昨日の夕食は 切り干し大根じゃなくて、、、割り干し大根 確かに割り箸みたいに太い・・・・・これを通常のお惣菜よりもちょっと薄味にしてたくさん食べれるように 作ってもらった 来週一週間分の割り干し大根完成？ タッパーの中身がアンコから割り干し大根…

ビールを飲んだ翌日は体重減るなぁ、、ワインよりも脱水状態になりやすいのかな？？ 利尿作用？ちょっと気をつけよう 完全休養日にしようと思ったけど、いつも通りの時間に目が覚めてしまったので ストレッチを入念にやってから、かるーーーーーく３本ローラ…

地力アップの練習 レースで通用するような練習では無いけど・・・ 、 実戦で使える練習もそろそろ意識してやっていかないと いくら実走とは言え一定走行では固定ローラー上でしか強くなれない でも、地力が無いと実戦で役に立つ練習すらも出来ないから 地道…

ＧＤＲメテオスピード黒 ホイルとマッチしてる 欠点は汚れが目立つ？荒サイを走ると信じられない位車両が白くなってしまうことが、ちょっと悲しい 集合場所まである程度の出力を保ちながら移動 スピードが上がれば上がるほど、ランチとの違いが明白 あぁ〜こ…

今日から３日連続でなるべく負荷を掛けていく メテオスピードに組替えての実走 基本以前のスピードと同じでカラーリングだけ違うんだけど、、やっぱり一度違う車両に乗るとポジションがしっくりこないな なんとなくハンドルが高く感じる ５４０サイズフレー…

最近のマイブーム 実走期間な時はどうも固定ローラーで負荷かけるよりも実走のタメの確認作業的な３本ローラーをやっておくと、実走が調子良く感じる ま、あくまでも感じるだけなのですが ■３本ローラー ６０分 ＴＳＳ３４／５８９ＫＪ昨日のレース疲れもあ…

群馬ＣＳＣ Ｅ２クラス ７周 １８位■２３４ｗ（ＮＰ２８６ｗ） １４５拍／１７２拍 ８８回転 練習内容を見ても最近は調子が良い ポジション変更後、筋肉が変に凝り固まることが少なくなってきた 朝４時に起きて群馬に向けて出発 今回もいつも通り 最近決まり…

ペダリングとフォームの確認実走したかったけど、荒サイはどうも水浸しのようなのでパス ■３本ローラー ９０分 アップをしてから ２０分置きに徐々に上げて行く ３本では中々出力というか負荷は掛けれないけど、それはそれで回す練習と割り切って 固定ローラ…

昨日はＵＲＡ徳でお台場メンバー上半期お疲れ様会＆オマケで祝勝会の名目もつけてもらえました先に到着してた４名でビールから、、しかしここは日本酒のラインナップが凄いので そっちを楽しみに 相変わらずここは旨いし、日本酒もたくさんあるけどイノウエ…

前日結構飲んだけど、ワインだけだったから 二日酔いは無し だけど、朝起きたら酒臭かった・・・ 集合場所までアルコールを抜くために、やや速めのペースで 心拍数がいつもより１０高い １３０ｗから自宅スタート 巡航に乗せたら２５０〜６０ｗ目安で ４０分…

さすがに前日お台場を走り ＴＳＳが１８０近くまで行っちゃうと負荷掛けれず やる前は気合十分なんだけどね、、漕ぎ出して あれ？？ 足に力が・・・・・ ４５分走をやろうと思ったけど、ダラダラしちゃいそうだったのでヤメ １５分かけて、なんとか２００ｗ…

FLさん主催の火曜日バージョンに参加 明日の天気が悪かったのと、中強度で走りたかったので裏バージョンに参加 集合場所に行くと、、、アレ？？？ メンバーが水曜日バージョン？ ポール、ハシモトさん、タケダさん、サム、ガリさん、マコトの６名 本日コスカ…

負荷は掛けず、ひたすらクルクルと あまり出力も見ないで、６０分間心拍で考えるとLSDレベルな強度で ３本ローラーの場合出力が低くても、クルクル回転させるので心拍に負担を掛けれる 体に良い健康的な強度 ■６０分 １６２ｗ １３０拍 １１６回転 途中３本…

今週は火曜日から比較的順調に負荷を徐々に掛けれたし金曜日、土曜日と中距離ヒルクライムでの練習も出来て予定通り遂行出来たので満足 朝から結構な雨・・・ゆったりと起きて 海を見ながらゴロゴロ・・・ 本日、アザミラインと、秋田で全日本ＴＴ 最悪なコ…

前日予想では、早朝なら走れそうカマタさんから連絡があれば、平地ＴＴ練習 無ければ清澄山リピート 連絡が無かったので、清澄山リピートに決定 金曜日仕事を終わらせてすぐに移動、、、夕食をどうしようか考えて 木更津で一度降りて、噂のアウトレットモー…

今週はボリューム的にも強度も高めに練習出来てる が・・・・・一番大切な週末のロングが現時点の天気予報ではかなりあやしい・・・ ってことで、急遽午前中休みにして筑波山に行くことを前夜に決定 夜は炭水化物もきちんと摂取して 鶏胸肉と刻み野菜のパス…

昨日の夕食は久しぶりに大好きなライ麦パン＆じゃがいもの天然酵母パン このジャガイモのパンがとっても美味しい じゃがいもで天然酵母ってどうやって作るんだろう？？？ スライスして水につけておくのかな？？ 芽とか出てこないのだろうか・・ 夕食はオリジ…

本日お台場ＤＮＳ 前日から天気予報が完全に雨だったので朝起きて一応外を確認すると、都内はどうだかわからないけど 外は雨＆路面が完全ウエットだったので予定通り固定ローラースタート １３０ｗ位から徐々に上げていき２２０ｗ付近になってからスタート■…

明日以降のために軽く刺激を与えておく軽くと言っても、、それなりにきついんだけど・・・・最近は気温が高くてオーバーヒート気味 そろそろ工業用扇風機も、強レベルにしないとダメかな ７０分 ＴＳＳ７０／８８０ＫＪ■２０分 ２３６ｗ １４１拍 ８８回転 …

1時間５４分位（ＳＥＴボタン押し忘れで正式分からず） ２３８ｗ（ＮＰ２８４ｗ）１５４拍／１７６拍 ８３回転強豪選手は栂池に行ってるので、スキマを狙って勝てました 出力を見ると心拍数ともに高い 今週一週間のレストがかなり効いたみたい スタート直後…

前日良い感じで荒サイで追い込めたので、本当はレース前に今日軽く回しておきたかったけど 仕事で朝4時３０分起きの出発・・ちょっとムリ帰宅時間も遅かったので、結局明日の修善寺準備するのが精一杯 自宅に帰ってきて明日の準備をしてると、嫁さんが明日の…

今週は完全休養２日間、さらにサイクリングレベルにも届かないほどの脚をただ回しただけを２日間（浮腫み防止程度） で、今日は週末日曜日のために心拍位は上げておかないと ヨーイドンでレース終わっても悲しいので・・久しぶりに荒サイで単独メニューを サ…

ゆったりと、、昨日はシャカシャカ高回転だったので心拍高め今日はケイデンス見ないで、気持ちよく回せる所で 3本ローラーは無負荷なので脚が回りだしてくると勝手に高回転気味に ややギアを掛けて１５０〜１６０ｗ台で ■６０分 １５２ｗ １０４拍 １０５回…

またも早い時間に目が覚めてしまったので、、昨日はストレッチ 今日は回復走でもやろうかなと、ダラダラ〜〜〜っと3本ローラーに昨日サドルをかなり下げたので、それの様子見もかねて スピードプレイにしたら本当は４ｍｍ弱サドルを下げないとダメなのに、そ…

今日も休養 ゆっくり寝ようと思ってても、身についてる習慣とは恐ろしいもので 目覚まし無しでも4時３０分起床・・・・どんだけおじいちゃんなんだか ベットでもう一度寝ようと思っても寝つけず、、、会議中は凄く眠くなるんだけどなぁ 不思議だ 取りあえず…

今日は乗らなかったけど、明日は３本ローラーで回復走よりさらに下のレベルで回すくらいはするかな、、 そのほうが調子良いし 浮腫んだ脚をスッキリさせれる サドルを目一杯落とすので、その具合も見たいから いつものクセでどうせ同じ時間に目が覚めるだろ…

ツイッターでタカオカさんが一時間固定ローラーで苦しむ人 募集中とつぶやいていたのでよし、じゃぁ やるか！！と 意気込んで 6時３０分からスタートらしいけど（富士ヒルスタート時間に近いようにあわせてる？） 僕の場合時間がちょっと早いので、４時３０…

■1時間１３分５５秒 ２４０ｗ １５１拍／１５９拍 ８０回転 なんだ、このタイムと低い出力・・・・・ これふざけてるわけでも無く、本人至って真剣・・・ アップからあれー？？って感じはしてたのですがちょっと本格的に一度休養しようと思う。ヒルクライム…

千葉まで 本日千葉まで、、一件近くな感じですが・・ 千葉ニュータウンって言う場所 ここが結構やっかいで 電車で行っても遠く 車で行っても高速が無い場所 朝一番の打合せなので、シブシブ早朝車移動 よって、ローラー練は無し 強制休養 これが分かってたか…