■ZWIFT １時間３３分 １１２８KJ １０１TSS
まずは水曜JETTレース前のウオーミングアップライドに参加
そこでラスト３分フリーだったので、シッティングの３分全力を測定
■３：００ ３３８ｗ ９０回転 １４７拍／１６０
２０ｗ位落ちてるけど、まぁ途中挫折しないでやり切れたのでＯＫ
その後メインのレースＪＥＴＴは時間の都合で６時までと決めてスタートしたけど
登りが多くて予想以上にきつく、途中でオールアウトしてしまい６時までだと半分チョイしか走ってないのにヘロヘロになりました
平均が低くてもレースは苦手なＬ５．６に突入するので、数値以上にきつかった
ＪＥＴＴレース
■３６分３５秒 ２４４ｗ ８３回転 １４６拍／１６３
少しづつ高強度なレースに慣れていくしかない
今日は神奈川まで車移動
帰りが予想外にガラガラだったので運転ラクチンでラッキー
いつも大渋滞なので得した気分
早めに帰宅出来たので鏡開き
平日CREDO,週末行ってないので今週も家族３人で
そしてまた今回もスクワットみたいなのやらされて、序盤で脚がパンパン乳酸地獄
自重なので自分の体重がダイレクトに返ってくるから、年末よりも数倍きつくて泣きそう・・いやほぼ泣いてる
時間的に夕食を作る時間が無いのでCREDO近くで見つけた定食屋さんに入ってみたら、割とちゃんとしてて手作り感ありリーズナブル。
生姜焼き定食注文したら、ポークソテーみたいな厚みで出てきてビックリ
今日は高強度でヘロヘロになったので、明日脚動かないかなぁ・・・
極力レースエントリーしていこうと思うんだけど、起きてから考えよう
