久しぶりな荒サイインターバルへ集合場所までは追い風基調だったので、気持ちよく回して若干早めに到着したけど、やっぱりこの時期は５時台だとちょっと暗いですね そろそろライトを大きいやつにしないと危ないかな 本日５名 タケダ、シミズ、タイチ、マコト…

今日はピストで三本ローラー 明日アラサイインターバル予定なので、ピストに慣らしておく意味も込めて４８×１６で三本ローラーだとハツカネズミ状態 １２０回転超えていくと回復走レベルにはならず、慣れてないと変な場所が筋肉痛になってしまうので 意識し…

タカオカさんから指摘されてた配線を直したと同時にステムもＴＩＭＥ純正にしてみる 今まで装着してたステムが１１０ｍｍ ＴＩＭＥは１２０ｍｍなので大丈夫かな？と思ってたけど 乗ってみると案外シックリきて、あれ？こっちのほうが乗りやすい？ステムの長…

嫁さんも１０月３１日茂木４時間ソロが近づいてきてるので、それに向けて練習強度がドンドン上がって来てる数値も今年一月に比べて大幅アップしてるから、少しづつだけど力も戻ってきてる感じ 筑波に到着して、まずはいつも通り自分がスタートその間に嫁さん…

■オープンレース７周 １２９台／３８位 ■２時間６分 ２２６ｗ（ＮＰ２７５） １４４拍／１７３ ８３回転 完走は半分位？ とにかくこんなに毎周回単独落車してるのを見るレースは初めてでした確かにコケ生えてたりしてかなりスリッピーな路面状況だけど、結構…

沖縄が終わった翌週に開催されるツールド富士川にエントリーしました元々ナベッチが若干絡んでるイベントだったのと、嫁さんが沖縄には一緒に行くけどレースには出ず さらにレース後のサイクリングすらも走りたいのを我慢して息子の面倒を見てくれるから 沖…

今日は自転車乗らず朝起きてから、スクワットだけちょっとやって ストレッチと筋膜リリース 我が家コスカボが嫁さん用と２セットあるのですが、どっちがどっちだか分からなくなることが 多々・・・・ 最近はタイヤ違いで分かるようにしてたんだけど、フロン…

眠い・・・凄く眠い・・ 久しぶりに息子が２時間起きにスパーク、、 寝相も半端なく悪くて、縦横無尽に転がりまくってたなぁ自分は起こされるだけだから良いけど、その都度修正＆寝かしつけてる嫁さんは さらに疲労困憊だけど、心の中でがんばってくれ！！と…

久しぶりにＴＳＢ（トレーニングストレスバランス）をＷＫＯ＋で確認してみたらＴＳＢ−４８ 先週連続ロングだったので、回復がまったく追いついてなかったのは気のせいじゃ無かったコンスタントに乗ってればここまでマイナスにはならないんだけど、今月にな…

中一日で房総沖縄対策練、ＴＤ５５第四回目の参加に向けて出発 ■５時間３０分位 １６９Ｋ ＴＳＳ３３０ ■集合場所まで ■５７：３５ ２２１ｗ １２９拍／１４４ ８５回転 この強度なら問題なく走れる感じ 昨日の整体効果好転反応が体の各所に出始めてて、張り…

保田で一泊久しぶりに凄い寝た・・・・９時間睡眠なんて数年振りかもしれない それほどの疲労だったんだな やっぱり睡眠がプロテインとかサプリより一番回復すると思う凄いスッキリ 外は雨・・・嫁さんと息子とみんなみの里まで新米を購入しにいくと いつも…

今日はツールド沖縄対策練習、第三弾距離が１８５Ｋなので補給なんかも色々試してみることに 鹿野山も２回登るのでかなりハード設定で参加者も２０名近くを２グループに 分けて走行するけど、基本的に何かトラブルがあっても待ったりしないで全て 自己責任で…

予定通り三本ローラーを長めに ■３本ローラー ７５分■６０：００ １６７ｗ １１６拍／１３１ １１０回転 じっくり出来た〜 朝食は目玉焼きにコストコで買ってきたとろけるチーズと サラダチキン嫁さん風味それにササモリパン ササモリレーズンパンはやっぱり…

一応いつもと同じ時間に起きて固定ローラー荒サイは自分だけお休みだったのですが、固定ローラーで短めにパシっとあげようと思ったけど 上がるどころか固定ローラー乗って１０分で体が痛くてヤメ確実にずれてる・・・疲労とかじゃなくてケガっぽい感じ週末整…

久しぶりにピストで３本ローラー練習用のギア比だと軽すぎるので、４８×１５でスタートそれでもやっぱり軽いけど、明日はピストでインターバルだから 軽めの回復走でＯＫ ■３本ローラー ピスト６０分 ■４５：００ １０９拍／１１３拍 １１４回転 最後３本ロ…

■２時間４５分 ８７Ｋ ＴＳＳ１８５ 日曜日に２００Ｋ 昨日は休養したけど、日中立ちっぱなしは疲労が抜けにくい感じがする 嫁さんも時間が無いので筋膜リリースはやってもらえなかったけど 状態把握のために触ってもらうと、四頭筋がほぼほぼカチコチで動い…

一般ピーポーの体力だとやはり２００Ｋ走行翌日は何も出来なかった・・・六本木方面な人のように強靭な回復力が無いと、やはりあの仕事をして 自転車なんて乗れないんだなと再確認脳がどうのこうのじゃなくて物理的に体が痛くて動けませんでした！ それと今…

■６時間５分 ２０９Ｋ ＴＳＳ３４３ 久しぶりに走る長柄周回距離を稼ぎたかったので自走で集合地点まで 朝食は取らずに集合地点のコンビニで補給するつもり ■５６：５５ ２１９ｗ（ＮＰ２２７）１２６拍／１４４ ８７回転 千葉方面に行くときは自宅を出てす…

朝7時には出発するので、それまでに固定ローラーを ■固定ローラー５０分■５：００ ３１１ｗ １５７拍／１６６ ８９回転 ■５：００ ３１４ｗ １６４拍／１７５ ８９回転 落車の影響もあるだろうけど、完全にこれは不調期に入ったかもしれない沖縄まで一ヶ月あ…

昨日インターバルだったので３本ローラー流し予定だったけど 早朝ベランダに出るのも危険な感じな暴風雨だったから固定ローラーに変更 ■固定ローラー５０分 予想通りアップから脚重め・・・ タカオカさんブログによると脳がリミッターかかってるらしいので …

５時間３０分睡眠 ２２回寝返りと１９回起きてるっぽい・・・ 確かに息子がウギャーって泣いたり、モソモソしてるとビクっとして 起きてるけど、完全に起きてるのは２〜３回程度かなと思ってたけど 自分でも気が付かないうちに覚醒しちゃってるのかな？ 安静…

若干体が痛い状態で、昨日は無理やりお台場で高強度走行したので なんだか変な場所が筋肉痛・・・セルフ筋膜リリースをやりたいんだけど、打身部分が痛いので ゴリゴリも出来ず、簡単なストレッチのみだから当然回復せずなので いつものように３本ローラーで…

■２時間４３分 ８７Ｋ ＴＳＳ１８１ 日曜日と月曜日は何もせず傷の治療と回復に専念 擦過傷と若干打ち身が痛いだけなので、週に一度の大切なお台場朝練は参加で 現時点でガーミンのジョイント部分が破損してるので、ＳＲＭサイコンに変更で出発したけど、も…

自転車の修理は置いといて、、 自分の治療のため嫁さんとドラッグストアへ今は３Ｍも保湿治療テープみたいなのを出してたのでビックリ 結構種類あるんですね３Ｍの吸着力はやっぱり凄くて、これが一番いいかも？ 打ち身は徐々に出てきて自転車には乗れそうに…

結果 ＤＮＦ 本当に楽しみにしていたレースだったので、正直かなりガッカリです 南魚沼→フジチャレ→群馬の一週間で三連戦 徐々に走れるようになっていたのも実感出来てたし 今回は何といってもイナーメエリートが５名！！ 今までＥ１出場してて 初めての人数…

■３本ローラー５０分 ■４０：００ １６５ｗ １１１拍／１３２ １１０回転 今日はちょっと朝起きるのがきつかったけど、明日はレースだから 浮腫んだ脚を戻すためにも軽くローラーを回すためにがんばって起床 レース翌日何もしないで休養すると、脚がパンパン…

フジチャレ終わりから中二日で疲労を取らなくちゃいけないので 回復に努める・・・実は実業団群馬は２７日だと勘違いしてたので、余裕こいてたら 嫁さんに２６日だよ？と言われて若干焦ったけど、まぁしょうがない 今年の富士チャレはきつかったけど、オッペ…

５時起床、車内で食べる朝食の準備をしてから まだ寝てる息子を起こして嫁さんと三人で出発高速道路も空いてて順調だったので、フジスピードウエイに行く前に 隣の富士霊園で早朝お墓参りも済ませて気分的にスッキリ 今日はこの仕様でがんばるぞーＦ５２／３…

今日は嫁さんの筑波練習にお付き合い、自分はそこまで上げれないと思うし 南魚沼の疲労を抜いてフジチャレに挑みたいので、筑波練習出発前に起きて 三本ローラー ■三本ローラー６５分 ■５０：００ １７３ｗ １１６拍／１４０ １１３回転 ＡＶ６３．５Ｋはえ…

シルバーウイーク中だけど、今日だけどうしても仕事で都内に行かなくてはならず、連休ど真ん中に仕事と言うセンスの無い事をやってきました当初は魚沼終わって月曜日火曜日は保田でノンビリしてから 水曜日保田からそのままフジスピードウエイに移動する予定…