実走でも良かったけど、なんとなく自宅で色々やりたかったので
固定ローラー
今日は長めと短めを両方やるつもりでスタート
45分 3.97w/kg 147.7拍 88.9回転
10分 レスト
10分 4.56w/kg 156.7拍 87.2回転
30分 3,4w/kg付近で流して終了
ふ〜がんばれた・・・・
明日は房総サイクリング
茂木が3日だから、その前に1,2度もがいておかないと・・
お昼前から昨日レンタルしてきた、幼獣マメシバを見始めたら・・・
結局最終話まで見てしまった、、と、言っても30分番組のCM無しで12話だからたいした時間でもないんだけど
自転車のメンテをちゃちゃっとやって、3日で使うホイルにタイヤ貼り付けて 準備万端
お土産でもらった あんのう芋
これはかなり美味しいお芋なので、焼き芋で食べるのがベスト
って、ことで 焼き芋ツボを使用して 2時間かけてじっくり焼いてみた
焼き芋屋さんより美味しく出来た〜 しっとりまったり 蜜が出てて美味しい〜
昨日は芋焼酎のお湯割りでポカポカ、、、今日はどうしようかな、、 お湯割りシリーズは種類少ないからなぁ
明日はサイクリング KMさんチームと途中まで一緒に走って途中で、嫁さんと二人で離脱
さて明日のグルメライドは何食べようかな