■２時間２５分 ６２K １４５０KJ １１７TSS
流石に脚重め
３日連続高強度だとこんなもんか？
でも短時間なので一度何処かで一発上げれば脚回りだすのがいつものことなので、ダルーーイ状態でもアラサイに入ってからは２０分走スタート、、２３０～２４０ｗ位で走るけどツライ・・・ツライけど心拍数が１２０～１３０拍と低い
集合場所には７名＋監督ポジションのリツコさん１名
アップは追い風区間の往路は軽めに向かい風の復路はキャタピラーローテーションで徐々に強度を上げて最後もがく
本日も７名ですがいつもの捲り
１番車は最後まで引かないで巡行手前で集団の後ろに付いて２番手が上げていき４番手が捲っていく
１本目 最近耳が遠くなってきたタケダ親分が１番手なのにトップスピードまで上げていき後ろのハンさんが困惑してたけどトップスピードまで出てしまったのでハンさんも加速
煽りを食ったのは捲りにいったヤスさんが捲れず失速、そこで後ろがごちゃごちゃしてしまい何となくゴール
２本目自分が捲る番だったけど、久しぶりに初速のカカリが良かった
タケダさんが先頭ゴールでガッツポーズをしてたので全員を敵に回す
３本目集団途中に割り込もうとしたけど失敗
４本目も集団途中に割り込もうとしたけどタケダさんにヒップアタックをされてはじかれて最後尾になり差し込めず
５本目 先頭スタートで後ろに下がる時に２番手のシミズさんがダッシュ、まくりのタケダさんはすでにカラータイマーなってたので失速気味
上手い具合にイイヅカさんの後ろにもぐりこめたので最後は捲って先着
データ見ると５本目が最高出力出てる、いつもの感じで謎の脚質
一本目から出し切れる練習しないとダメですねぇ
時間が無かったのでノンビリ帰るわけにも行かず、そこそこのペースで帰宅
朝食も急いでと思ったのですが
一昨日浅草で用事だったのでペリカンのパンを久しぶりに買ってきたんだけど
上から見ると普通
横から見ると・・・・
めちゃめちゃ厚切りで食べるのに若干時間がかかってしまったけど朝食で回復完了
バタバタしながら出社
明日は金曜恒例やっとくかな？
