
出し切ってゴール
ピストで115Kをそれなりのペースで、走るもんじゃない・・・・自転車の上でストレッチとか
そういう行動すらも制限されると、ここまで色々な場所が痛くなるのか?ってくらい
各所ギチギチ
あまりこういう走り方に慣れてなかった、カガワ君はゴール後5歳位老けてた
3日連続高強度、、もうボロボロ やりきった
3日目ともなると、お腹がグーグー、、走ってる最中で補給が無くなり焦った
三芳村ではいつものビンゴバーガーを食べ、帰り道途中の和菓子屋でドラヤキを買い
保田に到着後もプロテインを飲み、オヤツ食べて、アイスも食べて・・・
満足です
夕食は保田最終日なので、余ってる材料で鍋
カガワ君からお土産でもらったウドンを食べる、、これがめちゃめちゃ旨かった、、
冗談の様で冗談ではなく・・・
カガワ君の実家は香川県・・・
カガワ君が香川県で、香川屋の生うどんを買ってきてくれた(笑)
パッケージの後ろを見ると、丸亀市!! おおーーーリアル丸亀うどんだ!!
夜高速が空いたのを確認して、テツさん&ヒロミさんが四日市まで移動開始
お疲れ様でした〜 今年も楽しいお正月を過ごせました
明日は、何もできません もう足が痛い そしてややヒザが痛いのでマッサージ