■２時間５４分 ９６K １９６２KJ １９２TSS
木曜日はピスト練習の日ですが、龍Q館に参加
同日に魅力的な練習会が２つもあるので毎回悩んでしまう。贅沢な悩みですが両主催者さんには感謝しかない。
ピストは全力でもがいてフルレストしてまたもがく練習
龍Q館はラストになったら２０秒全力で集団につくためにもう一発踏みなおす練習、、心拍数と脚がマックスな状態で我慢する練習なので、どちらかといえばロードレースよりな練習は龍Q館
どうやって加速すればよいんだろう？と考えながら一回一回楽しめるのはピスト練。少しの違いで変わるので面白いです。
龍Q館練のネックは集合時間がめちゃめちゃ早いのと、自宅から距離があること
全行程の９割はエドサイなので信号ストップとかは無いのですが、距離にして２９K
自宅出てから５５分
風向きにより向かい風の時は遅刻する恐れがあるので、最低でも１０分前に到着できるように出発してます。
集合時間は４時５５分
３時２０分起床。もう新聞配達員レベル？
４時前にエドサイＩＮすると、これがまた恐怖というか
こんな時間なのに寝れないおじいちゃん、おばあちゃんが歩いてるわけですよ
早朝ウオーキングにしては、暗闇過ぎるし怖くないのかな？？
時期的に４時３０分ごろにはほぼ明るくなってるけど、スタートして１０分位は若干薄暗いので歩行者には最大限注意を払いエドサイを移動
４５分間、坦々と踏んでたら２３０ｗ出てたので
今日は割と踏めてる気がする。
ＺＩＰＰ３０３は昨日ＲＸＢＩＫＥにメンテ入院したので、今はローハイトホイルを履きたかったからラピーデじゃなくて、タイヤテスト用で使わせてもらってるロヴァールＣＬＸ３２のクリンチャーで出発
タイヤはアジリストファースト２８Ｃ
転がりは軽くてタイヤ自体も軽いので軽快。流石にクリンチャーなのでコツコツ跳ねるけど想定内
コーナーリングは流石にチューブレスのような、しっとり＆ガチっとしたグリップ感は無くコツコツと跳ねますが、曲がれないとかそういうレベルじゃなくて
チューブレスに比べたら気持ちよく曲がれないという感じ。チューブレスに慣れすぎてるのでこの辺はしょうがない
でも軽いし、今日みたいな練習だと踏みなおした時の瞬発力は貧脚の自分でも違いははっきり分かるほど良かった
自分的にはもう夜練じゃないか？と思う時間帯に出発してるけど、ストラバの表記もナイトライドになってるから、あながち間違いではない
そんなスーパー朝練にオッティモメンバー６名＋自分の７名でスタート
ガーミンコネクト１分マックスから割り出した数値で、４周目までは各自１分引き
１，２，３周と徐々に指定出力を上げていく。当然個人差が出るけど、練習なのでスキップ無しで１分は頑張ってもらう
時間の都合で３周目終わったところでリハビリ中のコグレさんが離脱
４周目スタート
いつもは３０秒だけど、今日は人数が多いので土手沿いは２０秒ローテ
後半区間は１０秒ローテ
２０秒踏んだ後、後ろも２０秒踏むので集団に戻る時が一番大変だけど、これは本当に練習になる
１０秒ゾーンに入ると逆に周りが結構ヘロヘロになるので、人によりスピードが変わってくる＝シノ先頭時はグイっとスピードが上がるので集中
５周目に入り土手沿い終わりまでフリー
意外に今日は脚が回ってたので、きついけど回せる。３名になったところで一番強いシノを嵌めるため先頭交代時、後ろにいたリモさんにアタックするように合図をしたけど、すでにオールアウト状態で連携失敗
前にするする～っと押し出されてしまったけど、緩めるわけにも行かず全力
最後はシノに捲られて終了。
それでも最大心拍が１７１拍と１７０超えたので調子は良かったみたいというか、ようやく？副鼻腔炎の鼻つまりから立ち直ってきたかも。
息子の溶連菌感染から長かったなぁ・・・５月３日から４日間寝込んで、直ったと思ったら直後に副鼻腔炎
結局２週間以上グズグズしてた。
週末は保田に移動して、房総練。
今週結構乗ってるから流石に明日はリカバリー程度に抑えておこう。
夜は寿司太郎が最近丸亀製麺が好きらしく
うどん太郎に、、
カケウドンと天ぷらしか食べず、出汁が美味しいとのこと。渋いな
自宅でカツオと昆布から出汁をとり、朝それをすすって美味しいなぁーと、何処ぞの料理にんですか？
タネだけ作ってあげて、あとは息子に任せてみたら予想通りとんでもなくぶっというどんの出来上がり
