ZWIFT ■１時間３０分 ９００KJ ５４TSS １６０ｗだけど、ケイデンスは９５回転をキープしてトルクかけないように明日に備えて回復重視で息子と妻は実家の母親を連れて後から保田に来る予定なので今日は昼過ぎに移動草ボーボーなので、夕方に生垣の整理をした…