ZWIFT
■１時間２９分 １０４４KJ １２０TSS
１０分ほどアップして、Bペーサーにジョイント
先週もやりましたBペーサー集団から軽く千切れてダッシュするやつ
最終的にはこれをAペーサーでやらないとダメらしいけど、まだまだそこまで達してないのでBペーサーで頑張る。
２５～３０秒５００ｗ切らないようにダンシングで、３０秒経過してしまったら腰を下ろして集団に追いつくまで頑張る！が、狙ってるトレーニングなのですが
びびってるので、割と３０秒でとらえてL3ペース位で追いついてしまうを繰り返してしまってた
が、、グラフでも見て分かる通り６本目はアップダウン区間で距離感を間違えてしまい、３０秒もがいてもまだ離れてる・・ここからSST上限以上の出力で何とか追いついた、脚がパンパンの状態になってから全力は当然ですがきつい
その後のセットはヘロヘロ
もがいた後とか、脚がチンチンになった直後
右足は動くんだけど左足に力がまったく入らなくなる。こればっかりはしょうがないことだけど、何とか直したいなぁ。これがあるからダッシュした後踏めなくなって瞬殺される・・・
夕方RXBIKEに車両引取り
そこから夜間作業の立ち合いのため品川まで
眠い
