今日はピストで三本ローラー
明日アラサイインターバル予定なので、ピストに慣らしておく意味も込めて
４８×１６で三本ローラーだとハツカネズミ状態
１２０回転超えていくと回復走レベルにはならず、慣れてないと変な場所が筋肉痛になってしまうので
意識して１２０回転以上はなるべく行かないように綺麗に回すイメージで
あんまり切れないじゃ無かったけど・・・
最後だけ三本上でもがいてみたけど、１７５回転が限界
これ以上気合入れたら三本から落ちそうになったのでギブアップしました
■三本ローラー４５分
■３０：００ １１２拍／１４２ １２０回転
ローラー乗る前はいつもの通りスクワット
自宅にある重りがＳＲＭを校正する時に使う１０Ｋの漬物石なので
それを抱えてスクワット・・
最初はこれでも良かったんだけど、どんどん慣れてきてしまい１０Ｋだと回数をこなさないと
効いてこないので、なんとなく６０回超えた辺りからいつもヒマになってくるし時間が長い
筋力アップというより、意識した場所が使えてるかどうかなので
重りもいらないっちゃ〜要らないんだけどね・・・・
筋力アップさせるならジムに行ってもっと重いやつで１０回３セットとかやらないと
ダメだろうけど、
現時点での生活リズムと生活場所を考えるとジムってのは選択肢としてゼロ
チビスケ抱えるか、嫁さんオンブしてスクワット・・・
朝４時過ぎからオンブ？
説教されるのが目に見えてるから思うだけにしておく
ピストのサドル角度がちょっと変・・・前後じゃなくて左右
シートポストを止める部分が割れててビス止めなんだけど、びみょーーに左側に傾いてるけど
こればっかりはもう直しようがないかぁ
そろそろ終わりそうな感じです
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１０月３１日は茂木４時間ソロに嫁さんがエントリー
それに向けて凄くがんばってるし、出産前の状態までは当然戻ってないんだけど
現時点では出来る限りのことをやってると思うので、車両状態も妥協せず
出来る限り完璧な状態にしたく
ブレーキワイヤー交換、
バーテープ交換、
チェーン交換、
上記３つは必衰かなと
ブレーキワイヤー類はこの前購入したのでＯＫ
チェーンとバーテープも自宅在庫が無かったので、ネット通販で買おうと検索してみると
ん？？？
チェーンって変わった？？？
いつ変わったんだろう、自分が在庫してる品番と違うし価格も違う
ＯＧＫの薄手バーテープって１９００円もしたんだっけ？？
ＤＵＲＡチェーン５０００円 たけーー！！ シマノパーツ値上がりすると言ってたけど
そのせい？？？
来週にはパーツ到着するだろうから、茂木前に交換しよう
自分の車両はバーテープ交換すれば、沖縄までやる事ないから
チューブとリムテープ位は新品にしておこうかな
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沖縄終わってからはシクロクロスシーズンになるんだけど
今の感じだと平日まったく走れない嫁さんの事を考えると、週末のどちらかは
チビスケを見て嫁さんにも走ってほしいから、今年のシクロクロスはあんまりレース出れないかなぁ・・
そしてクラスがＣ１・・・・
トレーニングとしては最高だけど、速攻足切とか切ない気もする
ザイコウさんが言ってたＣ１になったら引退ですって気持ち今なら分かるな
１年目で色々な間違いが重なってＣ１になってしまったけど、本来なら今年も出来れば
Ｃ２でみんなとキャッキャしたかったのも事実
取りあえず３〜４戦出場目標で予定組み合わせてみよう
