■２時間３７分 ８７K １８０２KJ １６７TSS
路面濡れてるの覚悟で出発！
が、、アラサイに入るとあれ？？？路面はほぼドライ
爆風のため短時間で乾いたっぽい
河口に向けてメニュースタートなんだけど、スーパー追い風にてめちゃめちゃハイスピード
これ戻ってくるのやだなぁ
帰り時間頑張らないと遅刻しそう
今日もガーミンは休養日を指定してくる、
やっぱりTSS５００～６００程度だったのが、いきなり９００オーバー２週間続けたことにより、オマエ疲れてるぞ！色々なデータが休めって言ってるんだからさっさと休め！と言われてる気分。
そして今日もガーミンの見立ては正しく、脚が重い
何とか今週乗り切れば来週はダウン週なのでガーミンの指示は無視の方向で・・・
■２０：００ ２４０ｗ ８９回転 １２１拍／１３８
SST下限値くらいが本日のライン
心拍も上手く上がってこないのでこんなもんだろう
本日４名で
アラサイ１４K×３往復
■１時間０５分 ２２２ｗ ８９回転 １２１拍／１５８
復路の向かい風がツライ・・・・・
４名バラバラなってもしょうがないので、シミズさんと調整しながら、2人で長めに引くようにして、４名同じくらいの強度調整。先頭引く時間で調整だから、２セット目の３０秒全力は本日ナシ
３セット目のクルクルローテーションでタケダさんシミズさんにやられてしまい序盤で千切れてしまったけど、自分も下がってタケダさんを引き戻す
簡単にラクになれると思うな・・・・ちょっとした嫌がらせ＆ここから前２人に追いつくために頑張るのも練習になるからなと
今日の状態だと強くは踏めないので、ジワジワ詰めていく
何とかジョインとして、復路の向かい風は４名で
エアロポジションが鋭く、小柄なアイちゃんの後ろはシミズさん
後ろに居ても風をもろに受けてる感じになるので辛そう・・・・TT車両の後ろ走ってる気分か？
昨日パンク修理したリアは問題無し
減圧も１２時間でー０．２くらいだったので、ヨシとする。
明日の龍Q館は今日の感じだとちょっとまずいか？
妻にイナーメオイルイエローを使ってもらい
80分のロングバージョンで、容赦なしの絶叫オイルマッサージ
世の中によくあるリラクゼーション的なやつじゃなくて、四頭筋がガチガチになり一頭筋になった太腿前面を強制的にバラバラにするべく、指をオイルにより筋肉の狭間に滑り込ませてくる
何度かちびる寸前まで追い込まれたけどスッキリした
報酬として妻に2000円払っとく
リカバリーには睡眠
明日はスーパー朝練なので早めに就寝
毎日早い就寝だけど・・・・更に早く！小学４年生よりも早く寝る
