ビールを飲んだ翌日は体重減るなぁ、、ワインよりも脱水状態になりやすいのかな？？ 利尿作用？
ちょっと気をつけよう
完全休養日にしようと思ったけど、いつも通りの時間に目が覚めてしまったので
ストレッチを入念にやってから、かるーーーーーく３本ローラー
■５０分 １０６ｗ ８６拍／１０２拍 ９４回転
本当にダラダラと・・・考え事しながら ぼーーーっと
たまにはいいかも、、、１０分位で脚が軽くなってきたけど、ここで負荷掛けちゃうと回復走にならないので
じっとガマン
今月は固定ローラーはほとんどやらないで、実走と３本ローラーをたくさんやった
３本ローラーは無負荷だから、パワートレーニングみたいなことが出来ないけど、２００ｗ付近で回してれば
それなりに疲れるし、翌日の実走が調子良い
調子というか、意識しなくても綺麗にペダリング出来てる感覚が強い
基礎トレーニングには向いてないかも知れないけど、レース期みたいな時期は３本ローラーのほうが良いのかもしれない
とにかく今月は実走データが軒並みUPしてるので、３本ローラーが好きになってきた
しかし今月は走って無い・・・・、
６月はレースばかりで、一回だけレース無しの週末があったけど 雨
レースばかりエントリーしてると練習のボリュームはぐっと減る
そろそろ房総で、がっつり長距離高負荷練習したい
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本日のドリンク
今日は分からなかった、、、
バナナの味が強くて、、なんとなくザラっとしてたのとクセが無かったから
バナナとパプリカだと思ってたら 間違い
正解はバナナ＋ニンジン＋ヨーグルト＋はちみつ
わからーーーーん、、、ニンジン嫌いな人で飲めると思う だって全然分からない
明日は土曜日だけど、９時３０分位までに神田で仕事・・・・朝乗れるか？？？？ びみょーだなぁ
日曜日はFUJI５５／２５０Kエキスパートクラスにエントリーなので
明日はカーボローディングしちゃおう 体重が軽くなってからの初めての長距離高負荷レース
去年より走行中お腹すきそうだから 補給食はたくさん持っていこう。１００Kクラスの人達がゴールする一周前に
ハイエナの用に、なんかクレクレ攻撃だ・・・・
かっちゃんは、あんまり補給持って無さそうだしな、、、テツさんは集団に居ないしなぁ、、、
ヒロミさんは羊羹しかもってないだろうしなぁ・・・
あっ！！エンドウ君とかは高級な補給食持ってそうだから狙い目だな（笑）
補給争奪戦 敵はタマキさんか・・・・
第一ステージ補給争奪戦 マケナイゾ！！
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週末からツールドフランス開催
Appストアーにて「ツール・ド・フランス公式アプリ」が公開されてて、
GPSで追跡してるので、逃げと集団の位置関係もリアルタイムで解るのでよりレースを楽しめるし、
ライブ映像も配信してるから これは使えそう
