久しぶり寝過ごした・・・ 疲れてたかな、、嫁さんの目覚まし時計に反応して起床 ５時４０分 肘も熱を持ってたし、ちょっと大人しくしてる意味合いも込めて 自転車はお休み ストレッチだけ時間をかけて念入りに 肘の浮腫みが手の甲に落ちてきて、指が上手く…

固定ローラーをチョロっと ６０分間 ■４５分 ２４６ｗ １４０拍／１５７ ８７回転 この強度でも今のコンディションでは十分きつい 今日はこれで終わりにしようと思ってたんだけど、、嫁さんがローラー終わってから起きてきて 荒サイに実走練習しにいくと言う…

血流が戻ってきたのか？黄色い何かが出てきた そして赤茶色した何かが腕の先端に向かって移動し始めた手の甲が信じられない位パンパン リンパの流れだろうか？とにかく指先＆手の甲が浮腫んでる、、指輪が食い込んで痛い でもこれは治ってきてる証拠なので …

自転車は違うフレームだけどなんとなく直った サイズも種類も違うランチフレーム かなり久しぶり さて人間は？ 跨ってみたら・・ん〜〜〜しっくりこない・・・・・ヒジがちょっと痛い 人間はまだ治ってないか？ 剥離骨折は完全骨折と違うから、ま〜打撲のひ…

結構いい感じに熱が引いてきた湿布成分配合のオイル効果はすさまじく、貼るより塗りこんでるのですーーーっと冷えていく感じが心地よく、変な薬よりもよっぽどよい 群馬前日、嫁さんのスタート時間は結構早い早朝４時には出ないとダメ？ そんな時に限って今…

肘の熱がだいぶ落ち着いてきて、パンパンに腫れてたヒジ周りがようやく血流が良くなってきて、昨日より一回り小さくなった ギブスを外して、一日２回Ｋａｋｏさんから届いた、炎症を抑えるアロマをぬりぬり 見た目はひどくなってきてるけど、この紫色が見え…

やっぱり２日目が骨折箇所以外の痛みも出てくる まずは一番痛い所を認識して、それが落ち着いてくると次みたいな・・・ 救急病院から近所の病院に変更 擦過傷もあるので消毒とギブスの再設定 とにかく左腕の炎症が凄いので、救急でやってもらったギブスを外…

いつも通りお台場朝練に向けて出発 しかし本日とうとう僕にも交通事故という物に遭遇しました １６歳からオートバイに乗り、事故ってものはしたことが無かったのですが 突然でした 都内を走ってるとヒヤっとしたり、危ない！！って事は当然多々ありますが そ…

浮腫み TSS21/485KJ いつも通りの時間に起きて、３本ローラー シューズに足が中々入らない、、、久しぶりにかなり浮腫んでる ノーマッサージ＋１９５Ｋも走ったのに、走行中寒くて水分摂取おろそかにしてたからだろうな 寒くても意識的に水分取っておかない…

予定通り外は大荒れな天気 ローラーで回復走すらも出来ないほどの疲労感 昨日がんばってやり切れて良かった 最後のほうは出力出てないけど、やめないで取りあえずムキになってゴール地点まで限界付近に近づけるようにがんばる！をコンセプトに走ってました一…

■６時間３０分 １９５Ｋ ２０１ｗ １２２拍 ８３回転 草津、群馬、白浜でみんなレースなので 最初は個人練習になるかな？と思ってたけど イナーメ３名で練習 今日の目標は翌日天気が悪いので、今日で出し切る なので効率の良い練習は、今日に限り無視 本日は…

外走りに行こうと思ったけど、結構強い風＆小雨？？？ ピンポイントで降ってたようで スピードで３本ローラー 本日ちょっと違うホイル＆タイヤで３本乗ったけど 違うなぁ、、こっちのほうは走行抵抗が凄い いつもと同じ出力にするには、かなりギア軽くしない…

本日もＴＴ車両で そしてまた朝になってアイフォンが落ちてる・・・・こりゃダメだ 集合場所には久しぶりの組合せ、、、火曜日からのエンドウ君が居ないだけなんだけど お台場給湯室３人組でスタート ■１６：００ ２４８ｗ １３６拍／１５１ ９７回転 ■１５…

今日はピストじゃなくて、スピードのほうで３本ローラー 回転数上げ気味にして、出力低め 心拍は回復走レベルよりやや高め ■６０分 １５２ｗ １０５拍／１１５ １１８回転 昨日ＴＴ車両に乗ったので、結構脚がパンパン やっぱり乗りなれてないので、上半身の…

今期初のＴＴ車両 去年の８月 ５ステージ鈴鹿以来乗るのでかなり不安 何もメンテしてなかったので、、前日に急いで準備 なんとか走れるようにしただけで、当然ポジションも去年のままで変更なし ヒジパットの位置もうちょい高くても良いかなぁ、、、今度ポー…

さすがに自分の回復力具合では、２日連続はかなりきつかったようで 嫁様悶絶マッサージは無しで、セルフケアのみ 朝起きてもかなり重い、、、完全休養にしようと思ってたけど今月はボリュームも重視するってことで、回復走でもきちんとやっておく ３本ローラ…

■４時間１３分 １３３Ｋ 前日房総できっちり走り込んで結構脚はパンパンだったけど、今日は何処か長めに走りたかったのでＦＬさん練習会に混ぜてもらうことに 行徳橋のコンビニ集合して、下道を２グループに分けてゆっくりと移動 登り坂とか信号ダッシュのた…

前日バタバタしてて参加表明忘れてたけど、、 本日のメニューだけは確認しておいた、ちょっときつそうだけどメンバー濃いめで楽しそう そして毎度おなじみ今日のカジさん 本日はＤｉ２バッテリー忘れのタメＵターン そして生脚でやるな〜と思ってたら、、、…

土日にしっかり走る予定なので、今日は軽めに ■６０分 ９７拍／１０５拍 ９５回転 開始直後から下ハンオンリーで なるべく前傾姿勢をキープ、きついけど腕でハンドルを突っ張らないように意識して 脚より上半身のトレーニングになってます 脚がちょっと硬い…

■２時間１７分 ６３Ｋ 低体温になり危険でした 外に出るまでまったく気が付かなかった天候・・・ あれ？？ 路面濡れてるし、、予想以上に寒いし・・ アメッシュ見ると雨雲はあまり発生してなかったので、そのままスタート しかし・・・あれれ・・・・荒川を…

なんとなく最近乗ってなかったので、３本ローラーでピスト あ〜やっぱり無負荷の３本ローラー上でも、結構違うな ■６０分 ９８拍／１０５ ９６回転 インソールをスペシャ純正にしてみて、乗ってみると・・・・ 手離しした時に、バランス取りにくいことが判明…

風も穏やかで今日は走りやすそう ハムストリングは昨日緩めてもらえたので、調子良い 前がやっぱりちょっときつい、、すぐに乳酸溜まってきて熱くなる感じ 四頭筋の効率よい緩め方がイマイチわからず、、力づくでやってもらっても緩まないで痛くなるだけで難…

■６０分 １３３ｗ １０９拍／１２５ １０５回転 パリルーベを最後まで見てから寝たので、起きれないだろうと思ってたけどなんとなく目が覚めてしまった 本当はコレって良くないんですよね・・・・寝る時間が遅くなったらそのまま睡眠時間優先で寝れるほうが…

朝起きたら思った通りの晴天・・・ かといって外に走りに行くつもりもなく、今日は電化製品のお買い物予定 短時間高強度 固定ローラーやるぞ！ と、やる気はあったけど・・・ いざ始めてみると、、、うーん、ダルイ 固定ローラー ■１０分 ２５５ｗ １３２拍…

■3時間35分 １０４Ｋ 日曜日のチャレンジが中止になったので、今日は軽く流すつもりだったけど房総連に急遽参加 天気の心配はあったけど、結局スタートからゴールまで雨に降られることも無く 気持ちよく走れた 本日メンバーは４名 フクダさん、カジさん、ヤ…

お台場翌日なので、いつもの３本 ■６０分 １４０ｗ ９９拍／１２０ １０７回転 脚は回復走で、そしていつものように腹筋＆腸腰筋 ラスト２０分間は下ハンのさらにこれでもか！ってくらいのエアロポジションハンドルにはあまり荷重を掛けないように、体幹でキ…

久しぶりのお台場朝練 昨日はローラー練習がメタメタだったけど ＫａｋｏさんＮＥＷオイル＋マッサージのおかげで、脚回復ＮＥＷオイルは２種類（リカバリー）なのですが、今回は筋肉を緩める＋αの効能がついてきてるのでちょっと楽しみ 効果とかなんとなく…

６時までに自宅を出なくてはいけないので、短め高強度 よしやるぞーーと思ったけど、昨日結構頑張り過ぎてしまったようで 苦しい割には全然ダメだ ちょっと今落ちてる感じだな、、、先週から力が入らない 負の連鎖にはまらないように、一度ガッツリ落とした…

起きたら雨〜〜ってことで、固定ローラー練習に変更 今日はがんばるぞ！って気分だったので予定通りがんばる 固定ローラー７０分 短め高強度か４０分走か・・・ なんとなくボリュームも欲しかったので４０分走で じっくりアップ １００回転になったらシフト…

本日も乗りませんでした、、乗りませんじゃなくて、乗れませんでした寝坊です 朝は目覚まし無くても大体決まった時間に目が覚めてしまうのでここ数年は寝坊ってことが無かったのですが・・・ 修善寺のレースは途中でリタイヤしてるし、翌日も乗ってないので …