週に一度のトルクアップ練習／３回目
先週は１１分＋１５分 今週は一本目を１２分目標
それとケイデンスを８０回転行かないようにしてたけど、更にもうちょい低いところでやってみることに。ヒザとか変な場所に力入れないとダメだったらケインデスはすぐ戻す気持ちで
■１時間３０分 １０９６KJ ９３TSS
１０分アップ５分レストして一本目スタート
■１２：００ ２７６ｗ ７４回転 １４４拍／１５６
１０分レスト
■１５：００ ２７６ｗ ７３回転 １５２拍／１６７
先週より一本目は１分長くて、ケイデンスも３～４回転ほど低く出来た。
２本目の１０分過ぎからはとてつもなく時間が長く感じて、途中挫折するかしないか本当にギリギリのライン。毎回出来ると思えないんだけど、何とか今日はやり切れたのでスッキリ
たった４回転下げただけで各部位にかかるストレスが全然違う、２本目終わった瞬間脚がピクピク
これを１０分３００ｗ位でやれるようにならないとダメなんだろうなぁ・・・まだまだ先は長いです
今週は頑張る週、４週間ルーティンなので来週はちょっとボリューム落とせる週なのでそれも頭にあるから２本目のラスト３分間粘れた気がする。
この二つは味の雰囲気似てて好き
他のビールだとお腹に溜まるんだけど、これはすっと入っていく。
我が家に夏バテは無い
