ZWIFT
■１時間０５分 ６０８KJ ４０TSS
ペダル＆クリート
最近何使っても一緒と感じるようになってきた
漕ぎだしは当然ＴＩＭＥとシマノでは雲伝の差なのですが、１０分も回してると違和感なくなる。
シマノ、ＴＩＭＥ，ＬＯＯＫの３つをコロコロ変更してたけど
どのペダルも良い部分とイマイチな部分もあり、トータルすると・・・・まぁ何使っても同じかなという結論に至りました
基本昔からＴＩＭＥを長く使ってたので、シマノから付け替えると、一発目はこんなに動いてたっけ？？？とビックリするけど、それも本当に１０分位で消える程度
逆にグネグネはダンシングの時なんか、膝に変な負担掛からないから左足に人工股関節セットされてる自分は、左足の内転がおかしな動きをすることが多々
なのでシマノ、ＬＯＯＫに関してはシッティング時特に問題無いけど、ダンシングすると片方にロックするというか極端にヒールＩＮしてしまう
これがＴＩＭＥだとヒールインしてるんだろうけど、あんまり気にならない。
でもシッティングでもがいたりすると、ペダリングがブレてる自分はグネグネ動いてしまうので完全なロスになってるのは理解できます
が、、やっぱりトータルで考えた時どのペダル使っても同じかなと、元も子もない結論に至りました。
今日の長しローラーはＬＡＫＥシューズ＆ＬＯＯＫペダル＆ソールスターのインソール
ペダルよりも何よりもインソールのクセが半端ない
説明書読むと４～５回は慣らして履いてくださいと、いきなりこのソールで全力やると、元々膝の軌道がブレてる人は膝が痛くなる可能性大とのことで
ローラーで慣らし運転中ですが、どうしても慣れる気がしないほど違和感あり。特に左足。ってことは、やっぱり左足の軌道がめちゃくちゃなんだろうなと思うから、ソールスターの説明書きは正しい
ソールスター入れてると、ずーーーーっと土踏まずを足つぼマッサージされてるかの如く存在感ある。脚攣るんじゃないか？ってくらい違和感あり
そのうち慣れてくるのかな？
しかし全然力が入らないというか、やる気はあるけど身体が付いてこない日々
モヤモヤしててスカっとしない
精神的なやつじゃなくて肉体的な方
■４時間１５分 １４０K ２５３１KJ ２４３TSS
路面は完全ドライ＆昨日とは大違いに暖かいというか、暑い！！
フィジークのサドルがイマイチお尻に合わなくてモゾモゾ・・・・これ後半痛くなるやつだなぁ
まぁでもしょうがない
エドサイに入り１０分走をやってみたけど、予想通り全然だめ
最初の３分はかなり低めに入って後半上げていこうと思ったけど、低いまま上げれず２５０ｗでお終いとは・・・・中々泣けてくる数値だ。
今日は２パックに分けて、第一パックは５名
ゴウマ、タカハシ、アチチ、シノ、イッチー
アサテガメンバーで龍Q館１０周スタート
スタートから速い・・・・・・まぁでも龍Q館あるあるの、上げ下げ酷い速さではなく恐ろしいほど一定ペースの速さ
各交差点＆曲がり角からの立ち上がりも踏むことなく時間をかけてジワジワスピードが上がり、高いスピード位置でキープしてくれるから、自分的には助かった
今はまだ急な加速とかシタハン持ってダンシングは厳しいのですが、まぁでもこれはこれでずーーっと辛い
一周目１２分で後は全て１１分台中盤を刻んでいたので、そりゃきついはず
トータルタイムがガーミンで１時間５６分
ストラバで１時間５９分
約２時間の出力は２０９ｗＮＰ２２７ｗなので、驚くほど高いとかそういう訳じゃないけど深い呼吸が出来ないから、自分としては平均心拍数が１４９拍だったのでこれは結構高い
カロリー消費的にはバッチリだったけど、踏めてないのもあるので微妙な心境
ラスト一周でドンパチが始まり、一発目は耐えれたけど二発目アチチさんの加速は流石に座ったままではまったく反応出来ずゴールまではツキイチさせてもらい無事に最後まで。
リハビリライドにはならず、終始きつかった。
その後数名でパン屋さんへランチ
目の前の公園は桜満開でナイスタイミングでお花見も満喫、ポカポカ陽気でとっても気持ちよかったです
そして予想通りお股が痛い
ローミンあそこの位置が外れてるだけだから、アロンアルファで何とかならないかな
夕方からは息子＆妻＆ゴウマさんのＣＲＥＤＯを見学
今日もきつそう
■１時間５５分 ５７K １１６４KJ １０５TSS
自宅を出る時は完全にドライ
路面もまってく濡れてないので安心してたのですが、手賀沼到着直前で雨がポツポツと降ってきて６号線過ぎたら完全ウエット
手賀沼ってピンポイントで雨降ることが多くて、絶対に何かあるなと毎回感じる
ここまで来てしまったら、引き返すのもあれだし
雨雲レーダーを確認すると３０分位で止むと思い集合場所まで
この時はまだ走ってたから寒さをあまり感じなかったけど、集合場所に到着して待機してらドンドン寒くなってきた
全身ずぶ濡れだから寒くなるのは当たり前？
３０分位待機して、集まった６名でスタートすることに
走り出せば何とかなるかと思ったけど、一周して心拍数が１１５程度までしか上がらず、このまま走ってたら完全に風邪ひくしただでさえ動かない左鎖骨回りが更にガチガチになり、痛みを感じてきたので泣く泣く一周で離脱して自宅まで全力で帰ることにしました。
ゆったり帰ってたら更に寒くなるので、カチコチの脚を無理やり回して帰路を急ぐ
途中で妻に連絡して、お風呂のセットだけお願いした
帰宅して即お風呂
脚の指先がまったく感覚無くなるほど冷えてしまい、お風呂に入りずーーーっと痺れた状態で結構ギリギリセーフな感じ
解凍に５０分位かかったかも？
その後復活して家族三人でお買い物へ
日本酒２本ほど購入後、息子がショッピングモール内にバーガーキングを見つけてしまいハンバーガーコールが沸き上がる
正直食べたくない・・・・あれ食べるなら目の前にあるロピアでお弁当買って食べたいが息子は一歩も引かず
結局バーガーキングでランチ
ハンバーガーはまぁいいとして、ポテトが冷え冷えのシナシナで唾液持っていかれるタイプ。当分食べたくない
息子は満足・・・・
今日買ってきた２本の味見
甘口と市場で評判の良いやつ 評判の良いやつは好みじゃなかった
明日はリベンジ
成田方面だったけど天気予報があまり良くなく、久しぶりに龍Q館
スタート時間もずらして１０時
脂肪燃焼＆カロリー消費のためにも長い時間走りたい
サドルにお尻の位置を乗り換えるたびにカチカチ異音が
うげ、、ここが外れてる。ここ接着か？
ひとまず明日の練習があるので、手持ちのフィジークに付け替え。
金曜早朝JETTライドに参加
ZWIFT
■１時間５９分 １３２４KJ １１４TSS
まだまだ起床するのが一番身体が痛く感じる
起きてればよいんだけど、寝た状態から起き上がると肩甲骨＆左の腰を強打してるので、ここがめちゃめちゃ響く
正直鎖骨の方は痛いけど、構える痛さじゃないので慣れた。
Bクラス
■１時間４２分 ２０８ｗ ８２回転 １２６拍／１６７
ここ半年位？メニューをやろうとしても粘れないのを痛感してる
１０分とか２０分のメニューが全然できない
コロナにかかってから、高有酸素を積み上げることが出来なくなってる。データ確認すると１０分走全力出来てたのが去年の８月末
どうしたもんか・・・人によっては炎症反応が出てしまい、それをきちんと治療できる実績も無いのでよくわかってないらしい。なるべく関係ないと思うようにしてたけどデータ確認すると、うーーーん・・・・って考えてしまう。
西洋でダメならやはり漢方？
手軽なところでまずは養命酒でも飲んでみよう
Bクラスの強度でも楽じゃない、、後半戦でAと合流して最後はもがいてみたけど
やっぱりまだ左が引けないというか、バタバタしてるだけ
明日は手賀沼練予定
昨日は北海道だったので練習はナシ
今日も軽く乗っておく、とにかくまだまだ強い強度で乗ろうとすると肩甲骨回りが痛いので無理
ZWIFT
■１時間２７分 １０２１KJ ８０TSS
Bペーサーで６０分ほど２１０ｗだけど、心拍数がアベレージで１３０拍なので自分比では結構高め
怪我してから安静時心拍も若干高いのでしょうがないのかな
ZWIFTのアップダウンですら、キッカークライムをオフにしたくなるほど
引手に力が入らない
何かを引こうとする動きをした場合、右手を１０だとしたら１くらいしか力が出せない、２を出そうとするとめちゃめちゃ痛い
正直鎖骨の肩鎖関節脱臼？はもう慣れた。骨がポコっと浮いてて何となくグネグネしてる感触。痛みもジワジワ感じるだけですが、肋骨後ろと肩甲骨は力入れた途端ズキーーーン、、、骨折は折れるよりもやっぱりヒビが一番やっかい
クシャミ出る２秒前の恐怖といったらもう・・・収まった時の安堵感もかなり高い
本当は週末房総を走る予定でしたが、これではまだアップダウンに耐えられないので近所の平地にしておこう
後は大きな段差をクリアするとき、アラサイに行く途中ですらドスンと響いたのでチューブレスを低圧で身体に優しい仕様にする
ハンドルはまだまだ元の位置には戻せないと思うから、高めのままでいいかな
お昼過ぎにRXBIKEへ
注文していた小物を受け取りに
ここに来たらお昼はここ一択
ネパールダルバード定食。ここのダルバードはレベチで美味しいけど、周りは普通のナンを食べてるんだよなぁ・・勿体ない
いつもすぐ売り切れちゃうけど、タイミングよくゲット出来た
明日は久しぶりに金曜JETTエントリー
ステム位置はまだ高いまま
ホイルをラピーデに交換、タイヤはビットリアコルサプロTLR
■２時間３４分 ８５K １６８０KJ １５８TSS
アラサイに入ってメニュースタートしてみたけど、やっぱり高強度になると引く力が必要になり引けないからギクシャク・・・
ZWIFTのCarsonな強度でワンセットやることに、、
５分、６分、後は２３０ｗ位で２０分
これでも充分
集合場所に到着すると、、
RXメンバーで５名 アラサイレギュラーメンバー４名 総勢９名
アラサイの場合人数少ないと一人一人先頭で長めに引いて、人数多い時はスピード出せる人が出して、他はそれを維持する感じで
ヤマケンとハンさんが居るので、スピードはこの二人に任せて後は合わせる感じなんだけど、ヤマケンの後ろに入ったので強制的に辛い
あんまりシタハン持ちたくないんだけど、持たないと風に負ける
１本目ジワジワペースアップ
２本目基本先頭３０秒？スピード維持出来ない場合は各自に任せるみたいなやつでかなりきつい
３本目はクルクルローテーションで、きつい
結局全部キツイ
最後の最後アンダーブリッジで車体がボヨン！！と動いたのでようやくアレ？？タイヤの空気おかしい！！と気が付く始末
身体の状態もあるので、後半脚が重くなってきたのはしょうがないなと思いながらヤマケンのタイヤだけを見て必死についていってたから気が付かなかった
特にシーラントも吹き出てないんだけど、おかしいなぁ・・・
自宅到着時にはもう１気圧も入ってなくて、段差でリム打ちするから丁寧に走って帰宅
自宅で空気入れてみると、５気圧入ったところでジワジワシーラントが滲み出てきた。
こんなの初めて、穴が小さすぎてジワジワ空気抜けてた？圧力足りなくてシーラント噴出しない？なんだか謎パンク
まだタイヤ新しいから、裏からパッチ貼って使おう。しかしめちゃめちゃ小さい穴だな、、雨上がりのアラサイパンク率は本当に高い
どうやらタケダさんも自宅手前で空気抜けたらしい。
午前中一気に事務を終わらせてすぐに出発
想像以上に寒くて気温差半端ない
寒かったのでご当地メニューなスープカレー
野菜たっぷりチキンカレー！
俺なんか違うもん頼んだ？？
今時ここまでメニューと違うのは珍しい
食べログ3.6
噂には聞いてるけど食べログ有料店舗会員の闇は本当にあるのかもなぁ
繁華街の店舗ってほとんど高得点だけど、ほぼ美味しく無いきがする
明日は帰る前に美味しいものが食べたい！！
