３部練

今日は午後出社予定、それまでは予定ミッチリ！！
まずは予定通り橋モガキをやる、トレックでは初めてだから一年以上振りか

■４４：００　１９K　４３１KJ　７０TSS

相変わらず近すぎる場所なので、遠回りしてアップして１０往復頑張る
ラスト一本だけ計測
ダンシング

■２０秒　６９６ｗ　１０５回転

シッティング

■２５秒　５５１ｗ　１１６回転

あまりにも久しぶりだったので最後の一本は本当に脚が千切れちゃうんじゃないかと思うほど追い込めた。これはやっぱりやらないと出来ない領域です。

ちなみに自分のベストはダンシングが７３０ｗ　シッティングが５８５ｗ
共に３０ｗか、、、近いようでギリギリの中でやってるから結構遠いです。
また来週もやってみよ

自宅に戻りZWIFTでペーサー

■４０：００　４７０KJ　３４TSS

もがいた後だと低い出力でも心拍数高めなので、フィットネス効果は高いかも？？

そして今日はこれがメイン？の３部練

CREDOサイクリング

■２時間１９分　５２K　７４８KJ　６０TSS

いつもお世話になってるパーソナルトレーニングのCREDOトレーナーさん二人から、以前より自転車に興味があると聞いてたので、一度サイクリングいってみますか？となりました。

運良く？二人共自分は男性トレーナーと同身長、妻も女性トレーナーさんと同じ身長なのでサドル位置をちょっと変更して、フラットベダルを装着してOK
共に貸し出す車両はGDR。二台ともパワーメーター付き
二人は当然ロードレーサーなんて初めて、ジャージヘルメットも貸し出してフル装備で出発です。
CREDOがエドサイから極近なので、エドサイを龍Q館まで行って往復するルート。慣れてる人ならわけないと思うけど、まったく乗ったことが無い人が５０Kはきついかな？と思いつつも、元が違うので大丈夫だろうと

まずはギアチェンジのやり方を説明、後はブレーキ、ペダルは母指球
説明したのはこれだけ！大雑把ですけど、初めての人にあーだこーだ言っても危ないし自転車楽しめないと思ったので、序盤は好きに走ってもらうことに

が、、、、うお・・・・・

やはりポテンシャルが違う、一般人とは全く違う

どうですこれ、スタートして１時間してないですよ？初めてでこのポジション取れますか？？？？まじでこれはビックリした。ヤバイと思う

youtube.com

初めて乗るロードでそれなりなスピードでケイデンスもきっちり回ってて、アンクリングしてない・・・・

ヤスなんて何度言ってもアンクリングしてるのにー－－！！！

乗り始めて妻の乗り方を見て、フォームを見て、腸腰筋！！！って叫びながら乗ってました。長年乗ってる人でもこのフォーム取れる人は少数だと思う。
ん～～～やはり体幹は全てを解決してくれるんだな
トレーナーさん二人もこれから自転車乗りにどういうトレーンングをすればいいか更に理解が深まったようで、お互いウインウインなサイクリングになりました。

明日はアラサイ走りたいと思ってたけど、天気ダメか？

月曜ローラー

■１時間００分　６５０KJ　４０TSS

最近脚が浮腫んでるので、月曜だけど先週あんまり乗ってないので
むくみ改善ローラー

シャトレーゼのコレありだな

生ワインってもうちょい軽いイメージだったけど、しっかりタンニン感じるワインでした。シャトレーゼ恐るべし

明日は橋モガキやるぞー

手賀沼～野田

■４時間４１分　１４７K　２６４９KJ　２４３TSS

久しぶりに妻と一緒に自転車
一緒に集合場所まで移動なので、ゆったり気味で移動。いつもは４５分位で到着出来るけど５０分チョイ
ゆっくり走るとかじゃなくて、やっぱり２人だと自分は抜けれるけど後ろが抜けれないとか、自分は回避できるけど後ろは当たるかもしれないといった感覚になるので、より注意深く走るからスローペースになってしまう。安全第一なのでこれが正解だと思うけど。

集合場所にはオッティモさんメンバーと我が家２名の９名でスタート
要所要所で２グループに分かれたり、そして試走ですが当然フリー区間もあり全てのフリー区間は当然初めて走るのですが、平坦なのですがどれもかなり楽しかったです。自分の得意分野？クネクネ道路区間はひゃっほーいと走れるのでかなり好き。しかしこの区間はコーナーリングが上手くないと絶対的に出し切れない絶妙なレイアウト

サドルアップしてから調子が良くなってきた妻もローテーションにちゃんと入って、普通に走ってた。フリーは遅れてしまうけど問題無し。
途中土手上の横風でちょっときつい区間は２手に分かれて、まったく休めないのでかなりきつい
妻も遅れ気味になったらしいけど、後ろグループのシノハラさんにトレック仲間ということでチョイチョイ助けてもらってたようで。ありがとうございました
基本練習会に参加した時、自分に集中してるので妻を助けることはほぼ無い・・・ゴメーン

ここ最近練習不足でしたが、アベレージ走行は問題無いけど
瞬間的に掛けた時、出力見てもかなり低くかかってない。来週ニセコだけど、来週からその辺の練習も開始しよ
大嫌いな橋モガキ開催か・・・・・・ピストモガキもやってるけど、あれはまたちょっと違うんですよね。力というか技術的な練習になるので、脚が痛くなるのは橋モガキ

妻も充実した練習が出来たようでヘトヘト

が！！この２時間後CREDOへゴー

本日はゴウマさんと三人で
ゴウマさんと妻の戦いがツボってしまい、力抜けそうでした。
TRX（吊り輪みたいなの）を脚に掛けて体幹を鍛えるポーズ
この時つられてる脚に重りを乗せられるんだけど、ギリギリまで耐えてダメだったら重りは降ろして３分耐えて！！とのこと・・・
ゴウマさんが落とした瞬間、妻も落とした・・・いやいやダメでしょそれ、自分との闘いなのに
横で聞いてて、ボト、ボトと連続して落ちる音が聞こえた時はやばかった、笑いそうになり腹筋一瞬抜けた。
毎度ヘトヘトに、息子はめちゃくちゃ元気。無限体力恐るべし

木、金、土

３日間自転車無し

金曜日は帰宅途中で突然の豪雨
あ、雨降ってきた！！！と思ってから３秒でずぶ濡れ
折りたたみ傘を何とか差したけど３０秒で靴の中ずぶ濡れ、運良く？高架下に避難したもののあまりの暴風にあまり関係なく、フェンスにしがみついてないと吹っ飛ばされそうな勢いの雨風・・・・正直今まで生きてきた中でこんな状況初めてでした。

我が家は雹じゃなかったけど、各地＆知合いの車が多数雹にやられたようで
画像見ると辛すぎです。

土曜日は父の一周忌と兄の３３回忌を同時に
高校時代からの友達でもあるお坊さんに、一周忌と三十三回忌はお経の意味合いがまったく違うので長くなるけどよい？と、その後色々説明を受けました。説明受けるとお経って長くても聞いてられる
他だとすべて同じに聞こえるし何のためにかもわかってないので正直苦痛な時間だけど、始める前に説明受けるとすんなり入ってくるので不思議。
机の上に２時間正座させられたこともある悪友なのですが、立派になったなぁとシミジミ・・・
まぁ向こうは正座慣れてて何時間でも余裕という態度を見せてたから、罰が長くなったんだけどね

明日はアチチさん手賀沼～野田の試走に参加させてもらうことに
息子も実家泊まりなので妻も一緒に行く予定

届かない

予定通り５時に自宅出発して、千葉県潮来まで
ランチは銚子まで足伸ばそうかと思ってたけど、意外と仕事に時間がかかってしまったのでUターンして帰宅。

色々ネットでオーダーしてるんだけど、さっぱり来ない
物流がかなりヤバイことになってるのは把握してるんだけど、半導体絡んでるものはほぼ来ない。生活電化製品なんか２か月待ってるけどメールが来るたびに延期のお知らせ・・・
チューブレスの２８Cは探しまくって何とか見つけてポチっとしても、まぁ来ない
ずるいのはポチっとしてから在庫無しと伝えてくるサイトもある。ショップも問屋さんが無いのでショートしてるようで、国内にも無い
去年よりもヤバイ感じ？自転車壊したら修理出来ないですね、修理するのにメルカリとヤフオク探さないとダメそうです。

こんな時期なのに・・・・・

我が家の冷蔵庫がヤバイ！！お漏らししてる？水が溜まるらしくイチイチ掃除しないと水浸しになってるようで。
我が家の電化製品は大物で、一昨年電子レンジ＆ガス給湯器、去年は洗濯機と順調に壊れて来年あたり冷蔵庫かね？と冗談でいってたんだけど
冷蔵庫は１３年持ったから普通？
今テレビは昔と違ってかなり安くなってると思うんだけど、洗濯機も冷蔵庫も爆上がりしてる気がする。そして物が無いので大丈夫かな？？と思ったけど、運良く欲しい冷蔵庫が在庫あったようで良かった
来週はニセコでいないから再来週納品予定。冷蔵庫アプリ連動とか、冷やせばいいんじゃないの？必要な昨日なのかなぁ・・・

２８Cのチューブレスようやくワンセット届きそうなので、パンクにおびえてビクビク走ること無さそう。といっても、ワンセットだけの在庫なので不安だけど
一番ひどいのは２月にオーダーしてメールで７月になりますと即レス来たサイト、流通が回り出したら一気に届きそうな予感。チューブレスになれるとクリンチャーに戻すの嫌になるんですよねぇ・・・
早く色んなパーツが普通の納期になりますように。売りたいのに売れない自転車屋さんが一番大変そうです。

アサテガ

今期初のアサテガ

手賀沼コースを三周回。一周目２分先頭全力，二周目１分全力、三周目３０秒、ラストは１０秒叩きあい。
かなりきついです、全力で引いた後戻るのがめちゃめちゃきつい。引いた後スピード出てなかったら後ろがグイーーンと上げていくので緊張感バリバリ

■２時間２４分　７５K　１４９８KJ　１２４TSS

早めに到着して一周アップ気味で走っておく。
が、やっぱりちょっと調子悪い。なんだろうなぁ脚が張り付いてる感覚で強く踏んでると腰が張ってきたからお尻周りがガチガチになってると思う
これはほぐしてもらわないと故障しそう

今期初の手賀沼は９名、４名ー５名に分かれてスタート
自分のパックはアチチ、コバヤシ、ミヤタ、マコトの４名。組分け時点できつくなるのが分かる。でもこれジャンケンで決めたんだけどね
一周目から予想通りアチチさんがかっとんでいく、、S7効果恐るべし
あれ？？？前から一人降ってくる・・・ター坊？？　トラブル？？？
後で聞いたら引ききった後の番手ヤエさんが猛加速して付ききれなかったらしい、、今季初でアサテガの強度忘れてたっぽい。ザンネン！！しかし後発に回収されて一緒にメニュー
一周目の２分２回は結構ギリギリだったけど、２周目の１分は強度に順応してきたっぽくきついけど一周目のような辛さは無い

と、、ここでトラブル発生して集団ストップ

時間も迫ってきたのでここで終了することに。一度止まると脚が完全にパツパツになるから帰宅時の巡行スピードが中々上がらず・・しかし急がないと間に合わないので休めなくて結構きつかった

明日は早朝潮来まで仕事関連で行くので自転車は無し

来週も予定がキンキンに詰まってるので乗れるかなぁ・・・朝起きれば時間は取れるんだけど仕事関連で飲みだとかあるとねぇ。アルコール強く無いので翌朝起きれないパターンです
ニセコ前に無理して乗ろうとしても瞬間的に強くなれることはないしね、、土曜日も父の一周忌なので自転車は無し

日曜日と来週は火、水なら乗れるかな？という予定
ニセコ出発前も懇談会的な、ひまそー－－－なやつに出席。なんで来週に集中するんだろな～という感じですが、タイミング悪い時っていうのはこんなもんですよね。

息子は去年のラフティングが面白かったらしいけど、流石に６月のラフティングは大人でもヤバイ水量になってるし、多分風邪ひくと思うので見送り。お願いだから諦めてくれよ～～　

朝練中止

雨だったの中止

ZWIFTで１０分走やるつもりで気合充分でしたが
ロング単独走のダメージがかなり深くて、四頭筋というか腸腰筋かな？付け根の奥が張り付いてる。
ロングのダメージもあるけど、日曜日のCREDOサーキットトレーニングターンであった連続キック３０秒２セットで完全にやられてるっぽい
これやると本当に脚が上がらなくなるんですよね・・ダメだこりゃ

■１時間２５分　１０００KJ　８６TSS

アップからメインメニュースタートして３分で脚が動かなくなり、アウトー
１０００KJ目指してペース走行してお終い。
明日は今期初の手賀沼なので回復してほしいけど、なんだか知らないけど

ちょっと頑張るとすぐ脚がパンパンになってるので、体のどこかしらに問題ありな感じ

直さなければ

今日は湯島
ランチは先日アメ横を通過して、あまりの様変わりにビックリした中華屋台
見た目はかなり本格的だったので突入してみました。

お客さんのほとんどが中国人？多分アメ横界隈で働いてる人達なんだろうなと
メニューもよく見る町中華とは違い、半分以上よくわからないやつ
一つは分かってる焼き小籠包、もう一つも何となく分かってる麻辣米粉をオーダー

店頭に無造作な感じで積み上げられてる豚足や、アヒル？の丸揚げが日本じゃないみたい
そして水が出てこないと思ったら、ウーロン茶と水100円　
ウーロン茶は５００ｍｍのペットボトルがドンと出てきて、水は２リッターのペットボトルが出てくるっぽいので必然的にウーロン茶オーダー
焼き小籠包

かなりイマイチ・・・・中から熱い汁が出てこなくて小さい肉まんを焦がしただけ。残念
麻辣ビーフンはグツグツ煮えたぎった土鍋で出てきたのは予想外、見た目赤くないけど結構辛くて喉が痛くなる。この辺は本格的！！と思ったけど、具材がヤバイ

カニカマ、チクワ、ナルト、ウインナー
下ごしらえ何もしてないエノキとシメジは冷蔵庫から出してぶち込まれてるだけ
浪人生もしくは大学生が一人の時に食べるようなテイスト？これ売り物にしたらダメだと思うレベル・・・・
入店してからここまでの流れで別方向から中国を感じてます。やはり信用してはダメだ

しかし中国人グループはまったく違うもの食べてる
揚げパンみたいなのが主食っぽい、豆腐ぐちゃぐちゃにしたようなスープとか
他のオカズを頼んでも、みんなご飯じゃなくて揚げパン食べてますね。あれが中国では主食っぽい。他のテーブルもやっぱり揚げパンだ

これはこれでいい勉強になりました。

雰囲気に騙されない。アメ横はお店が入れ替わってもアメ横です。

こんなランチじゃ明日の回復無理だな。　
本格屋台感だしてるのに、カニカマとチクワとか日本伝統な総菜使うなよー－
誰か別のお店も行ってみてください。調査報告待ってます