久しぶりにピストで３本ローラー練習用のギア比だと軽すぎるので、４８×１５でスタートそれでもやっぱり軽いけど、明日はピストでインターバルだから 軽めの回復走でＯＫ ■３本ローラー ピスト６０分 ■４５：００ １０９拍／１１３拍 １１４回転 最後３本ロ…