保田スタート もみじロード→鹿野山福岡口→房総スカイライン→愛宕山
■３時間２５分 １０３Ｋ ＴＳＳ１８８
サノ君たけちゃんと３人でスタートしたけど、やっぱり今日はダメな日ってのがすぐわかる・・・・
若干疲労がある状態でしいたけ村走って、さらに今日はさすがにダメだったか・・・
今年に入ってこの連続ボリュームはやって無かったから、何処かのタイミングでやらなくちゃいけないなと思ってたけど、実際走るとやっぱりきつい
単独では確実に無理レベル・・・・平地だけ流して帰ってくるパターンだけど、流石に２人せっかく房総に来てもらってるのでそれは出来ない
とにかく坦々と３人一定ペースでローテーション、たけちゃんが若干緩めにローテしてるけど、山に備えてる？
自分は逆で山は完全に諦めて、３人しかいないのでローテーションだけはきっちりと入ろうと言う考え
■鹿野山 福岡口
■１９：３２秒 ２３２ｗ １１５拍／１３５ ７３回転
鹿野山に入った瞬間にサノ君が飛んでいき、その後もたけちゃんが追いかけていき
自分は入口から３０秒位の所で無理を悟り・・・タラタラと
タラタラって言い方は違うな、、、今日はこれしか出せない
気分的にはがんばってる
これ以上無理したら、この先ローテ拒否のツキイチになってしまうので
そうなると他２人も練習にならないので、ローテーション分の体力は残しながら一人グルペットで鹿野山を登る
房総スカイラインもアップダウンあるけど、いい感じのペースで３人走行
久しぶりに愛宕山へ
■愛宕山
■９分１３秒 ２８３ｗ １３０拍／１５０ ６５回転
ここまで来るともう最後なのと、ダンシングメインの自分としては
序盤の急坂区間は嫌いじゃない
どうせだめなら先頭で入って行ける所までがんばろうと、、、
６分位までは先頭でがんばれた、、、
出し切りましたが、、本日の最高心拍数が愛宕山の１５０拍なので
これ以上は確実に自分のキャパではオーバートレーニング？
そこまで強度上げれなく脳リミッターがきちんと掛かってるから故障はしないけど、久しぶりに二日間ヘトヘトになりました
予定通り９時前に保田戻って、嫁さんが練習スタート
タケちゃんサノ君２日間ありがとうございました
２日間共に引き摺り回された練習でした
