■３時間４９分 １２４K ２８３９KJ ３２１TSS
昨日今年テストして出したFTPを筑波練習で４年前のFTPに更新
当初直してなくTSSが高く表示してまってたので、TD55から帰宅後修正しても３００を超えてて、IF0.92だったので自分比で相当頑張った。
疲労を積み重ねてたけど、毎日１時間の妻マッサージ＆食事はちゃんと摂取してたので身体が慣れてきたっぽい？
3週TSS １１００，１０５０、１０８０で何とかこなしてて
今週は月曜日も休みだったし金曜も単独でいばらきライドやったので、更にボリュームアップ
10月１４～20日データ
22時間25分 ７２２K １３９６TSS
流石に今日は帰宅してからまったく動けなくなり、リビングゴロゴロしながら回復
金、土、日と3日連続ウエット走行になった自転車も今日は掃除する気力すら起きず、とにかく動けなくなってた
今日は第二パック
サイカさんが絶妙なきつさを提供。本来なら1班で走行する
湾岸タヤマ、サイカ フリーダムタカヤマ イナーメキタノの４名
最近一緒のパックで走らせてもらってるTT＆クライマーのサクマさん
ウザワ、ゴウマ、タカハシの8名でスタート
流石にこのメンバーだと序盤からローテーションは回すだけでも、タヤマ君の平地がめちゃめちゃ速い、キタノ君が序盤からガシガシ上げていくのでつらい
タヤマ君は平地もジワーーっと上げて登りは合わせてくれるので、本当にお手本というか教科書通りのきれいな走り方で助かる。
今日は集合場所が雨・・・予想してなかった冷たい雨
スタートして４０分は雨の中走行だったけど、1時間超えたら路面もドライだったけど序盤に身体が冷えてしまいカロリーだいぶ使ったともう
多めに持って行った補給食が全部なくなったので、ギリギリセーフでした
鹿野山は入り口からめっちゃ速い・・・・序盤は粘っていたけど斜度の上がるポイントで千切れた
ゴウマさんも同じタイミング、、、ほどなくして前からキタノ君が降ってきてキャッチ
で、更にウザワ君も降ってきてキャッチ
4名で頂上まで
途中1班のイッチーがパンクで止まって、サイカさんがレスキュー
イッチーが2班に加わり、更に雰囲気的にフリーな感じで
チョイチョイアタックがあり、ペースがぐっと上がってちょっとした登りが辛く感じてたけど、その普通のちょっとした坂でキタノ君離脱、その直後ゴウマさんもドロップ
自分的に今日はかなり走れてるけど、周りが強すぎるので何とか食らいつきたいけど
このままでは次の登坂で必ず切れるので、タヤマ、タカヤマ、イッチーのアタック合戦には反応せずというか出来ず、サイカさんサクマさんウザワ君が詰めてくれるのを横目にイーブンペースに徹するも、それでも削られていきいよいよダメになる前ツキイチポジションへ
これだかなり回復できた
中盤戦の山場 伊藤大山３K弱の登り
前回はここをタヤマ君アチチさんから、頂上付近6分３６秒で千切れたけど
今日は6分２４秒でギリギリ集団のお尻につけた
途中でウザワ君がドロップ。二日連続の房総練は流石に体にかかるダメージ大きそうで、若くても回復間に合わなかったらしい。
すでに体力のほとんどを使い切ってしまったけど、とにかくしがみついて走る
一度何でもない短い登坂でするする～っと千切れてしまったけど、次の信号で合流というゾンビシステム・・・・これがうれしいやら、まだ苦しむのかと悲しいやら
しかしせっかくのチャンスなので、後半うぐいすはギリギリ集団についてクリアできたのは良かった。最大心拍も新記録１８０
流石にラストの勝負所になる大桶の登りは下からタヤマ君が仕掛けた瞬間ドロップ
それでも最後までペースを落とさないように意識してゴール
ヘトヘトです。
ここまで来ると脚力とかじゃなくて、もう自分で何処まで我慢できるかになって
本当に限界まで我慢して挙句千切れたら、その後ペースでなんか走れないと思うから
ラスト千切れてからペースを刻めてたのは、まだ我慢が足りてないってこと？？
しかし毎回色々反省して、修正してボコられるを繰り返して走れるTD55練
ありがたいです。
何とかマスターズクラスのトップ、サクマさん＆サイカさんにくっ付いて走れるように仕上げていきたい。8月のコンディションを考えたら今はかなり上出来なんだけど、やっぱり後もうちょっと体重なり瞬間的なパワーなり何とかして、少しでも良いから底上げしていきたい。
10月も後１１日 最後まで怪我無く病気せず集中していこう
TD55集合場所からほど近い所に、結構面白い酒屋があるとカガワ君から教えてもらってたので訪問
めっちゃ楽しい・・
一応妻へのお土産なので、自分好みは一本だけにして
いつもとは違うタイプを買ってみた
明日自転車清掃しなくては・・・・ドロドロだ
