昨日のチーム朝練では異常とも思える、低心拍
めちゃめちゃ頑張って苦しかったのに、154拍とかは中々お目にかかれない数値でしたが、以前も実走でここまで上がらない翌日はいきなりV字回復してることがあり、自分のコンディションは一度底の底までいき、強制的に運動してても休ませようとする行動なんだろうか?
とにかく、こうなった時の翌日は
あれ??って感じるほど復活してることが過去2~3回ほど経験があり
更に今日はかなりぐっすり寝れた感覚もあったので、朝から何となく行けそうな感じがしてた
今日はZWIFTでFTP15分×3本という、見るからにイヤそうなメニューをチーム練翌日にも関わらずチョイスしてみた
ダメだったら、速攻でグループライドするつもり
■ZWIFT 1時間39分 1287KJ 121TSS
予想通りアップから不思議なくらい脚が軽い?
この感覚は一ヶ月振りくらい、風邪ひいて川崎マリンエンデューロから
力でないし、すぐ疲れるしウンザリしてたけど
ようやく自転車乗ってて気持ちよく追い込める感覚
15分ほどアップしてからメインメニュー
15分FTPレスト8分を3セット
■15:00 279w 98回転 147/159
■15:00 284w 92回転 157/166
■15:00 283w 91回転 161/172
スタートしてメニュー2本目で、いつも同じくらいの時間にログインしてるタマキさんと遭遇
向こうもメニューやってるらしく、レストの時こっちが抜かれて、またその逆も
こんなにzwift 人口多いいのに、タマキさんとはよく遭遇する
不思議だねー
メニューの方は正直一本目終わった所で、2本目途中でやめようと思い、、、
2本目途中までいったので、何とか最後まで・・・3本目はここまで来たんだから、あと5分粘ってみようを繰り返してギリギリ最後まで
ZWIFTの設定値は絶妙だ・・・・そして久しぶりの心拍数170オーバー
やっぱり気のせいじゃなくて、V字回復
だけどこのメニューはあんまりやりたくないな、
インターバルは強度高いけど、短時間なので苦しい時間が短いけど
FTPメニューはびみょーに長い・・・・20分のSSTになるともうちょい落とせるから良いんだけど、15分のFTPは自分的には絶妙でした
結局最近はこの領域で登坂粘れないので、コツコツやろう
週末は雨??
今年の梅雨はまったく・・・・・毎週末雨ですね
毎年灼熱な石川も、今年は雨で涼しいのかな?しかしあのコースでウエットって・・確実に落車おおそうだから、出来ればコーナーは先頭で入りたいな