■２時間４０分 ７２K １３６２KJ １３６TSS「
寒い！！！！！！
準備して外に出たけど一度自宅内に戻り、ベスト着て、シューズカバー装着して、レッグウオーマー装着
時間ロスだったけど、また膝がキシキシするのは困るから面倒だったけど装備はちゃんとしておいた。
本当はアラサイに入ったら１０分走やろうと思ってたけど、急激な気温変化に対応出来てないときは故障の原因なので、２０分走行に切り替えてSSTレベルで坦々とアップしておく
集合場所に到着
都内のチーム朝練が流れてしまったけど、アラサイに集まったRXは４名・・・あれ？こっちのほうが集まるな
ハンザワ、タケダ、タカミ、マコトのRX４名
主催者のシミズさん、他マルブチ、ゴウマ、ヤスの総勢８名
TT車両１名 ロードにCHバー装着２名
アップから速い・・・・ハンさんがぐわー－－っと上げていくんですけど、流石マスターチャンプ、、ハエーヨ
長めのアップを走り、今日はロードでもスピード練習
片道４００MをUターンしながら往復 ６名メイン集団でインターバル
２名はそこから飛び出して全力で追いつく。追いつかれたら２名が飛び出す
メイン集団は２０Kくらいのスピードで休憩
追いかけるほうは強調しながらじゃなくて、前に出たら全力
なのでUターンしていつもは強く踏むな！！という集団走行のセオリーとは外れて加速できるなら全力で加速
大体４００M４回、１，６Kでメイン集団に追いつく感じなので、絶妙にきつい・・・・合計３本やったんだけど一本消化するたび、確実に脚が削られていき三本目は乳酸地獄でした。
タカミとペアだったけど、UターンでIN側からコーナー中での高度な先頭交代か？と思ったら、タカミ膨らんで俺をダートに落とすという技を披露
このメンバーだと敵はタケダさんのみだと思ったのに、思わぬ伏兵が潜んでた。
次回のチーム朝練でコーナー中にIN側から飛び込んでやろうかなと思ってます
ﾔﾗﾚﾀﾗ ﾔﾘｶｴｽ・・・・・
他メンバーの動きも見てたけど、やっぱりハンさんがUターンのゼロダッシュから
巡行に乗せるまで上体のブレが少なくて頑張ってない感じが凄いなと
逆にヤスが遠めでも分かるほど、がんばってます！！！的な乗り方なんだけど、スピードが・・・・・・しかもシミズさんの後ろでそんな感じ。脱力がんばれー
何事もスマートにこなすことが重要なんだなと再認識です。
全ての血液が脚に回り、帰宅時は末端がジンジンに冷え切って寒かった
天気予報を確認すると週末の袖ケ浦エンデューロはかなり寒い？？
最低気温３度って真冬じゃないか
うー－ん、、やだなぁ
チーム頻尿な湾岸方面の２人は、こっちよりもイヤだろうなぁ
ヅカさんに関しては前日サウナ決定だな
