流すつもりだったけど、トイレでちょっと早めに起きちゃったので
そのまま準備して久しぶりに金曜ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴに参加
明日房総ガッツリ予定だったのと、水木強度かなり高い練習したから悩んだけど
月火休んでたのでボリューム稼ぎというカロリー消費のため走ることに
■ＺＷＩＦＴ
■１時間５０分 １３４３ＫＪ １０５ＴＳＳ
スタート１０分前にローラー乗れたので１０分クルクル回してアップ
この時点では脚がかなり重い
■ＪＥＴＴ ベースライド Ｂグループ
■１時間３６分 ２１４ｗ ８４回転 １２２拍／１６５
スタートから乱れることなく
安心安定のベースライド
スタートしてから４０分経過したくらいだったかな？ようやく脚がほぐれて回るようになってきた
それでもちょっとでも４倍付近になると、ジワーーっと乳酸溜まってくるので
疲れてる事は疲れてるかな
ゴールスプリントなんて全然出来ないので、自分なりにちょっともがいておしまい
明日は房総
明後日は境川でトラック予定
