前日予想では、早朝なら走れそう
カマタさんから連絡があれば、平地ＴＴ練習
無ければ清澄山リピート
連絡が無かったので、清澄山リピートに決定
金曜日仕事を終わらせてすぐに移動、、、夕食をどうしようか考えて
木更津で一度降りて、噂のアウトレットモールに行ってみた
フードコードはお店のチョイスが渋いというか・・・今半とか 焼きそばの梅欄とか人気店と高級店を押さえてる
価格は安くしてるから、量と質を落としてる？？？
現在ラーメンランキング１位の 松戸富田 嫁さんがせっかくだからここで食べてみようと
久しぶりのラーメン
うーーん、、流行のドロスープ？ 太麺？ 無いなぁ、、、 味が濃くてしょっぱいダケじゃんか・・
無いなぁ つけ麺なら亀有の紫匠っていうお店の勝ち ここのはしょっぱくて味が濃いだけだ
あーあ、せっかくのカロリー摂取 無駄にしてしまった
、
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
４時３０分 いつもの時間に起床して外を見ると・・・ ラッキー やっぱりまだ降って無い。路面は完全ドライ
愛宕山にしようか迷ったんだけど、、筑波の２４分前後峠から、いきなり８分程度の登りでは出力に差がありすぎる
今は本当にこのポジションが良いのか？ じっくりと見極めたいので、徐々に負荷は上げて行きたいなと思ってるので。
そして大事な過去データとの照合をしたかったから、清澄山リピートに決定
清澄山 ４．２Ｋ
１本目 上ハン＆シッティングノミ
■１３分５９秒 ２７８ｗ １４８拍／１５４拍 ７７回転
２本目 ブラケット＆シッティングノミ
■１３分１４秒 ３００ｗ １５３拍／１７０拍 ７６回転
方法は昨日と同じ、一本目は上ハンでジックリと・・・
ここは途中途中斜度がきついので、シッティングオンリーだと結構きつい
２本目は３００ｗを狙って、 やっぱり斜度がきつい所と平坦部分があるので ギアチョイスが難しい
基本的にダンシングは禁止で、、、 シッティングだけでこのタイムでも 大幅にベスト更新
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■過去データ
テッペイ君と走った時かな？まだ沖縄終了後でコンディションも良い状態
人と争いながらのタイムでこれ
ダンシングもバンバン使ってたし、、、ケイデンスを見ると たぶんこれ冬練習用で２７丁入れてた
１２月
１３分４０秒 ４．２９Ｋ
２９３ｗ １６５拍 ８２．４回転
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
よしよし、やっぱりかなり良い感触
今度はダンシングと織り交ぜて登ってみようと思う
帰る途中に雨がパラパラっと降ってきたので、ちょっと寄り道して峠の下り練習
これは一人じゃないと危ないので出来ない練習
ある程度雨の下りとコーナーも練習しておかないと、、、練習でやれてないことはレースじゃできないし
グリップレベルも再確認しておかないと、どの程度倒していいか分からないのも危ないし
雨レースでそんなに勢いよく倒すことは無いけど、もしもの時、危険回避する場合もあるので・・
当然路面によってもグリップレベルは大幅に変わっちゃうけど、やっておくのとやってないのでは大違いなので
雨の峠下りで徐々に車体を倒しつつ、ブレーキングの練習も２０分位やった。
ブレーキはさすがエグザリット 何の問題も無い
エグザリットを使わない理由が分からない位、このホイルシステムは気に入ってる。 コスカボとＲ−ＳＹＳ２つ持ってるので
レースから練習までこの２本で充分
ＦＦＷＤの出番が・・・・・ 軽いからやっぱりヒルクライム？（笑）
完全に走れないと思ってた週末だったけど、金曜日午前中と今日とバッチリやりたいことも出来たので満足
火曜日からきちんと走れてたので、明日は納得の休養日
明日の富士あざみライン 登りは、、まぁ 持てる力を発揮して頑張ってください
下りは本当に注意して 雨だとどうなちゃうの？ 危なそう
