わんさか大浦パークまで車移動してから、羽地からコース逆走でアップ
羽地ダム下からトンネル入り口まで約3分を全力で上る
出力は見ずにとにかく全力
下からオールダンシング、3分に届かなかったけどベスト更新でほっと一安心
距離は裏切らなかったということで
しかし自分でもわかってるのは、15分以上だけは怪我前から落ちてしまってる
人工関節を入れたお尻の左後ろ
筋肉は切ってないけど、20センチほど大きく切開してるので、なぜかその部分の筋肉が全くつかず、15分超えるような登りだと臀筋使えない分、外腿と四頭筋を使ってしまい長持ちせず
なのでニセコ のような登りだときっちり20分経過で遅れてしまう
10分とか今日みたいな3分は怪我前と比べても、きちんと更新したのでやってきたことは間違いではないが、来年は使えてない箇所をどうやれば動かせるようになるのか、エクササイズでなんとかなるのかを考えていこうと思う
それでも3分ダンシングの全力は、7倍超えたので大きく更新できたのは正直ほっとしたし嬉しい
これでら明日は何もやり残した事はなく、今年一年の中で1番良いコンディションでスタートラインに立てそうです
走行後、今日もついつい行ってしまった
受付でzwiftイベントやってて、足が届かないのに、息子よ中々のチャレンジ精神だな
やりたいやりたいしつこくて、4本ローラーじゃないからバランス取る必要なく、抑えなくてもいいけど、昔で言う見事な三角乗りだ
序盤の落車が多い210キロ、第一目的は無事に帰ってくる事
とにかく集中して落車には気をつけて頑張ってきます！
