■ZWIFT １時間２０分 ９０４KJ ６７TSS
CREDO翌日は筋肉痛無し！
今日の夕方位からジワジワ痛み出して、明日がピークなのはもう分かりきったことなので今日のローラーは頑張る予定でした
起床後確認するのはガーミンのモーニングレポート
ボディバッテリーも９０と充分、睡眠データも８１点と良い感じ
HRVの数値もグリーンゾーンなので悪くない
が！！！
ガーミンが指定してきたワークアウトは回復走みたいなベース１時間１８分
え？？・・いやいや今日は頑張れるんじゃないの？と思ったし、自分でも今日はやるつもりだったのでガーミンの指示は無視してZWIFTレースにエントリー
むむむ・・・・ウオーミングアップでL4に入れた途端脚が終わってるのが分かる
火曜日インターバル、昨日JETTレース＆３分全力のダメージはTSSでは表現できない疲労なのか？自分の感覚よりもガーミンが鋭かったようで
Cペーサーで走れってことだろうけど、ちょっとだけ反抗してBペーサーにチェンジ
Bペーサーもスタートして２０分間はちょっと辛かったので、割とお疲れモードなようでした。更に会社行く前妻に四頭筋を確認してもらったら、これガチガチダメだねと短時間高強度タイプな施術でゴリっとやってもらいました。
短時間なのでちょっとオシッコちびりそうになるやつ。
保田でとしあき君をマッサージしてた時は２位の強度、今回は８
他の人には優しめタイプですが、慣れてる俺にはサクっと終わらせるため８
まぁ１０じゃないだけいいか・・・１０やられる前は足をロックされるのでヤバイ！！って分かるのですが、今日は足のロックは無かったのでいてー－－って叫ぶ位
やられてる最中はかなりきついのですが、終わったらスッキリ脚が緩むのでラクチン
これで今日は駅の階段何とか上がれるかな
妻が四つ木の酒屋さんで気になる日本酒２本ゲットしてたので
丁度こっちも北千住に居たから寄り道して２本ゲット
夜はお互い購入してきた１本づつ味比べ
蜜みたいな日本酒と甘口だけどサラっとしてるタイプ
両方レベル高い
在庫本数はこれが限界
冷蔵庫の場所とる
