ZWIFT
１部
■１時間０２分 ６２２KJ ４４TSS
大体１８０ｗ行かないくらいで、ケイデンス９５回転目安
２部
■１時間１０分 ７１７KJ ５６TSS
夕方は若干回復してたので２００ｗ付近でこちらもケイデンス９５回転目安
最後は何となくＴＳＳ１００に揃えたくて１０分延長
今回は月で分けてなくてレース２週間前になったら、徐々に落として
回復気味な状態にして強度を上げていく方向にスイッチしたいなと思い、ヘロヘロ状態で乗り続けるのは先週でお終い。
過去のデータと比較しても、今回は狙った通りダラダラ走行が極端に少なかったと思う
直近で一番乗り込み凄かったのは２０１９年
月間３３００Ｋ ９８時間 ５０００ＴＳＳ
それに対して先週日曜日までのデータがこれ
時間はかなり短いけど、距離もＴＳＳもそこそこの数値なので
ジャンクマイルを減らした分、常に集中出来てたと思う。
今回は無理に変な節制もしてないから、特にストレス無く途中から日常みたいな感じで進められたのは良かった
ってことで、今日も熱燗作ってる間
妻チョイスのやつを冷で待つ
熱燗は身体に優しいのでするする入る？１合で終わりにする予定が２合だけど
冷を２合飲むのと熱燗２合では、身体にかかってくるダメージはかなり少ないなと感じます。そのため飲みすぎるので熱燗はきけん・・・
ついでにこれも味見
これは全然日本酒っぽくない、完全にスパークリングワイン？
ギリギリ後味でお米の香りがびみょーーに感じるくらい。ブラインドだったら間違えるくらいの発泡感と香り。日本酒あんまり好きじゃない人でも余裕で飲めると思う
基本的に3食はちゃんと食べるようにしてる
妻が意図的に脂控えめにしてくれるので、自然に痩せていく。これも豆腐混ぜたかさ増しハンバーグだけど，，言われないとわからない。
その季節のものをちゃんと摂取していくのが，やっぱり大切だと思う。
栗ご飯のおかわりはぐっと堪えました。
明日はアラサイ
大島ＴＴ組最後の調整＆しろさとＴＴ組の合同練習に
ロード組がどの程度耐えれるか練習。多分みんなフル装備を予想。
