ZWIFT
■１時間１２分 ６７５KJ ４２TSS
昨日のダメージは残ってる。
やっぱり高有酸素運動はきついのね・・・まだ連日やれる体力無いので
高回転練習することに
いつもは１５分全力だったけど、今日は昨日のラルプデュエズと同じくらいの
時間を回そうと５０分に設定
出力は低いけど、心拍ゾーンは高有酸素ゾーンに入る位の回転数で粘る
これなら良いのかな？
３０分過ぎから心拍が一気に上がってきて１５０前後ウロウロしてくれたので、狙ったゾーンだと思う
あんまり回復走にはなってない気がするけど、筋肉にダメージは少ないかな？
明日ちゃんと追い込めるかどうかが大切なんだけど、どうかなぁ・・本当回復力落ちてるからなんともいえない
■５０：００ １６０ｗ １２４回転 １３８拍／１６０
心拍はもうちょい上げたかったけど、後半はすでにこれ以上上げれない所まで
いってたのでしょうがないかな
１２５回転目標だったから、まずまずだと思う。
これ２０ｗ上げたらまだ出来ないかな
エモンダのハンドルが届いたらしいので引き取りにいかねば・・・
