１７日から外は走って無く
飽きずにローラーだけど、メニュー１０分だけ頑張るという
気持ち的には割と楽な感覚でスタート出来るからつづいてるのかな？
毎回１０分スタートして３分経過時点で、やべぇ持つかな？？？と思い、残り３分からはもういつでも辞めれるくらいきっついんだけど、これさえ終われば今日は終了！と思えるから頑張れるのだろうか？？
１０月の乗り込みはここまで高い強度では乗ってないけど、上げたくても上がらないコンディションでだったので、やはり今年の１０月は過去最高にきつかった
９．１０月で積み上げていたＣＴＬも順調に落ちてるけど
貯金があるので、毎日ＴＳＳ１００やってるくらいじゃＴＳＢはずーーっとプラス
１０月は大幅マイナスだったのに、最近は＋１５～２０位を行き来してますが・・・流石に１０分とはいえメニュー連日やると、３日目が大抵達成できない位疲労感は感じるのですが、ＴＳＢ本当にプラス？？って思ってしまう
今日は仕事関連の飲み
いつものやだな～って感じでも無く、ワインバルなので楽しみ
しかし電車で帰ってこなくては行けないという、自分的には最大ミッションが控えてるので飲み過ぎには注意しよう
ってことで、カロリー消費のためローラースタート
１０分走メイン３日連続、先週までは途中で心折れて達成出来なかったけど
何となく強度に慣れてきたので、きついだろうけど行けそうな感じ
■ＺＷＩＦＴ １時間２０分 １０７７ＫＪ １１０ＴＳＳ
■１０：００ ３１１ｗ８８回転１５０拍／１６６
何とか達成、、、途中かなり辞める理由を考え始めた時が一番やばかったけど
ワインワインワインと思いながら最後まで出来た
月曜日３１４ｗ 火曜日３１２ｗ 今日３１１ｗ ジワジワと下がってるのでやっぱり筋疲労してるんだなと、月曜日よりやっぱり今日の方がきつい
動かない脚を無理やり動かそうとするから、あんまり良く無いかもしれない
いつも通りここからは１０００ＫＪ目指してダラダラ予定だったけど、丁度ショートスプリントレースがあったのでＢクラスでエントリー
■ＺＷＩＦＴレース
■１４：２４ ２８３ｗ ９１回転 １５０拍／１５５
順位とか関係なしに、スタートしてまずダッシュしてギリギリまでがんばる
途中２分位レストして、ラスト回り関係なしにがんばる
これ一人でも良いんじゃない？？と思うかもしれないけど、途中の２～３分レスト時が結構きつくて、これがレースに出てると周りから遅れないように集中出来るからとっても助かる
メニュー後で出し切った後でのレースだったけど、結構高めの出力でがんばれた
夜はワインバル、
沢山飲んで沢山食べたー
明日は確実に休養日、
ゆっくり寝てようーっと
