本日は雨のため 休養に、、しようと思ってたら 何故か朝起きたら３本ローラーと自転車がセットされてた？テツさんが準備しておいたみたい（笑） 横にはヒロミさんが固定ローラーセット テツさんとミズエは昨日のサイリングでもＴＳＢがマイナス方向だったの…

本日四日市にてサイクリング〜 年度末なのに強硬脱出モリコロレース前々入り？ まぁ〜旅行です ２，３月の忙しさの中で、これだけを楽しみにしていたから 夜間だろうが、休日だろうが頑張れた感がある（笑） テツさんヒロミさん宅にて合宿？ 食事もレース前…

２日高い負荷を掛けてると、さすがに３日目は落としたい所 だけど、週末レースだし前日土曜日は天気悪そうで強制休養日になりそうだったので、出発 炭水化物を多めに摂取してるにも関わらず、体がまだビックリしてるらしく？ 減量モードから立ち直ってない？…

お台場朝練 ８８Ｋ／１９１５ＫＪ今日は比較的暖かい 集合場所に行くと、すでにうっすら明るい シーズンＩＮって感じだ 集合場所までの出力も先週に比べると、比較にならないほど調子良い感じ 昨日もちゃんと炭水化物多めに摂取したからね、、、体重は幻の６…

今日から固定ローラーみたいなメニューも、実走でやっていこうってことで 集中して走れる荒サイに出発裏お台場朝練もあるんだけど、どうしても一定ペース走は無理なので 行きたい気持ちを堪えて個人練習 荒サイに到着して大誤算！！ まだ暗くてサイコン見え…

新豊洲方面に６時３０分なので、強制的に休養 正直疲れてないけど、ここ２日間の固定ローラーとヤビツでの出力を見ると 出し切れてないので 知らず知らず疲れてるんだろうか？？？ モリコロまで一週間 今日の体重 ６２．９Ｋ お正月中の体重 ６８．４Ｋ 当然…

前日の固定ローラーで、目的の数値に届かず なんだかな〜と思いつつもせっかくの記録会なので、 ＤＮＳはせずにトレーニングと割り切り出発ここ最近まったく乗れてないので、ボリュームも稼ぎたかったからヤビツまで自走嫁さんは車移動 嫁さんも記録会参加で…

昨日のワインは久しぶりにまずかったので、グラス2杯で終了したから 当然目覚めもすっきり 疲労度もまったくなし、、ってことで・・・今期初ヤビツ峠前日なので、久しぶりの１０分高強度にチャレンジ 結果、、、 アレレレレレ・・・・５分でノックアウト（汗…

良く寝過ぎてしまい、頭はスッキリしたけど体がダルイ・・・（笑） 緩みきったというか、、 取りあえず朝食を美味しく食べるために３本ローラー 最近は3本ローラー活躍してる 何も考えず、狙う負荷も考えず とにかく疲労を抜く感覚で 脚が回ってきたら回すみ…

大宮から帰ってきたのが、ＡＭ３時 6時起床 頭がぼーーーっとしたまま、出発 休養日というか・・・こんな状態でローラーなんか出来ません（笑） 日中寝ないように過ごすのが精一杯 なのですべての動きがダラダラダメだこりゃ しかし午後になるとミョーなテン…

そろそろ２０分以上の登りもやっておかないとダメかな？と思ってたところ イノウエさんとガリさんが筑波に行くとのことで、合流することに 正直しいたけ村練のダメージが心配だったけど、イノウエさん＆ガリさんもガツガツ行かないような事を言ってたので・…

朝起きて 行こうか行かないか考えたけど 週末天気悪い＆夜間工事と茨城出張があるので後半は走れない予定なので・・ビュービュー風が吹く中 準備をして集合場所に向かう 漕ぎ始めは、、あれ？ 意外といけるか？？と思ったけど・・いつも集合場所までのアベレ…

しいたけ村の高強度練習翌日なのと、休みと休みの間仕事に行って また翌日休み休日は何処かしら走りたいから、しっかりと回復させることに・・ お弁当も茶色多め 胸肉塩麹炒め、豆 ヒジキ 玉子焼き 食事もタンパク質多め、、だけど・・以前に比べたら絶対量…

自分だけ一人で保田からまったりと、しいたけ村までまったりと移動 本日の参加メンバーは 竹芝さんが、ミポさん、オクモさん、ノリックさん、サトウさん、ヤスさん イナーメ マコト ブラウブリッツエン テッペイ君 アプリコからオーナームカイさんチームアプ…

と、言っても本メニューは６０分だけど・・・なんとなくダウンをまったりクルクル長めに回してた ■６０分 ２４７ｗ １４３拍 ９４回転朝9時には西葛西で仕事があったので、朝練時と同じ時間に起床 昨日の3本ローラー的な感じで・・・固定ローラーでも回転高…

一昨日お台場、昨日はインターバルと2日連続高負荷だったので クルクル回しておく程度なつもりで、3本ローラースタート いつもはインナーギアで高回転重視だったけど、なんとなく足に力が入ってたから 3本ローラーにしてはやや出力高めに変更 アウターギア１…

主催者の嫁さんは、下総レースでのフクラハギ攣り痛がまだ長引いてるためＤＮＳ 一人移動なので、集合場所まである程度上げ気味で走ってみる 集合場所まで ■20分54秒 239ｗ134.5拍 87回転なんとなく一定ペースを刻んでいたら、予想よりも高い出力だった 今日…

朝の予報はかなりの低温 完全装備で出発 実は最近 水曜日にコンディションを合わせてる 体重が徐々に減少してる中、平均出力というか、、踏めてるのかどうかの確認？ 自分テストみたいなものかな？ 平地で踏めなくなったら減量スピードが速すぎか筋力低下し…

仕事でも遊びでもそうだけど、何事も軸がブレちゃ〜到達（ゴール）地点が見えない 高速道路を走ってて、制限速度を厳守するのは当然大切なことなんだけど・・・・ ほら、そこは加速して合流しないと後ろに迷惑！！ってなことも多々 俗に言うスポーツカー的な…

体重 ６４．１Ｋ 自分的な大台まであと一息 一週間の平均値がいよいよ６４Ｋ前半で落ち着いてきた 今週一週間も大きな変化無しだったけど キープ出来てるから、良い感じだと思う ２月９日の６７．２Ｋ体脂肪１７．７％ → ３３日目 ６４．１Ｋ体脂肪１３，８…

クリテリウムってポイント形式なのかと思ったら、そうでも無いみたい 各国によって呼び方が違うだけらしい しかしまぁ、、こんなに救急車を多く見るレースって初めてだった クラスはＥ２ コースは走ったことないけど、ま〜予選一周もすればそんなに難しいコ…

昨日早く帰ったので、本日は出勤して事務仕事 ２０代の頃は１７時とかに帰れないとイライラしてたのに・・・ 今は１９時でも早く感じる こういう意識改革は ヤダな（笑） 元々残業なんて、手順が悪いから業務時間を超えてしまうんだって考えなので・・・・現…

２日連続で高負荷やったのと、朝起きたらあまり動きたくない気分だったので お休みいつものように出社して、今日はソコソコまったり風味で仕事出来るかな〜と、勝手な予想 ９時前に携帯が鳴った時点で、あーあー、、、 終了〜 えーー 動き回る事決定（汗） …

昨日お台場で上げきれたので、今日は結構クタクタ、、、、 まぁでもレース前なので 全力でもがいておかないと レース中 死にそうになるのは分かってるので・・・先に苦しみの予行練習をしておかないと自宅を出て、すぐに小雨がポツポツ・・・ アメッシュを確…

昨日は早めに帰宅出来たので、自宅でゆっくり夕食マッコリがまだ残ってたので、チビチビと夕食を食べつつ のんびりモード 明日のお弁当予定なおかずをつまみ食い、、、カボチャの煮物 バンバンジー 水菜＆ネギ豆腐 新玉葱のポン酢 奈良漬それなりにボリュー…

昨日の夕食はチゲ鍋 牛肉少々と豆腐 キノコ、ネギ ニンジン それと最近流行りの塩麹を買ってきて、豚肉に漬け込んだものを焼いただけのブロック３個だけ 今日は日本酒でも無くワインでもなく、マッコリにした。 なんだろう、塩麹は予想よりも味が濃くて 豚肉…

日曜日は短時間だったけど、一番苦手としてる走り方で エンドウ君ほかチバポンズな方や、手賀沼メンバーさんに引きずり回しの系にあい 自分が思ってる以上にダメージあり朝起きたら脚が痛くて 何もやる気にならなかったので 休み回復走位やろうかなと思って…

レース一週間前なので、ガンガンに上げてもらえる手賀沼練習に参加 タケダさんと一緒に参加 いつもとはコンセプトが異なり、上げ下げバンバン 完全レースモード これはこれで大切かな、、ローテのタイミングも 切れかかった時の中切れ対処も すべて自分の判…

８時３０分までに人形町に行けばＯＫなので、いつも通り起きて固定ローラーちょっとだけ時間に余裕があったのと、じっくり長めにやりたかったから 取りあえず６０分を目指してスタート 入りはかなり低めで２３５ｗ程度から、ケイデンスが上がり過ぎたらシフ…

土曜日はまたまた早朝から日本橋でお仕事なので、なるべく金曜日に上げたい練習をしたかった 毎日固定ローラーも、今時期はダメだと思うから 体全体を使う実走しなくては・・と、思ってたら 我らがタケダ親分から荒サイインターバルやりたいぞーと連絡が・・…