ツイッターでタカオカさんが一時間固定ローラーで苦しむ人 募集中とつぶやいていたので
よし、じゃぁ やるか！！と 意気込んで 6時３０分からスタートらしいけど（富士ヒルスタート時間に近いようにあわせてる？）
僕の場合時間がちょっと早いので、４時３０分起床 ４５分には固定ローラー開始
アップから、こりゃ〜〜 ちょっと・・・・・・ ん〜〜〜 一時間出来るモチベーションと力が無いなと
４０分と２０分でわけました ここですでに心が折れて 敗北感満載
■４０分 ２４０ｗ １４０拍 ８１回転
■２０分 ２７２ｗ １４９拍 ７２回転
さすがにダラダラと４０分やりすぎたので、、２０分位はがんばろうと
でも数値低い、、ここ一ヶ月は全然踏めてない
これで無理すると疲労がたまりすぎて、疲労が抜けなくなり 低い場所から脱出出来なくなるっぽいので、、ここはきっちり我慢帰還
低空飛行でいいから、きちっと出力管理をして 出せるようになってきたらきっちり追い込めるようにする
それにしても低いなぁ、、、 ２０分なら２９０ｗ位出さないと 我慢 我慢
最近疲れが抜け切れてないかもしれない、リセット期間儲けたほうが良さそう
本日のスムーシー 夏場の定番メニューになりつつある
冷凍プチトマト＆パプリカ＆レモン＆ハチミツ さらに浮腫み防止 カリウム豊富なドリンク
想像よりも青臭くなくて トマトが大好きなので旨い ハチミツとレモンが良い感じ
塩麹＆蒸し野菜
お昼は久しぶりに近所のインドカレー
ゆったりとスバルラインに向けて出発
