休養

グッタリ

全然朝起きれず・・・前日から今日のインターバル練習は中止報告してたのですが 朝はいつも通り起きて色々家事を進めて行こうと思ってたけど、やや出遅れいつものような充実した朝食では無くあるものを組み合わせるタイプなので カロリーオーバーの栄養失調…

ラストスパート

昨日はワインを飲んでゆったり帰宅初めから朝は起きる気無しなので、何もせず休養 それと左足のハムストリングが完全にひっついてるというか、つっぱてて ちょっと痛い 一度鍼打たないとダメだろうな〜って感じるレベル、嫁さんの悶絶マッサーさえやってもら…

アルカラム

明日レースだし軽く回そうかとも思ったけど 火曜日、水曜、木曜と高負荷3日連続で自分が思ってる以上に疲れてる感じがしたので回復走も無しの完全休養で朝はゆっくりと夜は嫁さんのリクエスト通りカレー産後は香辛料&クリームが完全NGになるので食べるな…

ガリさんのポテンシャル

お台場マスコット&酔拳走行でお馴染みの?ガリさん・・・・数多くの伝説を持ち、諸先輩方に対しての無礼な行動をとってても 何故かまったく敵が居ない不思議なオーラを持つ人物 自転車乗ってると大丈夫かな???と不安一杯な行動をとりつつも、打ち上げだ…

ローラー用ホイル

最近は実走ばかりだったのであまり気にしてなかったけど 11速にしてからローラー用ホイルはエグザリットじゃないR−SYSを使ってました 単純にワッシャーを外せばマビックホイルは対応してるからだけど今年はR−SYSをクロス用のホイルに降ろしたいの…

体動かず

予想通り本日まったく体動かず前日に休むぞーと思うと、集中力も無くなるようで・・・起きてからちょっと元気だったら3本ローラー位回そうかなと思ってたけど、起きてみてまったく元気じゃ無かったのでリビングで2度寝なんか今日は今年一番過ごしにくい気…

ノンビリと

一応朝は5時に起床して外を確認 やっぱり予想通り南房総は雨降ってないこれなら余裕で走れるんだろうけど、昨日頑張りすぎたので今日は脚がパンパン この中途半端な状態で走っても疲労が蓄積されるだけだし、回復走をするとしても途中で雨降られて自転車が…

二日酔い?

あれ??? ワインじゃあまり頭が痛くなるって事は無かったのに・・・ 水あんまり飲まなかったかも? って事で、回復走すら無しの完全休養 明日お台場だから休養で問題無し うーーーー、、ダルイ・・・ 昨日千葉から帰ってきたのに、今日は仕事で東金まで車…

休み

体が痛い・・・・ セルフマッサージも軽めだしそろそろ鍼とか打った方がよさそうだけど、良い所知らないし困ったな 我が家のマッサー早く再開してくれー 昨日のインターバル練習は結構ダメージあったかも、、もがくってことをやって無かったので太もも前面が…

筋肉痛

久しぶりの筋肉痛 だけど昨日は走り終えてからクールダウンしたし、栄養補給もOKアイシングもしてセルフマッサージもしたのでダメージ的には最少だったかも? 最近は嫁さんのちょー痛いマッサーが休業なので、セルフでは限界がありイマイチ脚がプルプルに…

お台場朝練中止

またも天気悪い・・ 中止決定 よし、じゃぁローラーやるか!と、リビングでストレッチ そのまま寝落ち!! 普段朝は寝落ちなんて早々しないんだけど、こりゃ全体的にかなり疲れてる症状が出始めてる自転車だけの疲労じゃない気がしたので、やっぱり今週はダ…

SRM故障

予定通りダラっと起きてストレッチだけして、朝食ローラーやらない&昨日結構飲んでしまったので食欲あまりないから軽めで しかし参った、、、SRMが壊れてしまった いや、、壊してしまった 雨天走行したのでクランクを取り外して清掃しようとしたらまず中…

家族会議

昨日は両家北千住の炉端焼き屋さんで集まり、今後の会議?と言う名の嫁さん誕生日お祝い的なのも色々含めたお食事会 また北千住で良いお店見つけた、炉端焼きで焼き野菜に拘ってるし、料理が少量多種で色々楽しめたし2日連続ちょっと多めに飲んじゃったかも…

何もしない

6時過ぎにゆっくりと起床 今日は朝車で六本木、そこから電車移動の変則的な動き 首都高速渋滞してようがやっぱり電車よりも快適 一日中テクテク歩いてたら、自転車乗ってないのに脚がパンパンこんな時は2XUのコンプレッションとか履いて移動してた方が良い…

久しぶりに6時までゆっくり寝たマッサージオイル(2種類)+アップオイルこの三本は自分の中でな無くなるとちょっと困るアイテム・・・中にはリカバリーレッドよりも、イエローが好きな人も居るんだけど自分はこの赤が高強度練習前とかレース前にはドンピ…

二日酔い手前?

朝起きたらすでに6時 嫁さんが先に起きてるのも気が付かないほど熟睡と言うか、お酒が残ってると言うか・・・ ちょっと頭も痛く完全に飲みすぎた 珍しく?お腹も減らないので朝食は無しでもいいやと思ってたけどさすがにフラフラになっても困るから、ちょっ…

チューブ交換

軽く3本ローラーでも回そうと思い、いつも通りの時間に起床 顔洗って、コンタクトつけてリビングに移動するころにはやる気がゼロ 久しぶりに感じる倦怠感 週頭から無理してもアレだし・・・・・今日はちょっと仕事重点で動きたかったのもあるしと・・サボル…

脚パン

1時間弱のレースだけど、スーパー高強度だったので脚と慣れてない筋肉が総動員したので、予想以上にダメージあり 3本ローラーすらも回す気にならず、ダラっと起床 激安特価で手に入れたトレックMTBだけど、レースに出てみて分かった、なんとなく歯がゆ…

車移動

いつもよりもゆったり起床 グッスリ寝れた 脚の疲労はあるけど、今日は車移動だから助かったこれで徒歩&電車だと移動速度関係無しに脚がパンパンになる 車だけど地方でも無く行先は新橋、、 お弁当は無いので新橋ランチは、都内のスープカレーでは一番大好…

腹パンパン

たっぷり睡眠してゆっくりと6時起床 実家の母親が昨日の夕食用に作ってきた、ちらし寿司が残ってたので主食はそれをそのままスライドして朝食に、、 嫁さんの作った朝食と合わせると・・・・見た目大したこと無さそうだけどちらし寿司がタケノコと鶏肉など…

ダラダラと

朝はダラダラと起きて、運動何もせずゆったりとした朝 運動しないけど朝食の量は同じ 動かない方が食欲出てる気がする、、、激しい運動したほうが食欲抑えられる? 週末にかっちゃん夫婦から頂いた、ベーグルを調べてるとフクダさんがそのお店を良く知ってお…

携帯OFF

今日は何故かゆったり寝てるな〜と思ってたら・・・ スマホがアップデート勝手にしてて電源OFFになってた 時間を確認すると6時、、、 なんだか今週は体も重くてダルイからそのまま休養ってことで 茂木が終わってから体が重くて動く気になれず、無理して…

 完全休養日

前日にFBにて明日は動けませんメッセージを送ったんだけど一人だけ練習熱心なタケダ親分はお台場朝練一人練習をしてたらしい、エライね 朝起きても全然体が動かない 7時間のダメージハンパ無い、、、 脚がダルイとかじゃなくて 筋肉痛で動かないってのは…

廃人

予想通りかなりな疲労感 そりゃそうだ、7時間アベレージ40Kなんて通常練習じゃとうていマネ出来ないし そして今回はインターバルダッシュがいつもより多かったので、脚の疲労感もそうだけど完全に筋肉痛筋トレしてないのに、自転車で筋肉痛になるなんて…

体幹トレ

いつもと同じ時間に起床 ここ数日は布団で寝てる嫁さんは寝室のベットで、自分は別部屋で マットが合わないのか若干腰が痛くなる、夜中もマスク着用だけど喉が変にカラカラにならなくて良い。寝苦しいけど・・ マイコプラズマの影響?湿疹が出て痒いそして薬…

川越まで

今日こそは出かける前に軽くでもいいから自転車乗っておこうと思ってたけど やっぱり喉が痛くて通常呼吸すらきついのでDNS 体調悪くて自転車乗れないなんて、ケガ以外あまり経験無いけど骨折とかよりも、無理出来ない感覚?痛みじゃないからきっぱり無理だ乗…

自宅待機2日目

発熱したのはいつ以来なのか、本当に覚えてない位数年前に一度きり? 実家から連絡あり、嫁さんに今移すと大変なんだから、お前は実家に戻って実家で寝てろと言われるけど・・・潜伏期間とかあるだろうからいまさらジタバタしてもね、、 本当は今日群馬の一…

風邪治ったのに・・・

夜中に汗だくになり、2回着替えたけど朝はすっかり熱も下がり治った感じ? 練習はやめておいて出社 その後大丈夫かな〜と調子に乗り、嫁さんのお買い物に付き合う 5か月目に入り、腹巻のようなバンドが必要になってくるようで・・・ で、、、フラフラ歩い…

完全休養日

レースの距離は短くても強度は高かったので、完全レスト 群馬のレースはゴール後すぐにコース外に出されるから、三本ローラーでも持ってきてないとレストが出来ない 駐車場が離れてる場所で、表彰式もすぐに始まる感じだったので結局クールダウン出来なくて…

お散歩

外は雨 ローラーやろうと思ってたけど、ぼーーっと起きてしまい ダラダラしてたら朝食の時間・・・ 結局体幹もやらず、時間の無駄遣いでゴロゴロと 嫁さんがラーメンを食べたいと言うので、近所の天下一品に 何年振りだろう?ここのラーメン食べたのは コッ…

グータラな一日

三本ローラーも体幹も何もやりたくない気分 一年のうちに数回あるダラーーーーっとした何もしない休日 ダラダラと起きて、部屋でゴロゴロ・・・・ このままでは逆に疲れてしまいそうだったので、少しだけお出かけしてお買い物 外は暴風・・・ ちょっとだけ自…

気絶

明日房総練習だけど、今週は月曜日からここまで連日実走してるのでせっかくだから今日も朝起きて軽くでも良いから流して来ようと思いいつも通りの時間に起床 しかし疲労は確実に蓄積されていたのか・・・リビングで準備しながら気絶してました 嫁さんに起こ…

浮腫みました

昨日は嫁さんの両親と三軒茶屋で食事 二人でワイン2本だったけど、水を全く飲まずに飲んでしまいやばいかなぁと思いつつ、、予想的中 翌朝起きたら誰ですか??って位、脚じゃなくて顔がパンパン・・・ 目が開いてない・・・嫁さんにもかなり笑われた 今日…

ドタバタ

やっぱり寝る時間が遅いと、目覚ましに気がついても起きる気力が無かった・・ だけど朝食のボリュームは変わらず、さらに昨日各所からの和菓子爆弾もあるので 朝食後のデザートもツイツイ・・ ツオップの色々パンシリーズ、ディップも買ってきたみたい やっ…

自転車はお休み

体幹だけでもやろうと思ってたけど、休養だと思うとスイッチが完全にOFFになってしまい 出勤一時間前までグッスリ寝てしまった ま、回復させるには睡眠も重要だし。熟睡出来てるうちは調子崩さないので良い事かな 今日は赤坂まで、電車では赤坂ってアクセ…

仕事初め

寒い!!! お正月は比較的暖かかったけど、仕事始めの今日は非常に寒い・・・・ この日は挨拶回りやらで仕事はほとんどしないんだけど、移動が多くて体の芯まで冷えた 自転車乗ってる時は体も温まるから大丈夫なんだけど、徒歩&電車移動はどっと疲れが溜ま…

サボリ

なんとなく起きれなかったので、この際いつもとは違い時間ギリギリまで寝てみたけど 余計頭が重い感じ 寝すぎもあまりよろしくないかも 本当は今晩保田に移動して、明日ロードで房総練習→翌日房総グランプリ予定だったけど どうにも仕事が終わらず、準備も全…

ヤレナイ

休み明けで会社に到着すると、予想通り これはみんな同じだろうけど、休み明けで頭がぼーーっとしてるのに連絡事項がたくさんありすぎてパンク 携帯のリマインダーにやる事をまず書き込んでからスタート自分に厳しすぎた設定をしてしまい、まだ作業が終わっ…

見直し TSS0

本日も乗りませんでした、、乗りませんじゃなくて、乗れませんでした寝坊です 朝は目覚まし無くても大体決まった時間に目が覚めてしまうのでここ数年は寝坊ってことが無かったのですが・・・ 修善寺のレースは途中でリタイヤしてるし、翌日も乗ってないので …

東京観光   TSS0

予定は房総を走ってるはずだったのですが、天気予報が悪かったため 東京観光に切り替え まずはKakoさんからお土産オーダーが入ってたハジメさんのリクエストにこたえて 上野に移動 ディープなアメ横観光ツアーだったけど、 結構自分たちの買い物もしてし…

強風 TSS10

朝練行くつもりマンマンで起きたけど外はとんでもない暴風・・・近所でこれだからお台場まで行ったらもっとひどそう今日も結構タイムスケジュール的にきつかったのと、帰りが確実に暴風向かい風だったので朝練はヤメ 固定ローラーでがんばろうと思ったけど、…

休脚日

昨日寝たのは25時 当然朝は起きるつもりもなく、ゆっくりと起床 昨日は一日通して色々食べてたので、今日は意識的に気を付ける と、言っても毎日お弁当なので 朝食をちょっと少な目にしてもらう程度 またも嫁さんが難しい日本語を・・・久しぶりの語録を炸…

TSB−47 

この数値はこれ以上走ると疲労が抜けませんパターンなので、潔く休養日に って、書けばかっこいいけど 単純に朝起きれなかっただけ、 昨日はアーリオさんから、わずか1分30秒程度で帰ってきた記憶しか無い 車に乗った瞬間深い眠りに・・・ 昨日房総サイク…

ダメージ  

今日は固定ローラーをやるつもりで起きたけど前日の箱根散策ダメージが思いのほか大きく、脚がパンパンいつもと違う筋肉が痛いのと、ダルーーイ感じがあったのでヤメ 久しぶりに二度寝にました あまり二度寝はしないタイプなのですが、サクっと寝れたってこ…

体重  

しっかり睡眠、起きる時間は遅かったけど 睡眠時間は同じ頭はスッキリしてたけど、時間的に朝練は無理なのと前日からやらないぞ!と決めてたので気分も乗らず 予定通り休養 ワインもたくさん飲んだけど、やっぱりワインで二日酔いってのは未だに経験なし 日…

勝ち組  

ヤビツ往復のダメージはやはり大きく、寝る前から足を動かしてないのに ミシミシときつい感覚 当然本日は最初から回復走すらやるつもりもなく、完全休養 前々から食べてみたかった、人気のパン屋さんzopf2Fにあるカフェで 朝食 パン屋は6時30分から、カ…

ノンビリ まったり 

7時30分起床昨日の余韻?二人してワインを飲んだので 寝室がワインの香り 美味しいワインだったので、翌日残ることなし 嫁さんはお腹が空いてしまい、早めに起きてホットケーキを作って食べてたその後まだ足りないと、ハーブソーセージ&パスタを追加・・…

クリスマス  

昨日も飲んで酔っ払ってリビングで撃沈 前日から疲労具合が高かったので自転車に乗らないことは決定してたから ゆっくりと起床 沖縄レース2週間前から右足ハムストリングからヒザ上にかけての筋肉、内側付近の痛みが まだ引かない沖縄前から急激に痛くなっ…

 房総ドライブ

お台場忘年会でかなりたっぷり飲んだけど やっぱりワインで二日酔いは無い 日本酒だと一撃で二日酔い&午前中動けないパターンなんだけど ワインはなんだか平気 自転車には乗らず、のんびり起床 車に自転車を積んで、ノンビリ房総に移動 久留里のおいしい焼…

寒すぎ

沖縄から帰ってきて寒すぎる日が続きすぎ だけど風邪は引いてないので体の抵抗力は去年とは比べ物にならない位 アップしてるんだろうと思う 朝起きて軽く回そうと思ったけど、なんだかやる気ナシだったのでヤメー 片づけたかった事を朝一番でやってしまう 沖…