■５時間２２分 １８２K ３３２３KJ ２８８TSS
朝起きると練習会中止の案内
雨雲確認するとすでに降っており、筑波山もアウト
アラサイ方面は今は降ってるけど２０分もすれば雨雲がそれる予報だったので
ゴウマさんと連絡してたら６時３０分からサイクルサンクスさん主催でアラサイ４時間ノンストップ練の方に行くとのことで自分も参加することに
ASIA130のつもりだったのでまったりしたけどスタートまで５０分、、急いで準備して出発～
直前まで雨降ってたのでアラサイフルウエット。
この状態が一番自転車汚れるのと、アラサイフルウエットは５割の確率でパンクしてるのでビクビクしながら集合場所へ
基本平日練習の場合、前日雨だったりするとアラサイ練習会自体中止になってるのがほとんどなのは、上記の理由。パンク＆自転車汚れる
今日は休日でロング乗りたかったから参加です
スタートは９名
いつもの往復１４Kピストンコースを延々４時間超えるまで止まらないが基本で
２往復位はまったり走ってたんだけど、３往復目でTT車両のシミズさんがペースを上げてしまい徐々に人が減っていく。５往復目位で５名？１名は用事があるとのことで離脱
４名になり、半分経過で３名？ いつものアラサイメンバー
残り９０分でペースを上げた張本人のシミズさんが離脱！！えー－－－・・・アジア１３0Kによくいる序盤ペース上げまくって居なくなる外人やんけー！！と思いながらも、もうここからはゴウマさんと二人で頑張るしか無く苦行
結局ラスト一時間のアベレージが２３５ｗだったので、かなりきつかった。
２人で何とか粘ってたけど、ラスト３０分で単独走に・・・
踏みっぱなしはかなりきつい、サーキットレースよりもアラサイは踏み休める個所が一つもなく延々踏んでたのでアジア１３０よりも身体にかかってきたダメージが大きくびっくりするほど疲れました
予想通り自転車はありえないくらい泥だらけ。雨だとここまで汚れないんだけど、泥水を跳ね上げて走行風で乾くから砂がフレームに付着してる量が半端ないしチェーンもジャリジャリ
アラサイ帰宅途中であれ？？身体に力が入らない？？？
ん？？１００ｗ出せない
今日の練習は久しぶりに持っていた補給食をすべて食べきってしまったほどきつかった。パラチノース入りのドリングも底を付き、アラサイなので自動販売機も無い
出力も徐々に落ちてきて、７５ｗ限界…時速１５Ｋ出てないくらい？
目の前がチカチカしてきてしまい、完全なハンガーノック
数年ぶりにくらった・・・レースではならないけど練習で油断してるとなる場合があり、今回２回目
止まったらダメだと思い７０ｗ付近でヨタヨタしながら何とかアラサイを出る
アラサイ出てすぐの自動販売機で砂糖水的なジュースを２本一気飲み
５分ほどしたら目の前のチカチカが無くなり立ち上がることが出来て何とか回復
そこからは１７０ｗがすぐに出たので一安心でした。糖が無くなるのこわー－
ちょいちょい耳にするハンガーノックって命に係わる割と深刻なやつなので、レース中ハンガーノックって言ってる人達の９割以上は脚がハンガーロックしただけなので補給不足というよりは練習不足かと思われます。
本気のやつは本当にヤバイです。低体温症とハンガーノックの２だけはご注意を～
日曜日ＣＲＥＤＯがお休みなので夕方からゴウマさんと妻と１６時からスタート
ってことで明日の練習会をちゃんと走れるようにエネルギー補給多め、糖質多めな夕食
中華屋さんだけどこのお店で一番高いメニューがこれ
オムライス
色々食べて回復です
締めはサフランのパン屋さんでキャラメリーゼクルミパン。これは暴力的な美味さ
明日頑張れる気がしてきた
