荒サイインターバル予定でしたが、朝起きたら雨ザーザー
二度寝モードに突入しそうな気分でしたが、取りあえずやっておこうと思い
ローラーに車両セット
が、、、やっぱり昨日お台場で頑張った分
本日撃沈モード
だからこそ荒サイに行って短時間インターバルで無理やり引きずってもらおうと思ってたんだけどな～
固定ローラーだと全然ダメ
２０分掛けても上がってこないから、三本で流そうかと思いつつ・・・・ダラダラやってもなぁと、、、
丁度前日タカオカさんが小分けローラーやってたので、それのマネして
ＴＳＳだけ稼ぐ作戦ローラーをやってみることに
■固定ローラー６０分
■１分×１６回 １分レスト
もう途中から何回やってるか分からないほど、、、明確な目標値は無いけど
いつもやってる５分の強度で取りあえず最低１０回クリアってことで
いくら脚が疲れてるとは言え、流石に５分強度を１分にすると割と出来る
３１４／３３０／３２６／３１３／３１３／３１０／３１０／３０１／３１６／３２５／３１５／３１９／３３０／３３８／３４１／３８０
なんとなくダラダラ流すよりは良いだろう、、、一分全力の出力では無いので練習的にはアレだけど
ＴＳＳ稼げたので自己満足と心の安定練習です
１０回クリアした所でＴＳＳを確認するとまだ５０以下だったので、そこから先はＴＳＳだけみて７０超えるまでがんばってみただけ？
ラストだけ全力もがいて終了
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夕食は栗ご飯と秋の野菜色々で
さらにお月見って事で、嫁さんが豆腐入りのダンゴ作ってくれたけど
言われないと分からない位豆腐の存在が無い、、、、
ツルンとしてて美味しく息子もガツガツ食べてた
三連休の天気はまぁギリギリ持ちそうだけど
これはフジチャレ中止コースだろうか？？？
くそー、、毎年結構楽しみにしてるレースなので開催してほしいなぁ
