本来ならピスト練習の日でしたが、
アラサイは６度位？になりそうだったので、まだ寒さに慣れてないからDNS
自宅でローラー
今日は予定通り低負荷なCペーサーでじっくりと
ZWIFT Cペーサー
■１時間２０分 ８９０KJ ６１TSS
昨日のCREDO腸腰筋トレーニング＋背中を完全に殺されたようで、ブラケットポジションがキツイ・・・・・上ハンポジションで９０回転目安にクルクル回し続けて終了
これでも今日はちょっと脚が動かない感じでした。
TPの指示通り？疲労ピークというか４日乗り切れば翌週休養週間に入るので踏ん張りどころ。
やっぱりレースのダメージは大きくデータを見ても先週末２日間は
土曜日 ４時間走ってTSS230
日曜日 ２時間（アップ含め）で同じくTSS230
半分の時間で同じTSSなので当たり前といえば当たり前か
やっぱりレースじゃないと出せない強度は大切です。
