結局昨日もチラ見してしまった、ツールを見てしまい終了まで・・・
かなり眠い(汗)
前日から近場を走ろうと決めてたけど、荒サイみたいな場所を坦々と走ってもサボるだけなので筑波まで移動
嫁さんは筑波周辺が詳しいので別々で練習開始
不動峠を何本登るか・・・１０本は無理な感じ 感じじゃなくてムリ(笑)
取りあえず５本
１、１４：５７ ２５９．８ｗ １４４拍 ７４．４回転
２、１３：５０ ２８５．４ｗ １６０拍 ７７．４回転
３、１４；２２ ２７１．８ｗ １５８拍 ７５．９回転
４、１４：２４ ２７０．０ｗ １５７拍 ７４．９回転
５、１５：０５ ２５５．４ｗ １４７拍 ７４。０回転場所移動
風返し峠 入口から自動販売機まで
１０分２０秒 ２８９ｗ １５９拍 ６３．８回転
不動に戻って終わりにしようと思ったら、下から嫁様が・・スタート地点でＵターンして一緒に上がる
１５；５９ ２１５ｗ １４１拍 ６１回転
やっぱり暑さ？心拍数が高い、、それでも不動峠からあまり動かなかったので日影が多く快適
通常固定ローラーだったらこの数値でこれだけの量は出来ないからな、、、良い練習だと思う
基本シッティングオンリー アップでちょっと上げすぎた、、もうちょっと押さえないと、、、これが後半タレ過ぎだ原因？
前回やった不動８本よりも、全体的に１０ｗ タイムも３０〜４０秒遅い感じ だけど心拍数は高い。
５本目で大タレしたので、気分転換で風返し峠に移動 ここは下からダンシングオンリーで走ったけど、、やっぱりダンシングで走りきったほうが自分のスタイルではラクチン
富士５５の登坂部分もシッティングをした記憶が無い位、、ずーーっとダンシングだったような・・
戻ってきて終わりにしようと思ってたけど、不動を下りきったとき下から嫁様の姿確認、、一本登って終わりにするとすれ違い際に言われたので、Ｕターンして一緒に登る。
距離は短めだけど、ずーーーっとメディオ域で走れた感じなので満足。本当に固定ローラーで、、１４分前後を６本とかあり得ない、、、だけど山道の実走だと出来ちゃう・・気持ち的にも固定ローラーより気分いいし。 不動の近くに住んでたら固定ローラー必要無いだろうな(笑)
土曜日のデータを拾ってみたら、野田の周回練習
４８分２０秒 ２５８ｗ １５７．８拍 ９１．７回転
約５０分間この数値は自分的にはかなりキツイ でもこの辺りの負荷を積み上げて行かないとこれ以上の負荷で練習に耐えられないから地道に積み上げて行こう
