タカオカさんから指摘されてた配線を直したと同時にステムもＴＩＭＥ純正にしてみる 今まで装着してたステムが１１０ｍｍ ＴＩＭＥは１２０ｍｍなので大丈夫かな？と思ってたけど 乗ってみると案外シックリきて、あれ？こっちのほうが乗りやすい？ステムの長…

嫁さんも１０月３１日茂木４時間ソロが近づいてきてるので、それに向けて練習強度がドンドン上がって来てる数値も今年一月に比べて大幅アップしてるから、少しづつだけど力も戻ってきてる感じ 筑波に到着して、まずはいつも通り自分がスタートその間に嫁さん…

眠い・・・凄く眠い・・ 久しぶりに息子が２時間起きにスパーク、、 寝相も半端なく悪くて、縦横無尽に転がりまくってたなぁ自分は起こされるだけだから良いけど、その都度修正＆寝かしつけてる嫁さんは さらに疲労困憊だけど、心の中でがんばってくれ！！と…

久しぶりにＴＳＢ（トレーニングストレスバランス）をＷＫＯ＋で確認してみたらＴＳＢ−４８ 先週連続ロングだったので、回復がまったく追いついてなかったのは気のせいじゃ無かったコンスタントに乗ってればここまでマイナスにはならないんだけど、今月にな…

中一日で房総沖縄対策練、ＴＤ５５第四回目の参加に向けて出発 ■５時間３０分位 １６９Ｋ ＴＳＳ３３０ ■集合場所まで ■５７：３５ ２２１ｗ １２９拍／１４４ ８５回転 この強度なら問題なく走れる感じ 昨日の整体効果好転反応が体の各所に出始めてて、張り…

今日はツールド沖縄対策練習、第三弾距離が１８５Ｋなので補給なんかも色々試してみることに 鹿野山も２回登るのでかなりハード設定で参加者も２０名近くを２グループに 分けて走行するけど、基本的に何かトラブルがあっても待ったりしないで全て 自己責任で…

予定通り三本ローラーを長めに ■３本ローラー ７５分■６０：００ １６７ｗ １１６拍／１３１ １１０回転 じっくり出来た〜 朝食は目玉焼きにコストコで買ってきたとろけるチーズと サラダチキン嫁さん風味それにササモリパン ササモリレーズンパンはやっぱり…

久しぶりにピストで３本ローラー練習用のギア比だと軽すぎるので、４８×１５でスタートそれでもやっぱり軽いけど、明日はピストでインターバルだから 軽めの回復走でＯＫ ■３本ローラー ピスト６０分 ■４５：００ １０９拍／１１３拍 １１４回転 最後３本ロ…

■２時間４５分 ８７Ｋ ＴＳＳ１８５ 日曜日に２００Ｋ 昨日は休養したけど、日中立ちっぱなしは疲労が抜けにくい感じがする 嫁さんも時間が無いので筋膜リリースはやってもらえなかったけど 状態把握のために触ってもらうと、四頭筋がほぼほぼカチコチで動い…

■６時間５分 ２０９Ｋ ＴＳＳ３４３ 久しぶりに走る長柄周回距離を稼ぎたかったので自走で集合地点まで 朝食は取らずに集合地点のコンビニで補給するつもり ■５６：５５ ２１９ｗ（ＮＰ２２７）１２６拍／１４４ ８７回転 千葉方面に行くときは自宅を出てす…

昨日インターバルだったので３本ローラー流し予定だったけど 早朝ベランダに出るのも危険な感じな暴風雨だったから固定ローラーに変更 ■固定ローラー５０分 予想通りアップから脚重め・・・ タカオカさんブログによると脳がリミッターかかってるらしいので …

５時間３０分睡眠 ２２回寝返りと１９回起きてるっぽい・・・ 確かに息子がウギャーって泣いたり、モソモソしてるとビクっとして 起きてるけど、完全に起きてるのは２〜３回程度かなと思ってたけど 自分でも気が付かないうちに覚醒しちゃってるのかな？ 安静…

若干体が痛い状態で、昨日は無理やりお台場で高強度走行したので なんだか変な場所が筋肉痛・・・セルフ筋膜リリースをやりたいんだけど、打身部分が痛いので ゴリゴリも出来ず、簡単なストレッチのみだから当然回復せずなので いつものように３本ローラーで…

■２時間４３分 ８７Ｋ ＴＳＳ１８１ 日曜日と月曜日は何もせず傷の治療と回復に専念 擦過傷と若干打ち身が痛いだけなので、週に一度の大切なお台場朝練は参加で 現時点でガーミンのジョイント部分が破損してるので、ＳＲＭサイコンに変更で出発したけど、も…

結果 ＤＮＦ 本当に楽しみにしていたレースだったので、正直かなりガッカリです 南魚沼→フジチャレ→群馬の一週間で三連戦 徐々に走れるようになっていたのも実感出来てたし 今回は何といってもイナーメエリートが５名！！ 今までＥ１出場してて 初めての人数…

■３本ローラー５０分 ■４０：００ １６５ｗ １１１拍／１３２ １１０回転 今日はちょっと朝起きるのがきつかったけど、明日はレースだから 浮腫んだ脚を戻すためにも軽くローラーを回すためにがんばって起床 レース翌日何もしないで休養すると、脚がパンパン…

今日は嫁さんの筑波練習にお付き合い、自分はそこまで上げれないと思うし 南魚沼の疲労を抜いてフジチャレに挑みたいので、筑波練習出発前に起きて 三本ローラー ■三本ローラー６５分 ■５０：００ １７３ｗ １１６拍／１４０ １１３回転 ＡＶ６３．５Ｋはえ…

シルバーウイーク中だけど、今日だけどうしても仕事で都内に行かなくてはならず、連休ど真ん中に仕事と言うセンスの無い事をやってきました当初は魚沼終わって月曜日火曜日は保田でノンビリしてから 水曜日保田からそのままフジスピードウエイに移動する予定…

取りあえず１３〜１６時で受付なので、それまでに間に合うようにいけばいいかな？って感じなので、朝は三本ローラーで軽め今回期間限定でＧＯＫＩＳＯホイルをモリモトさんからレンタルしました以前広島で自分のホイルトラブルでチームメイトにホイルを借り…

2日流し＆休養だったのと、週末レースなので 今日は全力で固定ローラー ■固定ローラー４５分■１０：００ ３１７ｗ １６４拍／１７７ ９２回転 固定ローラー１０分ではほぼベストお台場朝練時とは違い、すさまじい心拍数の高さ・・・１０分終わった時は固定ロ…

想像以上な疲労感・・・ 本当に軽く出良いから脚を回したかったので 三本ローラースタート ■５０：００ １３８ｗ ９８拍／１１２拍 １０５回転 出力かなり低くして脚を回しただけなんだけど、、ちょっと心拍の低さが昨日に引き続き 目立ってるので、これは脳…

■２時間４５分 ８７Ｋ ＴＳＳ１７０ 正直今日は休もうかなと思ってんだけど、タケダ親分にサボリだーなんだーって言われるのが イヤなので、ただそれだけの理由で出発 日曜日の走行後きちんと栄養摂取したので、前回みたいな一週間ダメージ残りました状態で…

■５時間３１分 １７４Ｋ ＴＳＳ３５０ 先週やった第一回よりも距離が２０Ｋ短くなったけど、コースがエグイ・・・ 今回の方が後半のアップダウンで確実にやられるであろう、悶絶コース設定しかーし、その悶絶コースを設定した湾岸のクドウさんが風邪でＤＮＳ…

筑波でも行っていつも通りの山練をやろうかなと思ってたけど やっぱり今週はイマイチコンディションが良くないし、明日イヤでも上がるのと遅れると練習終了的な緊張感あるＴＤ５５練なので、ここはレース並みなピーキングを・・ と言えばなんとなくかっこい…

昨日のリベンジのつもりだったけど、いきなり寝坊・・ 時間無かったけど、最近は固定ローラーの場合４０〜５０分しかやらないから ストレッチ時間を短くすればいけるか？？？ ■固定ローラー４０分■８：３０ ３１４ｗ １６０拍／１７３ ９２回転 なんだか昨日…

昨日嫁さんにちょっと肘入れてもらったので 完全回復はしてないけど、やってもらわないよりは全然マシになったので 今日はちゃんと固定ローラーをやるつもり ■固定ローラー４０分■８：００ ３１１ｗ １５８拍／１６９ ９１回転 全てにおいてびみょー 出力、…

コストコは月に数回我が家で大量消費する品物を狙って行くのですが 今回初めて購入してみたチーズが非常に良いんですいつもは炭酸水とか、、そして１ﾘｯﾀｰのメイプルシロップ後はぶらーーっとして主に食材関係を見て回りますオリーブの実も美味しくて安い！た…

今日は嫁さんがメインの練習で筑波まで車で移動自分も回復走的な感じでいつも通りの場所を軽めに走る予定でまずは自分が先行で出発嫁さんは自分を降ろしてから朝食ゲットのタメパン屋さんまで移動 んーーー脚が重いと言うより痛い・・・昨日両足痙攣した場所…

■６時間０２分 １９２Ｋ ＴＳＳ３６５ 去年にお世話になった房総練習会に参加 今年第一回目なので、比較的ライトなコース設定だったのですが 参加者がドンドン増えていき、メンバーも強烈な感じになってしまったので コースはライトだけどメンバー的に厳しく…

久しぶりのインターバル練習に向けて出発事前確認だとタケダ親分とマンツーマンもがきに、シミズさんがＴＴ車両で 一緒に絡むという予定なのできつそうだな〜と・・・人数増えても後ろが伸びるからきついのは一緒なんですけどね ピストはまだブレーキ装着し…