今日から固定ローラーみたいなメニューも、実走でやっていこうってことで
集中して走れる荒サイに出発
裏お台場朝練もあるんだけど、どうしても一定ペース走は無理なので 行きたい気持ちを堪えて個人練習
荒サイに到着して大誤算！！
まだ暗くてサイコン見えない。。。。。（汗）
しょうがない、なんとなくきついなと思う感じで 時間はいつもインターバル練習で移動してるから
おおよそは移動距離でなとか
昨日は夜きちんと炭水化物を摂取したので、果たして違いが出るのかどうか？？？
■荒サイ練習 １時間３０分 ４５Ｋ／１０２２ＫＪ
■１２分４０秒 ２８２ｗ １４４拍 ８６回転
レスト９分
■１１分００秒 ２９２ｗ １５４拍 ８６回転
違い出たなぁ〜（笑） 予想よりも踏めた。 ヤビツの出力と最近の固定ローラー数値を見る限りでは全然良い結果だった
まずは１０分メディオからやっていこうと思ったけど、一回目は暗闇でまったく見えず １３分近く
２回目になると明るくなってきて数値を確認しながら、タレないように踏めた ３００ｗまでもう少し
実走１０分３００ｗ超えることが出来れば、体重減少した状態で以前と同じ出力で踏めてるようになる
たしか実走の１０分は３０５ｗ位だったような気が・・・・自分のブログで調べておこう（笑）
でもやっぱり効率を考えると、固定ローラーのほうが仕事量は稼げるけど
やっぱりどこに力を入れて、どういうポジションが良いのか考えながら走れるのは実走。今までは寒かったけどこれからは、なるべく実走する方向で
新しいポジションも中々、、、 ステムを短くしたけど、ちょっとハンドル高いかな？
腕が伸びきらなく良い感じ
帰ってきてからは結構時間が無く、、バタバタっと準備をして出発
新豊洲に用事があったのですが、あぁ、、数時間前は裏お台場メンバーがここに集合してたのか？と思うとちょっと不思議
明日は自分がここに来るんだけどね（笑）
今日も夜ちょっとだけ明日に備えて 炭水化物摂取しておこう
