昨日は日本酒のおつまみにスリランカカレーの新しいタネ、試食
これは青唐辛子を使って辛くしたらしく、作った本人も食べれないようで、自分よりに作ってくれた
スリランカカレーは各種お惣菜的な物を最終的に混ぜるので、組み合わせは多種
昨日のメインはカツオ
息子は大好きなマグロ
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■１時間５３分 ５４Ｋ １１４０ＫＪ １５０ＴＳＳ
火曜日チーム朝練、水曜日ＺＷＩＦＴでがんばる
そして今日木曜日が橋モガキで気持ち悪くなる日、
結局最近はこの流れが出来てしまい、３日連続頑張るという、
最終日がかなりきついんですけど、やれる環境が整ってるので、やらないと勿体無い
１人だと絶対無理だしね
今日も集合時間より２０分前に自宅を出て、１５分程度近所をグルグルアップ
やっぱり心拍の上りが鈍いので、疲れてるのは分かってるけど、スタートしたら終わりまで全力出すだけ
スタート前のサラ脚？で一度もがくも、８７５ｗというここ最近ではかなり低い数値・・乳酸の溜まり方は１Ｋｗ出てる感覚なんだけどな・・・今日も苦しむか
本日５名でスタート
■橋モガキ１０往復 往路２５秒ダンシング 復路４０秒シッティング
一本目の１往復はアップ気味に流すんだけど、今日はやる気な人がアップからかっ飛ばしていく・・・
そしてシロタさんがＭＴＢで参戦、この練習にＭＴＢって
ドＭです。しかしシッティングの復路がＭＴＢなのに凄まじい速さで登って行く・・・タイヤの反響音が凄いので気が抜けない
序盤はダンシング７００ｗ シッティング５００ｗアベレージだけど
５本目位からジワジワ落ちていき
後半はダンシング４８０ｗ シッティング４８０ｗ
ダンシングの落ちっぷりが凄い、シッティングはお尻で踏めてるのか
そんなに大きく垂れてないんだけど、ダンシングのへたり方が大きいなぁ
今日もお疲れモードな状態からも、ちゃんと気持ち悪くなりました
毎度ありがとうございました
自宅に戻りＺＷＩＦＴではなくて、イイズカさんとコバヤシさんと三人で江戸サイに
■２０：００ ２２４ｗ ８９回転 １２４拍／１４４
復路はイイズカさんの降り口まで１０分
■１０：００ ２１０ｗ ８９回転 １１６拍／１３６
もう全然上がらないけど、フォームとペダリングを意識して
スピード上手く乗せれるように走ってお終い
今日もまたスリランカカレーのタネが増えてたので、ビールのおつまみ
紫キャベツは大量に作ってるので、昨日と同じ
ジャガイモは南インドの作り方で、チョイ辛
インゲンはスリランカ方式
１日の疲れが癒されるひととき
