若干体が痛い状態で、昨日は無理やりお台場で高強度走行したので なんだか変な場所が筋肉痛・・・セルフ筋膜リリースをやりたいんだけど、打身部分が痛いので ゴリゴリも出来ず、簡単なストレッチのみだから当然回復せずなので いつものように３本ローラーで…

■２時間４３分 ８７Ｋ ＴＳＳ１８１ 日曜日と月曜日は何もせず傷の治療と回復に専念 擦過傷と若干打ち身が痛いだけなので、週に一度の大切なお台場朝練は参加で 現時点でガーミンのジョイント部分が破損してるので、ＳＲＭサイコンに変更で出発したけど、も…

自転車の修理は置いといて、、 自分の治療のため嫁さんとドラッグストアへ今は３Ｍも保湿治療テープみたいなのを出してたのでビックリ 結構種類あるんですね３Ｍの吸着力はやっぱり凄くて、これが一番いいかも？ 打ち身は徐々に出てきて自転車には乗れそうに…

結果 ＤＮＦ 本当に楽しみにしていたレースだったので、正直かなりガッカリです 南魚沼→フジチャレ→群馬の一週間で三連戦 徐々に走れるようになっていたのも実感出来てたし 今回は何といってもイナーメエリートが５名！！ 今までＥ１出場してて 初めての人数…

■３本ローラー５０分 ■４０：００ １６５ｗ １１１拍／１３２ １１０回転 今日はちょっと朝起きるのがきつかったけど、明日はレースだから 浮腫んだ脚を戻すためにも軽くローラーを回すためにがんばって起床 レース翌日何もしないで休養すると、脚がパンパン…

フジチャレ終わりから中二日で疲労を取らなくちゃいけないので 回復に努める・・・実は実業団群馬は２７日だと勘違いしてたので、余裕こいてたら 嫁さんに２６日だよ？と言われて若干焦ったけど、まぁしょうがない 今年の富士チャレはきつかったけど、オッペ…

５時起床、車内で食べる朝食の準備をしてから まだ寝てる息子を起こして嫁さんと三人で出発高速道路も空いてて順調だったので、フジスピードウエイに行く前に 隣の富士霊園で早朝お墓参りも済ませて気分的にスッキリ 今日はこの仕様でがんばるぞーＦ５２／３…

今日は嫁さんの筑波練習にお付き合い、自分はそこまで上げれないと思うし 南魚沼の疲労を抜いてフジチャレに挑みたいので、筑波練習出発前に起きて 三本ローラー ■三本ローラー６５分 ■５０：００ １７３ｗ １１６拍／１４０ １１３回転 ＡＶ６３．５Ｋはえ…

シルバーウイーク中だけど、今日だけどうしても仕事で都内に行かなくてはならず、連休ど真ん中に仕事と言うセンスの無い事をやってきました当初は魚沼終わって月曜日火曜日は保田でノンビリしてから 水曜日保田からそのままフジスピードウエイに移動する予定…

■１０５名／２１位 ■1時間２４分 ２１０ｗ（ＮＰ２６９）１４６拍／１７７ ８３回転 最後の５００Ｍペースアップについて行けず切れてしまいフラフラしながら ゴール、、トップ３４秒遅れ ２Ｋもある登坂だとやっぱりごまかせないなぁ・・・最後のアタックに…

取りあえず１３〜１６時で受付なので、それまでに間に合うようにいけばいいかな？って感じなので、朝は三本ローラーで軽め今回期間限定でＧＯＫＩＳＯホイルをモリモトさんからレンタルしました以前広島で自分のホイルトラブルでチームメイトにホイルを借り…

2日流し＆休養だったのと、週末レースなので 今日は全力で固定ローラー ■固定ローラー４５分■１０：００ ３１７ｗ １６４拍／１７７ ９２回転 固定ローラー１０分ではほぼベストお台場朝練時とは違い、すさまじい心拍数の高さ・・・１０分終わった時は固定ロ…

朝はゆったり起床して 取りあえずいつものスクワットだけはやっておく、、、軽く筋膜リリースしてから ストレッチ〜ローラーに乗ってなくても腹は減るし、ゼーハーしてない分食欲増してる気がする・・・ 早いもので本日無事に一歳を迎えましたなんだかあっと…

想像以上な疲労感・・・ 本当に軽く出良いから脚を回したかったので 三本ローラースタート ■５０：００ １３８ｗ ９８拍／１１２拍 １０５回転 出力かなり低くして脚を回しただけなんだけど、、ちょっと心拍の低さが昨日に引き続き 目立ってるので、これは脳…

■２時間４５分 ８７Ｋ ＴＳＳ１７０ 正直今日は休もうかなと思ってんだけど、タケダ親分にサボリだーなんだーって言われるのが イヤなので、ただそれだけの理由で出発 日曜日の走行後きちんと栄養摂取したので、前回みたいな一週間ダメージ残りました状態で…

昨日完全に最後はオールアウトまで行けたので 今日はもう朝からまったく起きる気無しそんな日に限ってチビスケが夜中暴れまくってる・・・・寝てくれーーー そして今日は一日事務所でまったりしたかったのに、公共施設関連に呼ばれ 予想通りエレベーター的な…

■５時間３１分 １７４Ｋ ＴＳＳ３５０ 先週やった第一回よりも距離が２０Ｋ短くなったけど、コースがエグイ・・・ 今回の方が後半のアップダウンで確実にやられるであろう、悶絶コース設定しかーし、その悶絶コースを設定した湾岸のクドウさんが風邪でＤＮＳ…

筑波でも行っていつも通りの山練をやろうかなと思ってたけど やっぱり今週はイマイチコンディションが良くないし、明日イヤでも上がるのと遅れると練習終了的な緊張感あるＴＤ５５練なので、ここはレース並みなピーキングを・・ と言えばなんとなくかっこい…

昨日のリベンジのつもりだったけど、いきなり寝坊・・ 時間無かったけど、最近は固定ローラーの場合４０〜５０分しかやらないから ストレッチ時間を短くすればいけるか？？？ ■固定ローラー４０分■８：３０ ３１４ｗ １６０拍／１７３ ９２回転 なんだか昨日…

昨日嫁さんにちょっと肘入れてもらったので 完全回復はしてないけど、やってもらわないよりは全然マシになったので 今日はちゃんと固定ローラーをやるつもり ■固定ローラー４０分■８：００ ３１１ｗ １５８拍／１６９ ９１回転 全てにおいてびみょー 出力、…

コストコは月に数回我が家で大量消費する品物を狙って行くのですが 今回初めて購入してみたチーズが非常に良いんですいつもは炭酸水とか、、そして１ﾘｯﾀｰのメイプルシロップ後はぶらーーっとして主に食材関係を見て回りますオリーブの実も美味しくて安い！た…

やっぱりちょっとダメージが大きいかも沖縄対策練習の後、嫁さんと合流する予定だったので コンビニで補給せずそのまま１５Ｋ位走っちゃったのもダメージ残る原因だったのかもしれない嫁さんと合流してからも結局良いお店が見つからなくて、じゃぁ帰るかって…

内転筋が半端なく痛い・・・走りすぎて脚が張ってるとかじゃなくて 完全に炎症してるのでケガですこんな時はストレッチすらもやらない方が過去の経験から良いと判断出来るので、安静第一で朝はまったりと起床〜明日のお台場朝練も休もうと思ってたけど、天気…

今日は嫁さんがメインの練習で筑波まで車で移動自分も回復走的な感じでいつも通りの場所を軽めに走る予定でまずは自分が先行で出発嫁さんは自分を降ろしてから朝食ゲットのタメパン屋さんまで移動 んーーー脚が重いと言うより痛い・・・昨日両足痙攣した場所…

■６時間０２分 １９２Ｋ ＴＳＳ３６５ 去年にお世話になった房総練習会に参加 今年第一回目なので、比較的ライトなコース設定だったのですが 参加者がドンドン増えていき、メンバーも強烈な感じになってしまったので コースはライトだけどメンバー的に厳しく…

久しぶりのインターバル練習に向けて出発事前確認だとタケダ親分とマンツーマンもがきに、シミズさんがＴＴ車両で 一緒に絡むという予定なのできつそうだな〜と・・・人数増えても後ろが伸びるからきついのは一緒なんですけどね ピストはまだブレーキ装着し…

今日は回復走 血液の循環を良くするために、なんとなく脚が軽くなるまで回そうって事でスタート ■三本ローラー７０分 ■６０：００ １６３ｗ １２２拍／１３９ １１４回転 ３０分過ぎていつもならこの辺から軽くなる感覚だったけど 今日はまったく軽くならず…

■２時間４３分 ８７Ｋ ＴＳＳ１９０ ■集合場所まで ■４４：４７ １８８ｗ（２２５）１２６拍／１４９ ８６回転 今日は全部の信号ストップしたんじゃないか？？って位、交差点で停止 いつもは余裕で集合場所に到着して、みんなを待つのに今日は結構ギリギリだ…