■３時間３０分 １０３K １８５１KJ １１７TSS
サクっとショートコース予定でしたが、フラワーラインに出た段階でほぼ無風
正直この場所が無風なのは年間で見てもかなり希少なので、コースを伸ばして白浜方面も走ることに
途中で山間部に入りみんなみの郷で休憩したのち保田へ帰還のコース
サイクリングみたいなノンビリペースでもなく、かといって頑張るって程でもないけど心地よく走れるペース走行みたいな感じ
景色を見ながら走れるペース？
海沿いは暖かくて気持ちよく、後方になるたびトミと色々な検定試験？をやって遊んでた
よし、ここから白線を走る落ちたら試験終了です。とか・・
５分間でどちらが高いケイデンスを保ってられるか勝負
結果
マコト、１４２回転
トミ 、１２２回転
やっぱりこの辺はピストやってるほうが強いのと、トミは下半身だけやろうとしてるから脚がすぐ一杯になってた。上半身の連動大切です
フラワーラインは菜の花ギリギリ？？
海沿いは気持ちよかった
みんなみの郷でオヤツ
保田ハウスでランチとゴウマさんが持ってきてくれたフォンダンショコラみたいなバームクーヘンでフィニシュ
で、、、ゴウマさんとは保田ハウスで別れたのち、２時間３０分後CREDOで再合流
２日間の合宿締めはパーソナルトレーニング
今日はいつもの男性のトレーナーがK1のイベント出席のためお休みなので、いつも息子をやってもらってる女性トレーナーが本日の担当
これがまたつらい・・・・いつもの先生が筋トレ風味なら、今日の先生は体の関節可動域を広げていく運動？
音楽に合わせてリズム良く動いていく、ブレイキングなんちゃらというエクササイズ
いつも使ってない箇所をバンバン使うので、終了後頭がぼーーーっとした感じになり心地よい疲れ？これ良く寝れるやつ！！
今日はまったく違う感じのパーソナルだったけど、これはこれでアリ？三人共オールアウト致しました
締めもきつかったです。 ゴウマさん２日間お疲れ様～
妻もヘトヘト、夕食は一番近くにあるすき屋で
が、、、イレギュラーというかビックリというか
すき屋のチキンカレーが手羽一本入ってるしホロホロだし、カレーがスパイスカレーより？？え？？これ確実にココイチより美味しいしやすい！！！
チキン手羽一本入って６８０円とか凄いな
明日はゆっくり起床します
