お台場朝練
■2時間43分 87K TSS180
■集合場所まで
■40:09 228w(NP236)132拍/151 85回転
スタートして脚に力が入らない
若干週末の疲労が残ってるけど、クルクル回してればそのうちほぐれてくるだろうと思い一定ペースを意識して移動
信号ダッシュもせずジワジワスピード乗せていく感じで
今日は何故か運よく?信号にあまり捕まらなかったので一番疲れる信号スタートが少なく快適移動
集合場所には、あれ・・・・3名
タケダ、エンドウ、マコト
一周目
■14:56 253w(NP262)137拍/151 88回転
心拍数上がってこないか・・・でも段々とまわりだしてきた感じがする
二周目
■14:01 266w(NP282)146拍/166 92回転
おっとここでフクダさん登場で合流
4名で
徐々に良い感じになって来てギリギリの所でがんばってみる
三周目
■14:31 267w(NP286)149拍/165 93回転
徐々に数値が上がってきたからヨシとしよう
やっぱりコスカボの方がシャマルより一定高速走行は断然ラクチ
帰りも下ハン持って、それなりのペースで帰宅
本日会社絡みで押上にて、ワインたらふく飲んだので気絶寸前
朝練は無いな
おやすみなさい