■手賀沼 ２時間４３分 ８９Ｋ ＴＳＳ２０８
寒い・・・・
自宅出発時は４～５度でちょっと寒いけど、それなりに漕いで行けば
段々体も温まってくるはずだったけど、手賀沼に近付くにつれてど気温低下
体は温まってくるはずなのに手先がジンジンと・・・
ガーミンの温度表示を確認すると、１度・・・
顔も痛くなってきた、全然冬装備じゃないというか
完全にミスチョイス
■集合場所まで
■４０：００ ２３０ｗ（ＮＰ２４０）１３１拍／１４９ ８６回転
とにかく寒かったので、がんばって踏んでみる
割と信号に捕まらず６号線を走行出来たので、体の中心部はポカポカしてきたけど
やっぱり末端が寒いし、ウインドブレーカーがバタバタして走り難かった
■手賀沼周回
■５９：１７ ２３５ｗ（ＮＰ２８１）１３３拍／１５８ ８６回転
７名でスタート
みんなに足元も見られて若いっすねー！！と言われたのですが
寒くて寒くて泣きそうでした・・・・
１周目ウオーミングアップでとにかく高ケイデンスを心がけて
エンジンかかってくるように回すけど、心拍数が上がってこない・・
２周目ようやく脚が回ってきたけどスピードが出ない
はっ！！！
ウインドブレーカー・・・２周目途中から脱ごうとしたけど、手がかじかんでしまい
上手くチャックを見つけられない
なんとか後ろに下がりながらチャックの手ごたえ発見！
勢いよく下に下げようとしたら・・・・・
くそーーーーー ウインドブレーカーの下にあるジャージのチャックじゃんかーー
難しい方を探ってしまった
これで２周目は断念してウインドブレーカーのまま走行
３周目スタート直後にようやくウインドブレーカーを脱げたけど、やっぱりスピードが
違う・・・
結構違うなぁ・・・下ハン持ったときのスピード維持が楽になり
楽になったので前に出た時がんばれる良いルーティーン
１～２周目は２３０ｗ前後だったけど、３周目だけ２６０ｗで走れたので
満足
最後はいつも通り坂手前から早掛けして、抜け出せたと思ったけど
登りきる一歩手前から当たり前だけど、、、タケスエさんがずこーーん！！と
すっ飛んで行き追いつかず終了
今日も道の駅で嫁さんと待ち合わせしてるけど、まだ時間があったので
手賀沼個人練習
１周だけ
■１７：２７ ２４１ｗ １３１拍／１４３ ８４回転
下って曲ったところからコンビニまで
坦々と走ったけど、本日やっぱりお疲れモードで心拍は上がらず
最後のもがきも１５８拍はそろそろ休みなさい警告だろうか？
短時間高強度でボリュームは少ないけど、疲労は溜まるんだな
道の駅で嫁さんとバトンタッチ
アプリコなけんさく君とともさん三人で練習スタート
いってらしゃーい
今日はベビーカー使って道の駅から少し遠めのお散歩
相変わらず？チクチク芝生が苦手で、足先上げて手も地面に着きたくない模様
１時間３０分位散歩しながら遊んでたら、息子ここから爆睡・・・
俺を一人にするな―― ヒマだぞ――
嫁さんもきっちり３時間近く練習なので、一人日向ぼっこしながらお昼まで
ノンビリ
一般道が混んでるので高速で帰るついでに、ランチ検索して見つけたお店が
ここモツ太郎
店内の香りはトンコツラーメン屋さん？
これがトロトロで旨い
こんな場所でこんな美味しいモツ煮込みが食べれるとは・・・・
が、、仲間内では結構有名なお店らしく割と多くの知り合いがお店に行ってました
お腹も満足～
明日はワイズカップ４時間エンデューロ参戦
去年も湾岸ユナイテッドのサイカさんと一緒に出場したレース
今年は嫁さんもサイカさんの彼女さんと一緒にチームでエントリー
結構クタクタなんだけど、まぁエンデューロで２時間だからなんとかなるかなという
気持ち
■５９：１７ ２３５ｗ（ＮＰ２８１）１３３拍／１５８ ８６回転
